Papierberge verunreinigen mein Zuhause: So organisieren Sie

Q: „Stapel ungeordneter Papiere besetzen mein Leben und meine sehr kleine Wohnung. Ich weiß, dass ich sie sortieren, organisieren und ablegen muss, aber stattdessen scrolle ich durch mein Telefon und verschwende Zeit. Wie kann ich mich motivieren, meine Papiere zu ordnen und Frieden in meinem Zuhause zu schaffen?“ — Tahoe93

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Hallo Tahoe93:

Ich spüre deinen Kampf! Es ist völlig verständlich, dass der Gedanke, diese Probleme anzugehen Papierstapel fühlt sich endlos und entmutigend an. Neurodiverse Köpfe verarbeiten Informationen oft unterschiedlich, und ihre exekutiven Funktionsschwierigkeiten können dazu führen, dass Aufgaben wie Organisieren und Ablegen überwältigend erscheinen.

Nutzen Sie diesen Schritt-für-Schritt-Ansatz, um die Kontrolle über Ihre Papiere, Ihren Wohnraum und Ihre Zeit zurückzugewinnen.

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1. Fangen Sie klein an

Wenn Sie einen Raum betreten und alles, was Sie sehen, ist Unordnung, könnten Sie das Gefühl haben, zu unterlegen zu sein, um zu starten. Anstatt den gesamten Papierberg zu betrachten, konzentrieren Sie sich jeweils auf einen Stapel oder ein Papier. Wenn Sie befürchten, dass der Anblick all dieser Stapel Ihre Aufmerksamkeit ablenken könnte, versuchen Sie es mit meiner

„Methode der schwarzen Tischdecke.“ Hängen Sie schwarze Tischdecken über die Bereiche Ihres Hauses, die Sie organisieren möchten. Rollen Sie die Tischdecke nach und nach zurück und lassen Sie dabei nur einen kleinen Flor frei, damit Sie konzentriert, auf dem richtigen Weg bleiben und, was am wichtigsten ist, weniger überfordert sind. In diesem Fall hilft es Ihnen, außer Sichtweite zu sein nicht Sei verrückt.

2. Setzen Sie sich kurze, einfache und konkrete Ziele

Benutze mein „Triple S“-System (kurze, einfache und konkrete tägliche Ziele setzen). Zum Beispiel: „Donnerstagabend werde ich Rechnungen bezahlen“ oder „Sonntagabend werde ich die wöchentliche Post erledigen.“ Wenn das zu viel ist, um damit umzugehen, Sagen Sie: „Samstagmorgen werde ich 10 Blatt Papier einreichen.“ Mit anderen Worten: Teilen Sie Ihre Aufgaben in überschaubare Teile auf, um sich besser zurechtzufinden Kontrolle.

3. Arbeitszeit über Aufgabe

Benutzen Sie die Pomodoro-Technik (Aufgaben in 25-Minuten-Blöcken bearbeiten) oder eine ähnliche Methode zum Aufräumen und Organisieren in kurzen, konzentrierten Ausbrüchen. Stellen Sie einen Timer ein und verpflichten Sie sich, während dieser Zeit die Papierablage zu erledigen. Machen Sie dann eine kurze Pause – auch wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie keine brauchen. Vertrau mir! Dieser Ansatz kann Ihnen helfen, Ihren Fokus aufrechtzuerhalten und einer Überlastung vorzubeugen.

4. Papierlos werden

Bezahlen Sie Ihre Rechnungen online, scannen Sie Quittungen und melden Sie sich für ein mobiles Anwendungsprogramm an das alle Ihre Krankenakten speichert. Erstellen Sie Ordner auf Ihrem Computer auf die gleiche Weise wie in Ihrem Aktenschrank. Wenn Sie die Menge an Papier reduzieren, die bei Ihnen zu Hause ankommt, wird der Verwaltungsaufwand geringer.

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5. Schaffen oder finden Sie eine unterstützende Umgebung

Wenn Sie einen bestimmten Bereich zum Sortieren und Organisieren von Papieren haben, signalisiert dies Ihrem Gehirn, dass es Zeit ist, sich zu konzentrieren. Wenn die Erstellung eines solchen Bereichs zu schwierig ist, Entferne dich aus dem Raum. Es gibt keine Regel, dass Sie in Ihrem Zuhause Ordnung schaffen müssen. Wenn Sie einen Lieblingskaffeeplatz oder einen besonderen Treffpunkt haben, schnappen Sie sich einen Stapel Papiere und gehen Sie! Wenn Sie etwas, vor dem Sie sich fürchten, mit einem Ort, den Sie lieben, vereinen, können Sie eine Aufgabe in Angriff nehmen und den Kurs durchhalten.

6. Kombinieren Sie es, um es zu reduzieren

Wenn die Verantwortung eine Herausforderung darstellt, einen Freund oder ein Familienmitglied einbeziehen um Ihnen zu helfen, konzentriert zu bleiben. Möglicherweise möchten Sie einen professionellen Organisator beauftragen, der Ihre individuellen Herausforderungen versteht. Sie können Ihnen dringend benötigte Unterstützung bieten und für Sie unkonventionelle Organisationsideen entwickeln.

Und hier ein paar Denkanstöße: Sie sagten, Sie konzentrieren sich auf Ihr Telefon, anstatt sich auf die Organisation zu konzentrieren. Nutzen Sie also die Technologie zu Ihrem Vorteil. Viele Apps sind darauf ausgelegt, bei der Aufgabenverwaltung, Organisation und Produktivität zu helfen. Probieren Sie es einmal aus. (Evernote ist einer meiner Favoriten.)

Denken Sie vor allem daran, dass Fortschritte nicht immer linear verlaufen und es zwangsläufig zu Rückschlägen kommt. Seien Sie freundlich zu sich selbst und erkennen Sie die Schritte an, die Sie unternommen haben, um einen organisierteren und überschaubareren Raum zu schaffen.

Viel Glück!

Papierstapel: Nächste Schritte

• Herunterladen: Organisieren Sie sich an einem Wochenende
• Lesen: Hilfe für Papierstapeler 
• Q: Soll ich dieses ganze Papier einfach löschen?
• Betrachten:„Organisationslösungen für Menschen mit ADHS“

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ADHS-Familiencoach Leslie Josel, von Ordnung aus dem Chaos, beantwortet Fragen von SÜTZLICHKEIT Leser über alles, von Papierkram bis hin zu Schlafzimmern in Katastrophengebieten und vom Bewältigen von To-Do-Listen bis hin zum pünktlichen Erscheinen.

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