Nutzen Sie die Kraft der Veränderung zur geistigen Erfrischung

Wenn wir feststecken und keine Alternative zu unserer aktuellen Situation sehen, kann das zu Frustration und Unzufriedenheit führen. Könnte es so einfach sein, wieder Freude und geistige Erfrischung in unser Leben zu bringen, indem wir unseren Alltag aufrütteln und die Kraft der Veränderung annehmen?

Die Kraft der Veränderung erkennen

Ein Sprichwort besagt: „Eine Veränderung ist so gut wie eine Pause.“ Das habe ich oft gehört, als ich Krafttraining und Coaching betrieben habe. Trainierende können ihre Trainingsroutinen frisch und anregend halten, indem sie eine Übung mit einer anderen mit ähnlichen Effekten austauschen, ohne ganz aufzugeben. Sogar innerhalb eines Trainings können Sie einen separaten Körperteil trainieren, während Sie darauf warten, dass sich die zuvor trainierten Muskeln erholen, anstatt nur herumzusitzen und sich auszuruhen.

Ich habe festgestellt, dass diese Maxime auch außerhalb des körperlichen Trainings wertvoll ist, wenn man sie auf den Alltag anwendet, und dass es keiner gewaltigen Veränderung bedarf, um dem Tag eine erfrischende Perspektive zu verleihen. Es kann so einfach sein, wie Ihre derzeitige Routine zu ändern, und das habe ich vor ein paar Monaten getan. So wie der Austausch von Übungen während des Trainings, hat die Neuordnung meiner Alltagsaktivitäten meinem Tag eine neue Wendung gegeben und mein geistiges Wohlbefinden verbessert.

Änderungen des Lebensstils zur geistigen Erfrischung

Ich begann damit, meine Morgenroutine zu ändern und einen frühen Morgenspaziergang zu machen. Obwohl es im Sommer am frühen Morgen noch feucht und stickig ist, ist es die einzige Chance, draußen zu sein, bevor die Tageshitze unerträglich wird. Außerdem hatte ich gelesen, dass es nachts besser schlafen kann, wenn man sich morgens der Sonne aussetzt, und das wollte ich unbedingt ausprobieren.¹ Was ich entdeckte, war ein verstecktes Plätzchen der Ruhe direkt vor meiner Haustür.

Gegen fünf Uhr mache ich mich auf den Weg zu einem kleinen bewaldeten Park auf der anderen Seite des Teichs in der Nähe meines Hauses. Wenn es nicht zu bewölkt ist, erzeugt der Sonnenaufgang über den Bergen am Horizont ein Leuchten aus Gelb-, Orange-, Rosa- und Lilatönen am Himmel, das sich über den Teich spiegelt. Silberreiher und Graureiher fliegen über uns hinweg, und gelegentlich gibt es nach dem frühen Morgenregen einen Regenbogen. Man hat das surreale Gefühl, in einer prähistorischen Fantasiewelt gefangen zu sein.

Eine Veränderung führt zur nächsten

Wenn ich früh rausgehe, um den Sonnenaufgang zu genießen und mich zu bewegen, muss ich früher als bisher ins Bett gehen. Infolgedessen habe ich die Zeit, zu der ich meditiere, geändert. Früher habe ich jeden Abend eine Stunde vor dem Schlafengehen meditiert, aber jetzt mache ich es morgens, wenn ich von meinem Spaziergang nach Hause komme. Das Meditieren am Morgen fühlt sich ganz anders an und mein Geist scheint entspannter zu sein. Das bedeutet auch, dass ich abends, wenn ich nach einem langen Arbeitstag nach Hause komme, direkt ins Bett gehen kann.

Nach der Meditation frühstücke ich. Früher wachte ich auf, trank einen Kaffee und aß dann etwas Leichtes. Ich esse diese Mahlzeit jetzt etwa zwei Stunden nach dem Aufwachen. Ich hatte auch gelesen, dass es erhebliche Vorteile hat, mit dem Koffeinkonsum bis 90 Minuten nach dem Aufwachen zu warten Für Ihr Energieniveau und Ihr allgemeines Wohlbefinden war ich erfreut, dass dies sehr gut zu meinem neuen passt Zeitplan.²

Veränderungen einfach machen

Die Akzeptanz von Veränderungen muss nicht immer mit großen Umbrüchen einhergehen. Es kann so einfach sein, wie unsere gegenwärtigen täglichen Gewohnheiten neu zu ordnen. Durch Veränderungen können wir dem Kreislauf alltäglicher Routinen entkommen und unseren Geist beleben. Wenn wir unsere gewohnten Aufgaben auf eine neue und aufregende Weise angehen und verstehen, dass eine Veränderung genauso gut ist wie eine Pause, können wir dabei helfen, das Leben wiederzubeleben und Schritt für Schritt Freude und geistige Erfrischung zurückzubringen.

Quellen

1. Peters, B., MD. (2023, 24. April). Wie Sonnenlicht am Morgen Ihnen helfen kann, besser zu schlafen. Sehr gute Gesundheit. https://www.verywellhealth.com/morning-sunlight-exposure-3973908
2. Endeavour Athletic. (2023, 16. März). Timing Ihres Morgenkaffees: Die 90-Minuten-Regel nach Dr. Andrew Huberman. https://endeavorathletic.com/blogs/news/timing-your-morning-coffee-the-90-minute-rule-according-to-dr-andrew-huberman