Die 8 Dämonen der Ablenkung besiegen

von Geraldine Markel, Ph. D.
Verwalten Sie Ihren Geist; $18.95
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In ihrem neuesten Buch, Psychologin und Aufmerksamkeits-Defizit-Hyperaktivitäts-Störung (ADS / ADHS) -Trainerin Geraldine Markel identifiziert acht „Dämonen der Ablenkung“ und bietet Strategien an, um sie zu Hause und am Arbeitsplatz zu überwinden. Obwohl ADSer vieles Relevante finden, wird die Störung nur in der Einleitung und Schlussfolgerung erwähnt. Zum einen war ich erfreut zu entdecken, dass diese acht Dämonen, die sicherlich in meinen Schatten lauern, auch Probleme für Menschen sind, die kein ADHS haben!

Da Dr. Markel uns die Erlaubnis gibt, „mit dem Problem zu beginnen, an dem Sie am meisten interessiert sind“, habe ich zuerst das Kapitel „Technology Demon“ gelesen. Wie sie vorschlägt, ging ich zu "Electronic Lockdown" und ignorierte die Verlockung des Internets, der E-Mail, des Pieptons meines PDAs und meines Telefons (nachdem ich die Anrufer-ID überprüft hatte). Ich gebe zu, es war vielleicht klüger zu untersuchen, warum der PDA piepste, aber ich habe es geschafft, an einem Abend und einem Nachmittag das gesamte Buch zu lesen und mir Notizen zu machen. Danke, Dr. Markel.

Die gut organisierten, kurzen Kapitel machen das Buch leserfreundlich. Jedes Kapitel erklärt uns, warum eine bestimmte Ablenkung auftritt, enthält Beispiele aus der Praxis und bietet Strategien zur Verhinderung oder Verringerung der Ablenkung. Markel beendet jedes Kapitel mit
eine "Demon Busters" Zusammenfassung.

In ihrem abschließenden „Angriffsplan“ fragt Markel: „Wirst du die acht Dämonen der Ablenkung besiegen oder von ihnen besiegt werden? Es liegt an dir." Wenn Sie mit den Strategien in diesem Buch bewaffnet sind, ist dies tatsächlich der Fall.

Autor Q + A: Geraldine Markel

F: Wie haben Sie die acht Dämonen der Ablenkung identifiziert, die Sie in diesem Buch behandelt haben? Sie sind aus den umfangreichen Vorträgen und Schulungen hervorgegangen, die ich in Unternehmen durchgeführt habe. Die gleichen Ablenkungen wurden immer wieder von Managern und Mitarbeitern erwähnt, als ich fragte, was ihre Produktivität auf einer tiefen Ebene beeinträchtige.

F: Wen wollten Sie, dass dieses Buch mit erwachsenen ADDern oder einem breiteren Publikum spricht? Ich wollte den Alltagsmenschen erreichen, der sich den ganzen Tag von Ablenkungen bombardiert fühlt. Unabhängig davon, ob die Person ADS hat, stark gestresst ist oder einen neuen Job angenommen hat, halten diese Ablenkungen sie davon ab, sich auf Ziele zu konzentrieren.

F: Welcher Dämon bereitet ADSern die größten Schwierigkeiten? Der Technologiedämon. Wir haben Fortschritte gemacht, um zu verstehen, wie der ADS-Geist bei der Feinabstimmung von Medikamenten und beim Umgang mit der Umwelt funktioniert. Aber dieser Dämon ist überall. ADS Erwachsene konzentrieren sich häufig auf Technologie. Sie werden süchtig nach Spielen oder Online-Shopping.

F: Der Aktivitätsdämon verfolgt ADDers durch die Feiertage. Wie können wir es zähmen? Es geht darum, unangemessenes Multitasking zu vermeiden. zu wissen, wie man nein sagt. Vielleicht setzen Sie sich einfach mit jemandem zusammen und holen Sie sich Hilfe bei der Planung einer angemessenen Anzahl von Aktivitäten. Egal was Sie tun, Sie werden mit erhöhter Aktivität und Stress zu tun haben. Wenn Sie das wissen, bereiten Sie sich darauf vor, etwas Minderjähriges zu verwenden Stressbewältigungsstrategien. Für manche Menschen ist es so einfach wie zwei Pausen am Tag zu machen atmen und strecken.

Aktualisiert am 2. November 2019