So werden Sie Ihr eigener Held
Wenn Sie jahrelang mit der posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD) und Ihrem eigenen Gehirn gekämpft haben, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, für sich selbst einzutreten. Ihre Gedanken können sich manchmal niederschlagend anfühlen und die Selbstermächtigung zu einem bloßen Nebengedanken machen. Möglicherweise sind Sie sogar so sehr darauf konzentriert, Ihren inneren Kritiker zum Schweigen zu bringen, dass es nahezu unmöglich erscheint, dabei Vertrauen aufzubauen.
Als jemand mit einem äußerst selbstkritischen Gehirn und einer traumatischen Vorgeschichte fällt es mir oft schwer, die Kontrolle über meine eigene Heilung zu erlangen. Meiner Erfahrung nach ist es verlockend, sich in schwierigen Momenten an andere zu wenden (was manchmal völlig in Ordnung und notwendig ist), anstatt mich nach innen zu wenden und meine eigene Widerstandsfähigkeit zu finden. Selbstsabotage hat Vorrang vor Selbstliebe und Selbstfürsorge, und bevor ich es merke, verfalle ich in Angst und Trauer und suche woanders nach jemandem, der die Arbeit für mich erledigt – der mein Held ist.
Warum wir nach einem externen Helden suchen
Es liegt in der Natur des Menschen, sich nach Unterstützung zu sehnen, wenn wir Angst haben, traurig sind oder allein sind. Dies gilt insbesondere dann, wenn es unser eigenes Gehirn ist, das den inneren Aufruhr verursacht. Ich denke oft: „Warum sollte ich mich auf mich selbst verlassen wollen, wenn ich derjenige bin, der all diesen selbst zugefügten Schmerz verursacht?“ Wenn Dein Verstand füttert dich mit schrecklichen oder selbstverachtenden Gedanken, es kann sich unmöglich anfühlen, derjenige zu sein, der rettet selbst. Es ist ein innerer Kampf, für den wir oft zu müde sind, um ihn zu gewinnen.
Während meiner eigenen Heilungsreise habe ich zum Beispiel Zeiten erlebt, in denen ich das Gefühl hatte, einen Rückschritt zu machen. Inmitten meiner Panikattacken und meiner überwältigenden Traurigkeit sagte ich mir immer wieder, wie schwach ich war. Ich machte mich über mich selbst lustig, weil ich auseinanderfiel und Unterstützung brauchte. Ich fuhr fort, dass ich niemals in der Lage sein werde, ein normales Leben zu führen – dass ich niemals gut genug oder der Liebe würdig sein werde.
Wenn ich jetzt einen Schritt zurücktrete, wird mir klar, dass diese Gedanken nicht hilfreich sind. Doch während ich mich in der Spirale befand, fühlten sie sich wie die Wahrheit an. Es schien mir nicht möglich, die Vorstellungen zum Schweigen zu bringen oder zu widerlegen. Ich hatte nicht die Kraft, mich zu wehren, also wandte ich mich an meine Lieben, damit sie es für mich tun. Durch diese Gespräche mit den Menschen, denen ich am meisten vertraue, habe ich gelernt, dass nur ich mich selbst retten kann. Obwohl sie nicht diejenigen sein konnten, die das für mich erledigten, reichte das Wissen, dass sie während des gesamten Prozesses da waren und meine Hand hielten, aus, um zum Handeln anzuregen.
So werden Sie Ihr eigener Held
Um Ihr eigener Held zu werden, müssen Sie alle Teile Ihrer selbst akzeptieren – auch die ungeheilten Teile. Es ist leicht, über die Bedeutung der Selbstliebe zu predigen, aber sie in die Tat umzusetzen, ist keine einfache Aufgabe. Deshalb ist es besser, mit Selbstakzeptanz und Selbstmitgefühl zu beginnen.
Jedes Mal, wenn Sie einen negativen Gedanken über sich selbst haben, akzeptieren Sie einfach, wo Sie sich auf Ihrer Reise befinden, anstatt dagegen anzukämpfen – oder schlimmer noch, noch mehr Treibstoff hinzuzufügen. Du musst den Gedanken nicht zustimmen, aber du kannst sagen: „Ich akzeptiere mich trotzdem.“ Dies hilft, Sie aufzuhalten und zu verhindern Sie davon ab, weiter zu grübeln oder „Fakten“ zu finden, die die Behauptungen Ihres Gehirns entweder stützen oder widerlegen, was beides anstrengend sein kann Du.
Sich selbst zu akzeptieren, unabhängig davon, wo Sie sich auf Ihrer Reise befinden, ist der Schlüssel, um Ihr eigener Held zu werden. Wenn Sie sich selbst akzeptieren, werden Sie wahrscheinlich nicht das Bedürfnis verspüren, jemand anderen zu finden, der dies für Sie erledigt. Sie werden wahrscheinlich nicht so stark den Wunsch verspüren, diese Bestätigung woanders einzuholen. (Allerdings ist es manchmal in Ordnung, das zu tun. Es kann hilfreich sein, von geliebten Menschen Bestätigung zu erhalten, wenn wir Probleme haben. Akzeptiere auch diesen Teil von dir.)
Darüber hinaus werden Sie wahrscheinlich stärker in der Lage sein, zu heilen. Möglicherweise sind Sie eher bereit, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, die Arbeit in der Therapie zu übernehmen und glauben, dass Sie der Liebe und Unterstützung würdig sind. Alles beginnt bei Ihnen – niemand kann Ihnen diese Entscheidung abnehmen.
Moral der Geschichte: Manchmal sieht es so aus, als würde man sich selbst Anmut zeigen, wenn man sein eigener Held wird, auch wenn man das Gefühl hat, dass man es nicht verdient. Du kannst dich nicht zu jemandem beschämen, den du liebst. Du hast es verdient, geheilt zu werden.
Sammi Caramela ist eine freiberufliche Autorin, Belletristikautorin, Dichterin und Verfechterin der psychischen Gesundheit, die mit ihren Texten anderen hilft, sich weniger allein zu fühlen. Finden Sie sie auf Tick Tack, Instagram, Facebook, Und ihr Blog.
