Achtsamkeitsmeditation bei ADHS und Angstzuständen
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Episodenbeschreibung
Leute mit ADHS oft damit zu kämpfen Angst, entweder als gleichzeitig auftretende Störung oder als Folge von ADHS selbst. ADHS-Schwierigkeiten lösen oft Sorgen, Anspannung und Überforderungsgefühle aus, die unerträglich sein können und von der Person, die Angst hat, manchmal kaum verstanden werden können. Die Angstsymptome bereiten oft die Bühne für weitere Schwierigkeiten mit Aufschub, Vermeidung, Überreaktion, Perfektionismus oder Selbstkritik.
Achtsamkeit bietet eine neue, effektivere Art, mit Angst zu leben. Indem Sie achtsame Aufmerksamkeit üben und Ihre Einstellung ändern, erfahren Sie, wie sich Angst im Alltag zeigt und was Sie dagegen tun können. Durch achtsame Aktivität können Sie lernen, Ihren Geist-Körper-Zustand von gestresst zu entspannter zu verändern und Ihre Fähigkeit zur Problemlösung zu verbessern. Achtsamkeit kann Ihnen auch dabei helfen, herauszufinden, welche Emotionen oder Überzeugungen möglicherweise überhaupt Ängste oder Sorgen auslösen.
In diesem Webinar von Lidia Zylowska, M.D., Du werde lernen:
- Die verschiedenen Arten von Angst und ADHS-Symptome koexistieren
- Häufige Sorgenmuster im Zusammenhang mit ADHS
- Wie Angst Ihre Energie raubt und die Behandlung von ADHS erschwert
- Wie Achtsamkeit dabei helfen kann, Ängste durch Atmen oder achtsame Aktivitäten abzubauen
- Wie Achtsamkeit dabei helfen kann, Ängste wie ein „mitfühlendes Vergrößerungsglas“ zu betrachten und die Muster zu entwirren, die Sie festhalten
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Treffen Sie den Expertenredner:
Lidia Zylowska M.D., ist außerordentlicher Professor an der UMN-Abteilung für Psychiatrie. Dr. Zylowska absolvierte ihre psychiatrische Ausbildung bei UCLA und absolvierte eine Zusatzausbildung in Achtsamkeit und integrativer Medizin. Sie ist Absolventin von UCLA-Zentrum für Ost-West-Medizin und ein Diplomat des American Board of Integrative Holistic Medicine. Durch ihre frühere Arbeit am UCLA Mindful Awareness Research CenterDr. Zylowska leistete Pionierarbeit bei der Anwendung von Achtsamkeit bei ADHS und entwickelte die Mindful Awareness Practices (MAPs) für ADHS. Sie ist Autorin eines preisgekrönten Buches, Das Achtsamkeitsrezept für ADHS bei Erwachsenen: Ein 8-Stufen-Programm zur Stärkung der Aufmerksamkeit, zum Umgang mit Emotionen und zum Erreichen Ihrer Ziele. Dr. Zylowska ist bezahlte Beraterin für die Stop, Breathe & Think App.| Sehen Sie sich die vollständige Biografie des Experten an »
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Erfahrungsberichte von Zuhörern
- “Ich habe großartige Einblicke in das Verständnis von ADHS und nützliche Strategien zur Beseitigung oder Bewältigung von starkem Stress oder Angstzuständen gewonnen.”
- “DR. Zylowska ist äußerst kompetent und leicht zu erlernen. Vielen Dank, dass Sie es mit uns geteilt haben!“
- “Gut organisiert und mit gutem Tempo. Ausgezeichnete Ressourcen. Tolles Format, mit achtsamen Pausen inklusive!“
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