Umgang mit Veränderungen während der Genesung von einer psychischen Erkrankung
Eines garantiert das Leben: Es wird immer Veränderungen geben. Während der Herbst hereinbricht, habe ich über alle Veränderungen nachgedacht, die mit einer neuen Jahreszeit einhergehen (Temperatur, Feiertage, Sonnenlicht usw.) Das Leben ist voller Veränderungen, sei es umweltbedingt (wie die Jahreszeiten), persönlich oder Fachmann. Veränderungen sind für jeden schwierig, können aber besonders schwierig für diejenigen sein, die sich von einer psychischen Erkrankung erholen. Deshalb frage ich mich während der Veränderung: „Was kann ich tun, um ein Gefühl der Stabilität zu finden und mit meiner Angst umzugehen?“
Erkennen Sie Ihre Gefühle gegenüber Veränderungen an
Wie können Veränderungen bewältigt werden, wenn sich das Leben so inkonsistent anfühlt? Das Wichtigste für mich ist, meine Gefühle völlig ehrlich anzuerkennen. Bei großen Lebensereignissen neige ich dazu, meine Gefühle abzutun, und habe oft ein schlechtes Gewissen wegen etwaiger negativer Emotionen. Wenn ich zulasse, dass meine Gefühle eitern und sich ansammeln, werde ich ängstlicher und gestresster. Es ist nicht gesund, zuzulassen, dass sich diese Emotionen aufbauen und unbemerkt bleiben.
Wenn ich meine eigenen Gefühle anerkenne, fällt es mir leichter, sie anderen gegenüber auszudrücken. Mein Unterstützungssystem ist einer der wichtigsten Schlüssel dafür, wie ich mit Veränderungen umgehe. Indem ich mich auf mein Unterstützungssystem verlasse, fühle ich mich weniger allein.
Große Veränderungen und die kleinen Dinge, die sich nicht ändern
Große Veränderungen können besonders überwältigend sein. Ich persönlich bereite mich auf einen Umzug quer durch das Land vor. Es kann leicht passieren, dass man überwältigt wird, wie viele kleine Veränderungen diese große Veränderung mit sich bringen wird. Ich werde einen neuen Raum, einen neuen Zeitplan, eine neue Zeitzone usw. haben.
In letzter Zeit habe ich darüber nachgedacht, was gleich bleiben wird. Ich werde meine Katze weiterhin jeden Tag sehen. Ich kann meine Abende mit einer meiner Lieblingsbeschäftigungen verbringen, dem Lesen. Ich kann weiterhin einen Freund anrufen. Ein Umzug bringt so viele neue Erfahrungen mit sich, aber es ist ein gewisses Maß an Trost, sich an die Dinge zu erinnern, die passiert sind wird sich nicht ändern, insbesondere die Dinge, die mir im Alltag helfen, mit der Genesung von meiner Geisteskrankheit klarzukommen Leben.
Das Positive der Veränderung finden
Ein weiteres Instrument, mit dem ich Veränderungen bewältige, ist das Üben von positivem Denken. Jede Veränderung bringt neue Chancen mit sich. Für mich bedeutet ein Umzug neue Freunde, Cafés und Parks. Je mehr positive Aspekte ich erkennen kann, desto mehr kann ich den Teil von mir annehmen, der aufgeregt statt ängstlich ist. Positives Denken ist wichtig, um meine eigene Angst zu bekämpfen.
Veränderung ist schwer, sie ist unbestreitbar. Bei der Genesung von einer Geisteskrankheit kann eine solche Herausforderung noch schwieriger erscheinen, aber es gibt Möglichkeiten, sie leichter zu bewältigen. Wenn Sie ehrlich zu sich selbst sind, Ihre Gefühle offen mitteilen und die Chancen erkennen, können Veränderungen einfacher und manchmal sogar erfreulich sein.
Michaela Jarvis ist kontinuierlich auf dem Weg zur Selbstverbesserung und behandelt gleichzeitig die bipolare Störung. Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) und die Lebensherausforderungen, die das Leben mit sich bringt 20er Jahre. Finden Sie Michaela auf Instagram, LinkedIn, Und ihre Website.
