„Wie Sie Ihre Denkweise ändern, um Dinge zu erledigen“
„Ich muss meinen Koffer auspacken“, dachte ich nach der Rückkehr von einem Campingausflug. Früher hatte ich so große Angst vor dem Auspacken meines Koffers, dass ich ihn wochenlang offen auf dem Boden liegen ließ und bei Bedarf darin wühlte.
Nicht auspacken war natürlich kontraproduktiv, aber Leute mit ADHS schiebt langweilige Aufgaben ab. Wir sagen uns nicht, dass wir es sind die Aufgabe vermeiden weil es langweilig ist; Wir sagen uns, wir haben keine Zeit. Wirklich, wir ziehen die Angst heraus und schaffen am Ende mehr Arbeit.
Wir können dies ändern. ADHS-Coach Alan Brown rät Menschen mit ADHS zu ihre Sprache und Denkweise um sogenannte langweilige Aufgaben ändern. Wir sehen uns zum Beispiel oft als Opfer, die zu etwas gezwungen werden, wenn eine Aufgabe als „Muss“ gilt. Zu sagen, dass eine Aufgabe ein „wird tun“ ist – anstatt sie als etwas anzuerkennen, das wir hassen, verändert unsere Denkweise. Eine noch größere Verschiebung tritt ein, wenn wir denken: „Ich entscheide mich für diese lästige Aufgabe, weil sie erledigt werden muss.“ Stellen Sie sich dann vor, wie sich Ihre Einstellung und Ihr Leben ändern könnten, indem Sie Folgendes hinzufügen:
Ich entscheide mich, es nach besten Kräften zu tun.”[Holen Sie sich diesen kostenlosen Download: So beenden Sie Ihre To-Do-Liste HEUTE]
Wenn ich einen Koffer auspacken muss, denke ich: „Irgendwann muss er ausgepackt werden, warum also nicht jetzt?“ Ich weiß, dass ich mich durch das Erfüllen der Aufgabe besser fühle. Es lässt den Raum besser aussehen. Dadurch kann ich die benötigten Artikel schnell zur Hand haben. Wenn uns eine Aufgabe nicht gefällt, stellen wir uns vor, wie lange und unangenehm sie sein wird. Überraschung! Das Auspacken hat bei mir 10 Minuten gedauert.
Als reformierter Do-it-später-Mensch merke ich, wie schwer es Menschen mit ADHS ist, langweilige Aufgaben zu erledigen. Eine Nichte wischt eine verschüttete Flüssigkeit auf und lässt dann die Papiertuchrolle auf dem Boden liegen. Eine Freundin öffnet ihre Post nicht und erfährt wochenlang nicht, dass ihr Bankkonto überzogen ist. Ein Sohn arbeitet an seiner Steuererklärung am Tag nach der Fälligkeit. Das Kind eines Freundes plant, Autoteile auf Craigslist zu verkaufen, veröffentlicht sie jedoch nie. Die Autoteile liegen rostend in seinem Hof.
Welche Aufgaben vermeidest du? Welche schädlichen Gewohnheiten müssen verschwinden? Dann fragen Sie sich: „Was bin ich bereit zu tun, um mich zu ändern?“
Dinge erledigen: Nächste Schritte
- Kostenfreier Download: Der Neujahrs-(Re)Lösungs-Kalender von ADHS
- Lesen: Was hindert mich daran anzufangen?
- Selbsttest: Habe ich ADHS? Symptomtest für Erwachsene?
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