Warnzeichen für einen Rückschlag bei der Wiederherstellung der psychischen Gesundheit

Die Genesung von einer psychischen Erkrankung verläuft nicht linear. Diese Aussage ist keineswegs neu oder eine Offenbarung. Tatsächlich ist es ein Gefühl, das ich oft gehört habe, und das aus gutem Grund. Das ist wahr; Die Erholung verläuft alles andere als linear. Ich bin auf meiner eigenen Reise mit vielen Hindernissen, Unebenheiten und Verlangsamungen konfrontiert worden und habe oft erst gemerkt, dass ich ins Ausrutschen geraten bin, als ich mich bereits in einer schwierigen Situation befand. Es ist einfacher, mich dabei zu ertappen, dass ich ausgleite und dann die Richtung ändere, als mich ständig in diesen Einbrüchen wiederzufinden. Deshalb fand ich es hilfreich, meine eigenen Warnzeichen für die Genesung der psychischen Gesundheit zu erkennen.

Identifizieren persönlicher Warnzeichen für einen Rückschlag in der Genesung

Ein Warnzeichen ist eine Handlung, Tendenz oder Stimmungsänderung, die mich darauf hinweist, dass ich möglicherweise zurückrutsche.

Hier sind einige Beispiele meiner eigenen Warnzeichen:

• Sich mehr auf Substanzen konzentrieren. Wenn ich gestresst bin, bekomme ich ein Verlangen nach Alkohol.
• Man wird leicht gereizt. Dinge, die mich normalerweise nicht stören würden, machen mich plötzlich ärgerlich oder wütend.
• Schwierigkeiten beim Konzentrieren. Bei der Arbeit und bei Gesprächen lasse ich mich leicht ablenken. Ich habe das Gefühl, „gelangweilt“ zu sein, selbst wenn ich an Dingen teilnehme, die mir normalerweise Spaß machen.

Nutzen Sie Ihr Support-System, um einen Rückschlag zu verhindern

Dieses Konzept zur Erkennung meiner Warnzeichen wurde mir während der Therapie vorgestellt. Es war das erste Mal, dass ich bewusst über meine Gewohnheiten und Symptome nachdachte, die normalerweise ein Vorbote eines Tiefpunkts waren.

Das Coolste an dieser Therapiesitzung war, dass ich gebeten wurde, einen engen Freund mitzubringen und ihm zu erklären, wie meine Warnzeichen aussahen. Manchmal fällt es mir selbst schwer, die Warnsignale zu bemerken, daher war es hilfreich, dass meine Lieben mich auch darauf aufmerksam machen konnten.

Nachdem ich die Warnzeichen identifiziert hatte, wurde ich gebeten zu erklären, wie mir jemand am besten helfen kann, wenn ich anfange, diese Warnzeichen anzuzeigen. Das war ein sehr wichtiger Schritt für mich. Wie bereits erwähnt, ist Gereiztheit eines meiner Warnzeichen. Daher bin ich nicht immer empfänglich, wenn jemand ein Problem anspricht, mit dem ich mich nicht auseinandersetzen möchte. Als ich mich von der Situation zurückzog, gelang es mir, meine Denkweise dahingehend zu ändern: „Wenn diese Person denkt, dass es ernst genug ist, es anzusprechen, höre ich besser zu, was sie zu sagen hat.“

Mit Warnzeichen Rückschläge verhindern

Das Erkennen von Warnzeichen ist der erste und schwierige Schritt, um einen Rückschlag zu verhindern. Sobald mir bewusst wird, dass ich möglicherweise ausrutsche, habe ich die Möglichkeit, Maßnahmen zu ergreifen. Das könnte so aussehen, als würde ich mich an mein Unterstützungssystem wenden, die sozialen Medien einschränken, Zeit draußen priorisieren oder irgendetwas, das mir Trost spendet und Stress auf gesunde, produktive Weise abbaut.

Rückschläge sind schwierig und können sich beschämend anfühlen, aber sie sind Teil der Genesung. Wenn Sie Ihre eigenen Warnzeichen kennen, können Sie Rückschläge leichter erkennen und beenden, sodass Sie das Leben wieder genießen können.

Michaela Jarvis ist kontinuierlich auf dem Weg zur Selbstverbesserung und behandelt gleichzeitig die bipolare Störung. Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) und die Lebensherausforderungen, die das Leben mit sich bringt 20er Jahre. Finden Sie Michaela auf Instagram, LinkedIn, Und ihre Website.