Trauma-Erholung: Die Angst vor Verlust überwinden

Nachdem ich ein Kindheitstrauma erlitten und eine posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) entwickelt hatte, kämpfte ich mit einer starken Verlustangst. Ich wurde nicht nur im jungen Alter von vier Jahren sexuell missbraucht, sondern derselbe Junge bedrohte auch meine Sicherheit und die meiner Familie. Wenn ich irgendjemandem erzählen würde, was er getan hat, würde er sich rächen. Während ich als Erwachsener rational denken kann, konnte mein junges Gehirn die Gültigkeit seiner bedrohlichen Warnungen nicht begreifen. Ich war fest davon überzeugt, dass das Leben meiner Familie von meiner Fähigkeit abhing, ruhig zu bleiben.

Von da an hatte ich ständig Angst davor, die Menschen, die ich liebe, zu verlieren, sei es durch den Tod oder durch andere Umstände. Da ich die Verantwortung für ihren Lebensunterhalt übernahm, wurde ich auch kontrollierend und zwanghaft. Wenn meine Mutter nach einem Anruf nicht ans Telefon ging, geriet ich in Panik und wählte mit zitternden Händen ununterbrochen ihre Nummer erneut. Wenn mein Vater ein paar Minuten zu spät kam, begann ich um ihn zu trauern, da ich mir sicher war, dass er bei einem Autounfall ums Leben gekommen sein musste. Mit der Zeit übertrug sich diese lähmende Verlustangst auch auf meine Freundschaften und Liebesbeziehungen.

Trauma und Verlustangst

Meiner Erfahrung nach hat ein Trauma dazu geführt, dass ich eine extreme Verlustangst entwickelt habe, die sich auf meine engen Beziehungen auswirkt. Immer wenn ich jemandem nahekomme, mache ich mir Sorgen um sein Wohlergehen. Durch die Therapie habe ich erkannt, dass diese Angst darauf zurückzuführen ist, dass ich mich bei den meisten Menschen nicht sicher fühlen oder von ihnen gesehen werden kann. Nachdem ich als Kind ein so traumatisches Ereignis durchgemacht hatte (und mir gesagt wurde, ich würde meine Lieben verlieren, wenn ich darüber reden würde), klammerte ich mich an meine „sicheren Menschen“, die rar gesät waren. Wenn ich mich bei jemandem auch nur einigermaßen sicher fühle, schleicht sich eine überwältigende Verlustangst ein, die mir sagt, dass ich ihn auf irgendeine Weise verlieren werde.

Während niemand jemanden betrauern möchte, den er liebt und der ihm am Herzen liegt, verstärkt sich diese Angst bei mir. Im besten Fall mache ich mir Sorgen, dass meinem geliebten Menschen etwas zustoßen könnte, wenn ich eine Weile nichts von ihm höre. Im schlimmsten Fall überdenke ich alles, was ich tue oder sage, und frage mich, ob es sie abschreckt oder verändert, wie sie mich wahrnehmen. Dies hat viele meiner früheren Beziehungen belastet, da ich oft von extremen Ängsten geplagt war.

Die Angst vor Verlust überwinden

Auch wenn die Angst vor Verlust manchmal kräftezehrend sein kann, muss sie Ihr Leben nicht beherrschen. Tatsächlich konnte ich durch Therapie und Traumaarbeit besser mit dieser Angst umgehen. Hier sind einige Möglichkeiten, wie ich die Angst vor Verlust überwunden habe:

• Gespräch mit einem Fachmann: In erster Linie empfehle ich immer, mit einem Fachmann zu sprechen, bevor Sie die Genesung selbst in die Hand nehmen. Obwohl wir uns selbst am besten kennen, habe ich festgestellt, dass Traumata unser Bewusstsein verändern und manchmal unsere Selbstwahrnehmung verzerren können. Ein Gespräch mit einem zugelassenen Therapeuten, Psychologen oder Psychiater kann sicherstellen, dass Sie die richtigen Schritte zur Heilung und Verarbeitung Ihrer Verlustängste unternehmen. Dies könnte Ihnen helfen, besser zu verstehen, woher die Angst kommt, und die Angst gesund zu verarbeiten.
• Mich mit sicheren Menschen umgeben: Mit „sicheren Menschen“ meine ich diejenigen, die Sie nicht für Ihre Gedanken, Gefühle und Auslöser verurteilen oder hart kritisieren. Die Menschen in Ihrem Leben sollten Ihnen nicht nur ein Gefühl der körperlichen Sicherheit geben, sondern sie sollten auch ein emotional unterstützendes Umfeld bieten, das von Natur aus akzeptierend und liebevoll ist. Das bedeutet nicht, dass sie Sie nicht zur Verantwortung ziehen können. Ein gutes Unterstützungssystem macht auf negative Verhaltensweisen oder toxische Muster aufmerksam. Beschämung oder Opferbeschuldigung gehören jedoch nicht zum Bereich der emotionalen Sicherheit.
• Ich drücke meine Angst aus: Oft hilft es mir, offen über meine Verlustängste zu sprechen – insbesondere mit den Menschen, die damit verbunden sind. Zum Beispiel habe ich vor kurzem begonnen, jemanden zu treffen, der mich mit Freundlichkeit und Mitgefühl behandelt. Da ich mich bei dieser Person so akzeptiert und sicher fühle, mache ich mir natürlich Sorgen um ihre Gesundheit oder Sicherheit. Anstatt dies zu unterdrücken oder die Gefühle zu verbergen, beschloss ich, sie ihm gegenüber auszudrücken, damit wir darüber sprechen und Wege finden konnten, die Sorge zu lindern, ohne zwanghaftes Verhalten zu ermöglichen. Manchmal brauche ich nur das Gefühl, von jemandem verstanden zu werden.
• Das Selbstbewusstsein bewahren: Während niemand jemanden verlieren möchte, den er liebt, hilft es, die eigene Sicherheit zu stärken, indem man seine Aufmerksamkeit darauf richtet, ohne eine andere Person ganz und treu zu sich selbst zu bleiben. Das bedeutet nicht, dass Sie keine Trauer empfinden würden, wenn Sie jemanden verlieren würden, den Sie lieben. Es ist vielmehr eine einfache Erinnerung daran, dass Sie sich auf die Unterstützung und Liebe verlassen können, die Sie brauchen. Dies kann Ihre Panik lindern und Ihnen helfen, im gegenwärtigen Moment geerdet zu sein, sodass Sie Ihre Lieben so genießen können, wie Sie mit ihnen zusammen sind. Verliere dich nicht in irgendeiner Beziehung; Pflegen Sie stattdessen die Verbindung zu sich selbst, Ihren Freunden, Ihrer Familie und anderen wichtigen Menschen, damit Sie nicht das Gefühl haben, nur von einer Person Erfüllung zu finden.
• Den Verlust verarbeiten: Verlust gehört leider zum Leben dazu. Allerdings kann es sowohl verheerend als auch traumatisierend sein, jemanden auf irgendeine Weise zu verlieren – sei es durch Tod, Trennung oder Verrat. Wisse, dass jeder bis zu einem gewissen Grad Verlustängste hat. Wir können nur schätzen, wen wir haben, wenn wir sie haben.

Weitere Informationen zur Überwindung der Verlustangst finden Sie in diesem Video:

Sammi Caramela ist eine freiberufliche Autorin, Belletristikautorin, Dichterin und Verfechterin der psychischen Gesundheit, die mit ihren Texten anderen hilft, sich weniger allein zu fühlen. Finden Sie sie auf Tick ​​Tack, Instagram, Facebook, Und ihr Blog.