Hören Sie auf, länger als nötig unter Angst zu leiden

Bei all den Herausforderungen des Lebens kann es schwierig sein, die Angst nicht zu einem immer drohenden Monster in unserem Geist werden zu lassen. Ich hatte die Angewohnheit, mein eigenes Angstleiden unnötig in die Länge zu ziehen Wiederkäuen, Sorgen und Furcht. Aber warum sollte ich es zulassen? Angst um all die anderen Momente in meinem Leben mitzunehmen?

Mit Angst unnötiges Leid erzeugen

Ich habe vor kurzem erfahren, dass ich mich einer Operation unterziehen muss, die es mir extrem erschweren wird, mich fortzubewegen, und dass ich in den nächsten sechs Monaten nicht in der Lage sein werde, zu einem halbnormalen, aktiven Lebensstil zurückzukehren. Die Nachricht war niederschmetternd für mich, da mein aktiver Lebensstil eine große Rolle in meinem Leben spielt Management der psychischen Gesundheit.

Ehrlich gesagt habe ich nach dem Telefonat mit meinem Arzt geschluchzt. Der Zeitleiste der Genesung und die Einschränkungen meiner Mobilität und Unabhängigkeit waren eine Menge zu verarbeiten. Aber ich weiß seit über einem Jahr, dass diese Operation wahrscheinlich unvermeidlich war, und ich habe bereits so viel wertvolle Zeit damit verloren, darüber nachzudenken. Ich habe aus einer sechsmonatigen Herausforderung ein Jahr der Angst gemacht, und die Operation hat noch nicht einmal stattgefunden.

Nachdem ich mir einen Moment erlaubt hatte zu trauern, sagte ich habe mich zentriert. Ich habe einen Freund angerufen. Ich habe ein Hörbuch eingestellt. Ich fing im Geiste an, alle Dinge aufzuzählen, die ich noch tun kann, während ich im Bett bleiben muss (wieder mit Freunden in Kontakt treten, schreiben, Zeit mit meiner Katze verbringen, lesen usw.).

Ich konnte meine Denkweise von „Was werde ich verpassen?“ neu formulieren. zu „Auf welche Möglichkeiten kann ich mich konzentrieren und welche Ziele kann ich erreichen?“ während ich meinen Körper heilte?“ Die monatelangen Sorgen im Hinterkopf hatten sich immer auf das konzentriert, was ich nicht tun könnte, und nie darauf, was ich könnte Tun. Diese Neugestaltung hat mir geholfen, die Bremsen zu betätigen spiralförmige Angst.

Ein paar Stunden nach der Nachricht des Arztes konnte ich sagen: „Ich verstehe, dass die Monate nach der Operation schwierig sein können, aber warum sollte ich mir die Monate davor durch Sorgen verderben?“ Und schließlich, Das wird nicht das Ende der Welt sein„Ich wollte nicht, dass diese künftige Herausforderung auch noch eine gegenwärtige ist.

Drachen töten, die nicht da sind

Einer meiner engen Freunde hat mir wiederholt gesagt: „Kämpfe nicht gegen Drachen, bis sie da sind.“ Es ist ein unglaublicher Satz, auf den ich oft zurückgreife. Man gewöhnt sich leicht daran, zu kämpfen Zukunftsängste und Herausforderungen.

Die Praxis der Akzeptanz ist für mich ein wesentliches Werkzeug. Ich weiß, dass ich vor Herausforderungen stehen werde. Ich weiß, dass ich die Möglichkeit verpasst habe, andere Momente zu genießen, indem ich zuließ, dass die Angst meine Gedanken auffrisst. Ich weiß, dass ich nichts anderes tun kann, als mein Bestes zu geben, um genau die Situation zu genießen, in der ich mich befinde, bis ich mich einer Herausforderung stelle.

Es ist nicht einfach, aber ich habe beschlossen, dass ich nicht länger gegen Drachen kämpfen möchte, bis sie da sind. Es gibt noch viel mehr wichtige Möglichkeiten, meine Zeit zu verbringen.

Michaela Jarvis ist kontinuierlich auf dem Weg zur Selbstverbesserung und behandelt gleichzeitig die bipolare Störung. Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) und die Lebensherausforderungen, die das Leben mit sich bringt 20er Jahre. Finden Sie Michaela auf Instagram, LinkedIn, Und ihre Website.