"Klänge hämmerten mein ADHS-Gehirn wie Schläge."

Ein Aspekt der Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADHS oder ADHS), das mich verrückt macht, ist meine Unfähigkeit, Hintergrundgeräusche auszuschalten.

Eine bessere Art, es zu beschreiben, wäre zu sagen, dass Vordergrund- und Hintergrundgeräusche dazu neigen, die Stellen in meinem verwirrten Gehirn zu wechseln. Dies ist ein Grund, warum ich es verachtet habe, Prüfungen im Testzentrum zu machen Brigham Young Universität während meiner Jahre dort.

Auf dem Weg zum Untersuchungsraum musste ich Metalldetektoren passieren und mich einer Suche nach tiefen Körperhöhlen unterziehen. Meine Taschen wurden von unnatürlich großen Athleten geleert, die mich an den Knöcheln zum Himmel hoben und mich grob schüttelten. Es wurde angenommen, dass die Ausrüstungen von Betrug und Täuschung zu Boden fallen würden. Das einzige, was herausfiel, war Kleingeld.

Akustische Angriffe

Nachdem ich den Handschuh überlebt und meinen Rucksack für Funkgeräte geröntgt hatte, durfte ich nur mit einem Bleistift Nr. 2 den Testbereich betreten - und was von meiner Würde übrig war. Ich begann meinen Test und erlebte bald einen neuen Angriff - eine so schwere Stille, dass ich spüren konnte, wie sie auf meinen Schultern lastete und auf mich niederprasselte.

Als ich mich an die Stille gewöhnt hatte, begann der wahre Spaß. Der Raum füllte sich mit Schnupfen und Husten, wie Vogelrufe in einer Voliere. Die Schnupfen entwickelten sich zu Schnupfen, die schließlich durch Bleistiftklopfen ersetzt wurden. Scheinbar harmlos für Menschen mit normalem Verstand, hämmerten die sanften Schläge der Bleistifte Nr. 2 auf mich ADHS Gehirn wie Schläge in einer Stahlgießerei. Was ich damals für einen vertrauenswürdigen Walkman gegeben hätte, mit einem frischen Satz Batterien und einigen Lieblingsliedern, um das Geräusch zu neutralisieren.

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Geräusche der Stille

Ich bin heutzutage mit akustischen Eingriffen konfrontiert, wenn ich versuche einzuschlafen. Meine Schlaflosigkeit lässt mich oft den Tag beenden, an dem andere damit beginnen. Das fröhliche Treiben der Welt, das zu neuen Zwecken erwacht, macht das Einschlafen fast unmöglich.

Glücklicherweise habe ich einen Weg gefunden, um den Lärm zu beseitigen: weißes Rauschen. Mit den Klängen des tropischen hawaiianischen Regens oder der Musik von Pzizz (einer Softwareanwendung, die zufällig generiert Tonspuren bringen mich garantiert ins Traumland), ich kann die morgendliche Aufregung beruhigen und abdriften sich ausruhen.

Natürlich ist mein weißes Rauschen nicht die offizielle Variante. Die meisten Leute denken, dass weißes Rauschen wie ein Fernseher klingt, der sein On-Air-Signal verloren hat. Unabhängig davon, woher es kommt, kann weißes Rauschen für Menschen mit ADHS entspannend sein, insbesondere wenn die Töne subtil abwechslungsreich sind.

Obwohl es viele Maschinen gibt, die sich der Erzeugung von weißem Rauschen widmen, sind die meisten - mit ihren kurzen, sich wiederholenden Schleifen - überteuert und unbefriedigend. Durch jahrelanges Ausprobieren habe ich jedoch kostengünstige Alternativen entdeckt. Insbesondere zwei entspannende CDs - Mitternachtsregenschauer und Tropische Brandung sind ein Schlummer für mich, im besten Sinne des Wortes.

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Weißes Rauschen kostenlos

In letzter Zeit drehe ich die Lautstärke zu Hause herunter, indem ich mich anmelde SimplyNoise.com.

Die Website ist sauber gestaltet und Sie benötigen keinen Abschluss in Tontechnik, um sie zu verwenden. Wählen Sie Ihren Rauschgeschmack (weiß, pink oder braun und rot), stellen Sie den Lautstärkeregler auf die gewünschte Ausgabe und genießen Sie. Ich finde, dass das Aktivieren der oszillierenden Lautstärke dem Klang Abwechslung verleiht, der sowohl angenehm als auch nicht ablenkend ist. Wenn Sie Probleme haben, die Welt auszuschließen, wenn Sie lernen, schreiben, malen, Kreativität anregen, schlafen oder bei der Arbeit zur Arbeit gehen müssen, ist dieser kostenlose Service perfekt für Ihre Bedürfnisse.

Leider hatte ich kein weißes Rauschen in meinem Arsenal, als ich diese College-Prüfungen vor Äonen im Rhythmus von Bleistift-Percussionisten, lauten Nasen und klangvoller Stille ablegte. Wenn ja, wer weiß? Ich habe vielleicht tatsächlich ein oder zwei Klassen bestanden.

[Kostenlose Ressource: Achtsame Meditation für ADHS]

Dieses Stück stammt aus Douglas Cooteys Blog, Der zersplitterte Geist.

Aktualisiert am 13. Oktober 2019