Wenn Entscheidungen Angst verursachen

Als ängstliche Person habe ich festgestellt, dass Entscheidungen mit Angst sehr herausfordernd sein können. In der Tat kann die Entscheidungsfindung wie eine solch entmutigende Aufgabe erscheinen, unabhängig davon, wie groß oder klein die Entscheidung sein mag.

Aus diesem Grund muss ich zugeben, dass ich es oft vermieden habe, Entscheidungen zu treffen, damit ich nicht mit dem Stress und dem Unbehagen fertig werden muss, die mit dem Prozess einhergehen. Es gab auch viele Male, in denen ich übermäßig viel Zeit damit verbracht habe, Optionen abzuwägen, nach Möglichkeiten zu suchen oder Wiederkäuen danach über verschiedene Entscheidungen, die ich hätte treffen können.

Warum machen mich Entscheidungen, die mit Angst getroffen werden, übermäßig gestresst?

Von einfachen Entscheidungen wie dem Abendessen oder komplexeren Entscheidungen wie dem Schreiben einer E-Mail oder was Bei der Art des zu kaufenden Autos kann die Entscheidungsfindung Gefühle der Angst, Sorge und Unsicherheit hervorrufen, die weiter dazu beitragen insgesamt

Angst. Manchmal kann diese Angst vor Entscheidungen auf frühere negative Situationen zurückzuführen sein, die im Zusammenhang mit ähnlichen Entscheidungen aufgetreten sind. Manchmal kann diese Angst daraus resultieren überdenken über die Konsequenzen einer falschen Wahl.

In beiden Fällen mache ich mir oft Sorgen, wenn ich eine Entscheidung über etwas treffen muss, weil ich verzweifelt bin, unangenehme Gefühle zu vermeiden, die mit einer meiner Entscheidungen verbunden sein können. Ich denke, ich könnte mich selbst oder andere enttäuschen, wenn ich eine falsche Entscheidung treffe.

Wie man mit der Angst um Entscheidungen umgeht

Ich habe festgestellt, dass es Möglichkeiten gibt, mein Gehirn zu trainieren, um Entscheidungen ohne Angst oder übermäßige Sorgen zu treffen. Dies ist für mich immer in Arbeit, aber ich habe diese Tipps als hilfreich empfunden:

1. Aufmerksam sein. Wenn ich mir die Zeit nehme, mich auf meine Gedanken zu konzentrieren, während ich eine Entscheidung treffe, kann ich Ablenkungen beseitigen, die meine Angst verstärken. Wenn ich mir bewusst bin, was das Ziel ist, und im Moment bleibe, kann ich mich bewusst meiner Entscheidungsfindung nähern.
2. Seien Sie sich bewusst, dass nicht alle Entscheidungen perfekt sind. Ich neige dazu setze so hohe Standards für mich und als Ergebnis suchen Perfektion in so vielen Dingen, die ich tue, sage, denke usw. Wenn ich diese Standards nicht erfülle, bin ich besorgt. Mir ist klar geworden, dass ich, wenn ich Entscheidungen, die ich treffe, einfach als richtig oder falsch betrachte, eine Entscheidung, die ich getroffen habe, oft hinterlasse und mich dann davon überzeugt habe, dass es irgendwie die falsche Wahl war. Dies kann dann zu einem Zyklus werden, da es die Entscheidungsfindung in der Zukunft beeinflusst. Wenn ich jedoch akzeptiere, dass es nicht unbedingt richtige oder falsche Entscheidungen gibt, sondern unterschiedliche OptionenJe weniger beängstigend es scheint, eine falsche Entscheidung zu treffen.
3. Vertraue dir selbst. Vertrauen Sie der Entscheidung, die Sie zunächst ohne treffen sich selbst erraten. Wenn Sie schnell eine Entscheidung treffen, wird die Zeit beseitigt, in der die Angst aufgrund der ablenkenden Gedanken, die in Ihren Geist eindringen, normalerweise zunimmt. Manchmal stelle ich fest, dass ich weniger Zeit habe, über mögliche Optionen nachzudenken, wenn ich schnell eine Wahl treffe, und daher weniger Zeit, mir Sorgen zu machen. Es ist jedoch wichtig, auch der von mir getroffenen Entscheidung zu vertrauen, anstatt sich später über die Konsequenzen Gedanken zu machen. Es hilft mir auch, mir selbst zu vertrauen Vertrauen aufbauen in den Entscheidungen, die ich treffe.

Probieren Sie diese Vorschläge aus, um Entscheidungsprobleme zu überwinden. Wenn es andere Tipps gibt, die Sie mit anderen teilen möchten, kommentieren Sie unten.