Die Heilung schmerzhafter Erinnerungen hilft bei Angstzuständen

Im Laufe der Jahre habe ich Bewältigungsstrategien entwickelt, die bei meiner Angst hilfreich sind. Aber mir ist auch klar, dass ich mir selbst eine Chance geben muss, mich von schmerzhaften Erinnerungen an die Vergangenheit zu erholen, um effektiv mit der Angst umzugehen, die aus dem Nichts ausgelöst werden könnte.

Warum es wichtig ist, mit schmerzhaften Erinnerungen umzugehen

Für mich bedeutet Angst unter anderem Anspannung, aufdringliche Gedanken, Sorgen, Zittern, schneller Herzschlag und Schlafstörungen. Als ich bemerkte, dass dies geschah, sei es im Zusammenhang mit einer bestimmten Situation oder mit etwas Unidentifizierbarem, wusste ich, dass ich Wege finden musste, damit umzugehen.

Mir wurde auch klar, dass eine erfolgreiche Bewältigung das Erkennen von Auslösern erfordert, auch wenn diese schmerzhaft sind. Obwohl es hilfreich war, Auslöser zu identifizieren, führte dies leider manchmal dazu, dass diese Auslöser vermieden wurden, anstatt sich ihnen zu stellen und sie zu verarbeiten.

Im Laufe der Jahre hat dies zu zunehmender Angst geführt. Während ich das Gefühl habe, dass ich meine Widerstandsfähigkeit gegen Stress durch die Ausübung von Selbstfürsorge erfolgreich aufgebaut habe, und obwohl ich das Gefühl habe, dass ich gut auf den Umgang mit Stress vorbereitet bin Ich weiß auch, dass es immer noch wichtig ist, mich in Situationen, in denen sie auftreten, mit meinen Angstauslösern auseinanderzusetzen, egal wie schmerzhaft sie sind und egal, wie sehr ich bestimmte Situationen vermieden habe Einsen.

Dazu gehören Erinnerungen, die schmerzhaft sind. Eines der Merkmale von Angstzuständen ist das Wiedererleben schwieriger Erinnerungen an die Vergangenheit. Während übermäßige Sorgen normalerweise mit Angst verbunden sind, sind sie oft auch durch aufdringliche Erinnerungen gekennzeichnet. Dies ist einer der Gründe, warum es so wichtig ist, mit ihnen umzugehen und zu heilen.

Wie man von schmerzhaften Erinnerungen heilt

Dies ist auch einer der Gründe, warum Achtsamkeit so hilfreich sein kann. Achtsamkeit bedeutet, sich ohne Urteil auf den Moment zu konzentrieren. Diese Strategie war für mich der Schlüssel zur Bewältigung schmerzhafter Erinnerungen. Es hat mir geholfen, meine körperlichen Angstsymptome zu lindern. Aber nur weil das hilfreich ist, heißt das nicht, dass ich die Erinnerungen meiden sollte.

Abhängig von der Erinnerung kann es etwas sein, das verarbeitet werden muss, um zu heilen. Und wenn ja, muss dies möglicherweise mit jemandem geschehen, dem man vertraut, durch Tagebuchführung oder vielleicht mit einem Fachmann. Auf jeden Fall kann das Durcharbeiten der Erinnerung dabei helfen, die Emotionen zu identifizieren und auszudrücken, die in diesem Moment hängengeblieben sind und Angst auslösen.

Schließlich ist es wichtig, Selbstmitgefühl zu üben. Was auch immer die Erinnerung ist, es ist wichtig, nicht zu hart zu sich selbst zu gehen. Persönlich war es der Mangel an Selbstmitgefühl, der mich dazu veranlasste, bestimmte Erinnerungen überhaupt zu vermeiden. Wenn wir Selbstmitgefühl üben, erkennen wir an, dass wir alle als Menschen in unserem Leben unterschiedliche Erfahrungen machen Leben und dass es menschlich ist, Schmerzen zu empfinden, Fehler zu machen und eine breite Palette von Emotionen zu erleben, die wir möglicherweise haben Erfahrung.

Im Video unten teile ich meine Gedanken darüber, wie ich mit schwierigen Erinnerungen zu kämpfen, mich aber damit auseinanderzusetzen habe. Wie gehen Sie mit schmerzhaften Erinnerungen um, die Angst verursachen? Teilen Sie Ihre Strategien in den Kommentaren unten.