Lehren aus dem Personal Training zur Wiederherstellung erektiler Dysfunktion
In einem Vorheriger Artikel, schrieb ich darüber, dass ich es kaum erwarten konnte, meine erste Sitzung mit einem Personal Trainer zu beginnen. Aber jetzt, da ich seit zwei Monaten im Programm bin, muss ich zugeben, dass es viele klare Vorteile hat, mit einem zertifizierten Fachmann zusammenzuarbeiten, der viel mehr über Fitness und Ernährung weiß als ich. Es war eine Herausforderung, aber unter ihrer Anleitung lerne ich langsam, wie ich eine ausgewogene Beziehung zum Training aufbauen kann. Ich kann mir sogar vorstellen, Ausdauer, Belastbarkeit, Kraft und Sportlichkeit aufzubauen. Hier sind einige der Lektionen aus dem Personal Training, die mir auch bei der Genesung von ED helfen.
5 persönliche Trainingslektionen, die ich bei der Genesung von erektiler Dysfunktion hilfreich finde
- Es geht um die Qualität einer Sitzung, nicht um die Anzahl der Wiederholungen. Bevor ich anfing, mit einem Personal Trainer zu arbeiten, hielt ich es für normal, für jede Übung in einem Trainingsprogramm mindestens 50 Wiederholungen durchzuführen. Aber meine Trainerin ist anderer Meinung – tatsächlich schreibt sie selten mehr als 15 Wiederholungen auf einmal vor. Daran kann man sich nur schwer gewöhnen, aber anstatt sich auf die willkürliche Anzahl an Wiederholungen zu fixieren, ermutigt sie Ich muss mich auf die richtige Form, die körperlichen Empfindungen, die Muskelkontraktionen und die Menge konzentrieren Widerstand. Im Gegensatz zu dem, was ich früher geglaubt habe, ist es so Ist Es ist möglich, effizient zu sein und mit weniger Wiederholungen Ergebnisse zu erzielen.
- Fitness ist nicht gleichbedeutend mit Schlankheit – beides sollte nicht vermischt werden. Wenn ich meine Essstörung unter Kontrolle habe, verbinde ich Bewegung mit meinem äußeren Erscheinungsbild. Wenn ich klein bleibe, war das Training ein Erfolg. Wenn ich im Nachhinein Blähungen oder Volumen bemerke, muss ich mich beim nächsten Mal natürlich mehr anstrengen. Schon während ich diese Sätze schreibe, erkenne ich die Giftigkeit dieser Denkweise, und dank meines Trainers lerne ich, diese ungenaue Definition von Fitness neu zu formulieren. Obwohl mein erster Impuls darin besteht, das Ergebnis daran zu messen, wie dünn ich aussehe, fordert sie mich auf, darüber nachzudenken, wie gesund, energisch, lebendig und leistungsfähig ich mich fühle.
- Der Körper spricht, also haben Sie Geduld mit seinen Grenzen und hören Sie auf seine Bedürfnisse. Sowohl mein Partner als auch ich lieben das Wandern – es ist eine unserer liebsten gemeinsamen Aktivitäten. Aber er hat sich in den letzten Monaten von einer Verletzung erholt, was sich erheblich darauf auswirkt, wie oft wir in diesem Jahr bisher auf die Trails gehen. Ich bevorzuge immer noch intensive, anstrengende Aktivitäten, aber während ich beobachte, wie mein Trainer meinem Mann dabei hilft, wieder in Form zu kommen, erkenne ich auch, wie wertvoll es ist, langsamer zu werden. Es ist von Vorteil, ein methodisches und bewusstes Tempo festzulegen und der Ruhe Priorität einzuräumen.
- Veränderungen müssen nicht sofort erfolgen – Fortschritte erfolgen schrittweise. Mein Trainer weiß, dass ich kein großer Frühstückstyp bin. Während unserer letzten Sitzung fragte sie mich, ob ich bereit wäre, meine Proteinaufnahme am Morgen zu erhöhen. Sie betonte aber auch, dass wir schrittweise darauf hinarbeiten können, wenn ich mich für diese Anpassung noch nicht ganz bereit fühle. Da sie selbst an einer Essstörung leidet, weiß sie, wie überwältigend Ernährungsumstellungen sein können, und ich weiß es zu schätzen, dass sie nie versucht, mich zu überstürzen oder unter Druck zu setzen.
- Bescheidenheit und Coaching sind wichtig, sowohl in der Genesung als auch im Leben. Diese persönliche Trainingsreise hat mir gezeigt, dass ich es bin nicht die führende Fitness-Autorität, für die ich mich einst gehalten habe. Eine Essstörung kann dazu führen, dass übertriebene Überlegenheit Wurzeln schlägt, aber dieser Prozess lehrt mich eine Lektion in Sachen Demut. Ich muss mich nicht schämen, wenn ich Hilfe, Anleitung, Motivation oder Ermutigung brauche – ich kann einfach darum bitten. Ich muss auch nicht so tun, als wüsste ich alles – ich kann den Rat oder das Feedback meines Trainers dankbar annehmen. Schließlich habe ich sie beauftragt, mich zu coachen (nicht umgekehrt), also kann ich genauso gut auf ihr Fachwissen hören.
Bleiben Sie dran für weitere persönliche Trainingslektionen zur ED-Wiederherstellung
Bereits nach ein paar Monaten bemerke ich eine ausgewogene, positive Veränderung meiner Gewohnheiten rund um das Training. Mir ist bewusst, dass die Einstellung eines Personal Trainers ein finanzielles Privileg ist, das sich nicht jeder leisten kann, deshalb möchte ich mir dieser Tatsache bewusst sein – und ich möchte es nicht als eine Einheitslösung verschreiben. Aber abgesehen von diesem Vorbehalt war es für mich von Vorteil, und ich hoffe, dass Sie in Zukunft wiederkommen, wenn ich Ihnen weitere Erkenntnisse aus dem persönlichen Training zur Wiederherstellung erektiler Dysfunktion mitteile.
