Selbstliebe ist Teil meines Heilungsprozesses nach verbalem Missbrauch

Menschen, die Erfahrung machen verbale Beleidigung kann es oft sein geringe Selbstachtung, die auch auf andere Lebensbereiche übergreifen kann. Ohne gesundes Selbstvertrauen kann es sein, dass Menschen es vernachlässigen, für sich selbst oder regelmäßig zu sorgen stellen sich anderen gegenüber in den Hintergrund. Zu verstehen, wie man Selbstfürsorge und Selbstliebe wieder in sein Leben einführt, kann eine Herausforderung sein, nachdem man sich von verbalem Missbrauch befreit hat.

Wie ich Selbstliebe in meinem Heilungsprozess von Missbrauch übe

Es kann schwierig sein, sich selbst als der Liebe und Akzeptanz würdig zu betrachten, nachdem man verbalen Missbrauch erlebt hat. Sie können Schätzen Sie Ihre Fähigkeiten ein zweites Mal oder sich wertlos fühlen. Ich brauchte viele Jahre Therapie, um den Zusammenhang zwischen Selbstliebe und den Beziehungen in meinem Leben zu verstehen, aber jetzt weiß ich, dass Selbstliebe ein Teil meines Heilungsprozesses sein muss. Hier sind einige Dinge, die ich jetzt für mich selbst mache:

Genug Schlaf bekommen

Mein Energieniveau bestimmt einen großen Teil meiner Emotionen. Wenn ich übermüdet bin, habe ich weniger Geduld mit mir selbst und werde nicht für meine Rechte eintreten. Da ich erschöpft bin, neige ich eher dazu, dass jemand schlecht über mich redet, mich beleidigt oder unfair spricht. Wenn ich also dafür sorge, dass ich jeden Tag ausreichend schlafe, kann ich auch mit nicht idealen Situationen auf gesunde Weise umgehen.

Gut essen 

Die Ernährung kann einen großen Beitrag zur Selbstliebe leisten. Kümmere dich um deinen Körper ist für ein langes, erfolgreiches Leben von entscheidender Bedeutung. Mir wurde schnell klar, dass ich mich an Tagen, an denen ich mich mit Junkfood verwöhnte, krank und lethargisch fühlte und in Selbstzweifel geriet. Ich weiß, dass ich mehr Energie habe und mich besser fühle, wenn ich mich gesund ernähre und fetthaltige, frittierte Lebensmittel und zuckerhaltige Getränke meide. Die richtigen Lebensmittel können verbrauchte Vitamine und Mineralien wiederherstellen und Ihrem Körper helfen, effizienter zu arbeiten.

Regelmäßig trainieren

Wenn es um Bewegung geht, kann es jede Bewegung oder Aktivität sein, die Ihren Körper in Bewegung bringt und Ihre Herzfrequenz erhöht. Abhängig von Ihren persönlichen Einschränkungen kann das Training vom Spazierengehen mit Ihrem Hund bis zum Marathonlaufen reichen. Mir ist aufgefallen, dass meine Stimmung besser ist, nachdem ich einige Zeit im Fitnessstudio geschwitzt oder joggen gegangen bin. Bewegung gibt mir mein Selbstvertrauen zurück, die mir auf meiner Heilungsreise helfen.

Zur Massage gehen

Nicht jeder wird die gesundheitlichen Vorteile haben, die er durch die Inanspruchnahme von Dienstleistungen wie Massage oder Akupunktur erbringen kann. Ich bin dankbar, dass mein Partner durch seinen Arbeitgeber Vorteile hat, die es mir ermöglichen, während des Jahres eine Masseurin zu besuchen. Wenn ich meinen Termin habe, kann ich mich entspannen und eine ruhige Zeit genießen, ohne mir Sorgen um andere als mich selbst machen zu müssen.

Jeder, der erlebt verbalen Missbrauch wird eine einzigartige Heilungsreise erleben. Ich habe festgestellt, dass ich mich besser fühlte, sobald ich mehr Selbstfürsorge in mein tägliches Leben einbaute. Auf welche Weise zeigen Sie Selbstfürsorge? Gibt es etwas, das Sie tun, das ich nicht in meine Liste aufgenommen habe? Hinterlassen Sie mir bitte einen Kommentar und lassen Sie mich wissen, was Sie verwenden!

Cheryl Wozny ist eine freiberufliche Autorin und veröffentlichte Autorin mehrerer Bücher, darunter Ressourcen zur psychischen Gesundheit von Kindern mit dem Titel: Warum ist meine Mama so traurig? Und Warum ist mein Vater so krank? Das Schreiben ist zu ihrer Art geworden, andere zu heilen und ihnen zu helfen. Finden Sie Cheryl auf Twitter, Instagram, Facebook, Und ihr Blog.