Verbessere mein Selbstbewusstsein, wenn ich Angst habe

Inmitten Angst, mein Verstand erzeugt ein Durcheinander von Gedanken. Ich kann nicht herausfinden, wann sie begannen, wie sie begannen oder wie ich sie beenden sollte. Dieser Kampf führt manchmal zu ungesunden Versuchungen und/oder Verhaltensweisen. Nach neun Jahren Angstbehandlung habe ich eine sehr hilfreiche Fähigkeit erlernt, um meine Gedanken und Verhaltensweisen zu verstehen und zu ändern: Selbstbewusstsein. In diesem Beitrag diskutiere ich vier Möglichkeiten, wie sich mein Selbstbewusstsein verbessert hat.

4 Methoden, die mein Selbstbewusstsein stärken

1. Mir ist klar, dass Angst ein weit verbreitetes Gefühl ist. Manchmal meine Angst-Attacken Ich schäme mich, besonders in der Öffentlichkeit. Zum Beispiel, als ich bei einer Philosophie durchgefallen bin prüfen Im College habe ich mitten im Hörsaal geweint. Ich ging automatisch davon aus, dass ich den Kurs nicht bestehen würde, was mich dann dazu verleitete, den Kurs abzubrechen.
   Einige meiner Klassenkameraden bemerkten meinen Zusammenbruch. Es stellte sich heraus, dass sie den Unterricht und die Prüfung auch als schwierig empfanden. Sie waren auch besorgt über das kommende Material. Es war nicht nur ich. Also bildeten wir alle eine Lerngruppe. Danach bekam ich im folgenden Test eine Zwei. Es war schön zu wissen, dass ich nicht allein war.
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2. Ich lenke mich kurz mit positiver Musik ab. Optimistisch einschalten Musik hilft mir, in stressigen Zeiten neue Kraft zu tanken. Einen Tag vor einem Date waren meine Gedanken laut und negativ. Also habe ich eine energiegeladene Playlist mit positiven Texten zusammengestellt. Das Anhören der sich wiederholenden Affirmationen und die Konzentration auf die Lautstärke und den lustigen Beat halfen mir, mehr zu fühlen zuversichtlich. Nachdem ich meine Kopfhörer abgenommen hatte und zum Date ging, lief es gut. Das Gespräch mit meinem Date verlief reibungslos und ich habe nicht zu viel nachgedacht.
3. Ich schreibe über meine Angst. Eine weitere hilfreiche Sache ist es, meine Auslöser, Gedanken und Reaktionen auf Papier niederzulegen. Als ich zum Beispiel am Ende meiner Mittagspause eine Straße überquerte, wurde ich fast von einem Autofahrer angefahren. ich war wütend weil ich Vorfahrt hatte. Anstatt also den Vorfall abzutun, beschimpfte ich den Fahrer.
   Als ich an diesem Abend von der Arbeit nach Hause kam, ging mir der Vorfall immer noch durch den Kopf. Ich fühlte mich wegen meiner Reaktion schuldig. Nachdem ich darüber geschrieben hatte, wurde mir klar, dass ich nicht kontrollieren konnte, was der Fahrer tat. Aber das Wichtigste war, dass ich noch am Leben war. Von da an beschloss ich, Kaugummi zu kauen, um meine Angst beim Überqueren der Straße zu lindern.
4. Ich bespreche meine Angst mit meinem Therapeuten. Es kam oft vor, dass Angst zu bestimmten Verhaltensweisen führte, die ich nicht erkannte. An einem arbeitsreichen Tag vor ein paar Jahren wurde ich beispielsweise sehr ungeduldig, als ein Kunde eine große Bestellung anrief. Als mein Therapeut mich fragte, wie ich auf diesen Kunden reagierte, verdrehte ich die Augen, als ich die Person ansah. Das hätte ich als Kassierer nicht tun sollen.
   Mein Therapeut hat mir klar gemacht, dass ich bei der Arbeit auf meine Mimik und Körpersprache achten muss. Sie schlug vor, drei Mal tief durchzuatmen, bevor sie größere Bestellungen aufgab. Dann empfahl sie mir visualisieren Ich selbst an einem ruhigen Ort. Die Ideen meines Therapeuten haben mir geholfen, meine Einstellung, meine Arbeitsleistung und meinen Stresspegel zu verbessern.

Ich werde diese Strategien auch in Zukunft weiter umsetzen. Wenn Sie mit Ängsten und Selbstbewusstsein zu kämpfen haben, hoffe ich, dass einige dieser Tipps Ihnen helfen. Haben Sie eigene Erkenntnisse zum Thema Selbstbewusstsein? Wenn ja, teilen Sie sie bitte in den Kommentaren mit.