Doom Piling führte zu meiner ADHS-Diagnose

Was ist in deinem Doom-Haufen?

Ich habe zum ersten Mal während einer unserer Therapiesitzungen von einem Klienten von Doom Pilates erfahren. Sie erzählte mir, dass bei ihr kürzlich ADHS diagnostiziert wurde, und sie beschrieb alle Anzeichen und Symptome, die zu ihrer Diagnose führten. Da sagte sie zwei Worte, die mein Leben veränderten: Doom Haufen.

Der Untergang in ‘Schicksalshaufen“ ist eigentlich ein Akronym. Es steht für „Didn’t Organize, Only Moved“ – eine Erfahrung, auf die viele Menschen mit ADHS offenbar zurückgreifen können, wenn sie versuchen, ihre Räume zu organisieren, ob physisch oder virtuell. Anstatt die Dinge an ihrem rechtmäßigen Platz zu sortieren, stapeln sie sie am Ende zusammen mit anderen zufälligen, unsortierten Dingen, um sie später zu organisieren – oder nie. So enden die Leute mit Doom-Stapeln, Doom-Boxen, Doom-Taschen, Doom-Ordnern und -Laufwerken, Doom-Räumen und -Schränken und anderen Arten von Doom-Arrangements.

Als meine Klientin Doom Pilates als unordentliche Folge ihres ADHS (insbesondere nicht diagnostiziertes ADHS) beschrieb, dachte ich sofort an die Berge von

Papierkram auf meinem Schreibtisch. Obwohl ich meine Karriere als Therapeutin liebte, machten mich einige Teile meiner Arbeit ständig ängstlich. Es schien, als würde mein Arbeitsleben von ungeöffneten E-Mails, ungeprüften Voicemails und Stapeln unvollständiger Fallnotizen bestimmt.

Doom Piles, ADHS und ich

Obwohl ich zögerte, dies zu tun, erkundete ich weiterhin Doom-Haufen aus einer persönlichen Linse. Stapel, Kisten und Taschen voller „Zeug“ schienen alle Bereiche meines Lebens zu bestimmen, auch außerhalb der Arbeit. Zusammengenommen waren mein Zuhause, mein Büro und mein Auto eine riesige Müllschublade voller unbenutzter Arbeitsblätter, Kleidung, Quittungen, Bücher und anderer verschiedener Gegenstände. Nichts hatte ein Zuhause, und wann immer ich versuchte, die Haufen anzupacken, vermied und Prokrastination regierte souverän.

Als ich tiefer tauchte, wurde mir klar, dass Doom-Haufen schon immer ein Teil meiner Existenz waren. Ob es ein unordentlicher Schrank hinter einer geschlossenen Tür oder ein Schulschließfach voller zerknüllter Papiere war, Doom-Stapel waren immer da. Ich dachte auch darüber nach, wie desorganisiert, rastlos und ängstlich ich mich schon als Kind die meiste Zeit fühlte und wie ich glaubte, ich sei faul und anfällig für Chaos.

[Holen Sie sich diesen kostenlosen Download: 22 Clutter-Busting-Strategien für Erwachsene mit ADHS]

Könnte es sein, dass meine eigenen Doom-Stapel auf ADHS hinwiesen?

Nach dieser einzigen Sitzung begann ich, die Punkte zu verbinden und meinen Erfahrungen von der Kindheit bis zur Gegenwart mehr Sinn zu geben. Schließlich ließ ich mich untersuchen, und bei mir wurde ADHS diagnostiziert.

Die Diagnose hat mich sehr erleichtert. Es erklärte so viele meiner Frustrationen und Herausforderungen jenseits meiner Doom-Stapel – von meinen Problemen in der Schule bis hin dazu, wie ich mich selbst verprügelt hatte, weil ich nicht in der Lage war, niedere Aufgaben zu erledigen. Viele der negativen Überzeugungen, die ich über mich selbst hatte, einschließlich meines überwältigenden Gefühls, ein Versager zu sein, waren direkt mit meinem Leben verbunden nicht diagnostiziertes ADHS. Nachdem ich jahrelang gedacht hatte, ich würde Ausreden für mich selbst erfinden, bekam ich endlich einen Grund, Selbstmitgefühl zu zeigen.

Die Doom-Stapel kleiner machen

Meine Reise in Richtung Struktur und Organisation hat nicht mit meiner Diagnose begonnen, aber in diesem Moment hat sie definitiv eine interessante Wendung genommen. Ich wusste, dass ADHS-Medikamente wäre keine allumfassende Lösung für meine Doom-Stapel, aber es war sicherlich ein Wendepunkt. Ich hatte das Gefühl, mich endlich auf eine Aufgabe nach der anderen konzentrieren zu können.

Dann kam ein genauer Blick auf die Organisationssysteme (oder deren Fehlen) hatte ich sowohl bei der Arbeit als auch zu Hause. Jede Woche plante ich ein paar Stunden ein, um über ADHS, Planung und Organisation zu lesen. Ich habe mir angesehen, wie andere mit ADHS ihre eigenen Schicksalsschläge angehen, aber das Wertvollste, was ich gelernt habe, ist, dass es keinen einheitlichen Ansatz gibt. Was bei jemand anderem funktioniert hat ADHS kann bei mir nicht funktionieren.

[Lesen Sie: Angriff der Papierstapel! Wie man Massen von Chaos besiegt]

Als ich den Doom-Stapel im Kofferraum meines Autos sortierte, kämpfte ich mit der überraschenden Schwierigkeit, mich von Gegenständen zu trennen, die mich jahrelang verfolgt hatten. Trotzdem wusste ich, dass es notwendig war. Das Organisieren der kleineren Dinge gab mir ein Erfolgserlebnis, das meine Motivation hochhielt.

Eine weitere große Lernkurve für mich war, zu lernen, wie man beim Putzen Prioritäten setzt. Ich versuchte manchmal, mich davon zu überzeugen, dass eine andere, nicht zum Untergang führende Aufgabe ebenso wichtig war, nur um zu erkennen, dass dies nur eine Form der Vermeidung war, die sich einschlich.

Mein Zuhause, mein Büro und mein Auto sind immer noch nicht perfekt organisiert. Ich glaube nicht, dass ich jemals der Typ Mensch sein werde, der mühelos Ordnung halten kann. Aber ich habe seit dieser Therapiesitzung einen langen Weg zurückgelegt. Langsam aber sicher habe ich meine Doom-Stapel reduziert und Organisationssysteme eingerichtet, die für mich funktionieren. Meine Doom-Stapel füllen mich nicht mehr mit so viel Doom and Düsternis.

Doom Piling und ADHS: Nächste Schritte

• Finden:Professionelle Organisatoren, die ADHS verstehen
• Kostenfreier Download: 73 ADHS-freundliche Möglichkeiten, Ihr Leben jetzt zu organisieren
• Q: „Wie werde ich mein sentimentales Durcheinander los?“
• Lesen: Aktenschränke funktionieren nicht für ADHS-Köpfe – Hilfe für Papierstapeler

---

UNTERSTÜTZUNG ADDITUDE
Vielen Dank für das Lesen von ADDitude. Um unsere Mission der Bereitstellung von ADHS-Aufklärung und -Unterstützung zu unterstützen, Bitte erwägen Sie ein Abonnement. Ihre Leserschaft und Unterstützung helfen, unsere Inhalte und Reichweite zu ermöglichen. Danke schön.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest