ED-Erholungsbestätigungen, an die man sich an Thanksgiving erinnern sollte

November 25, 2021 20:10 | Mary Elizabeth Schurrer
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Thanksgiving ist nicht mein Lieblingsfeiertag – nicht einmal annähernd. Als jemand, der in einer großen, ausgelassenen italienisch-amerikanischen Familie aufgewachsen ist, verstehe ich die Bedeutung saisonaler Traditionen, schöner Zeit mit meinen Lieben und gemeinschaftlicher Dankbarkeit. Aber als jemand, der sich auch in der Genesung von Essstörungen (ED) befindet, kann die offensichtliche Betonung des Essens zu dieser Jahreszeit immer noch Angstzustände hervorrufen. Da eine weitere Weihnachtszeit vor der Tür steht, möchte ich mit Ihnen eine Liste von Affirmationen zur Genesung von ED teilen, an die Sie sich an Thanksgiving erinnern sollten. Ich wiederhole sie oft für mich, wenn ich mich während der Feierlichkeiten überfordert oder ängstlich fühle, und ich hoffe, dass diese Affirmationen auch Sie beruhigen und neu zentrieren.

5 Affirmationen zur Unterstützung Ihrer ED-Wiederherstellung an diesem Thanksgiving

  1. Sie verdienen es, sich mit Nahrungsmitteln zu versorgen, die sowohl Nahrung als auch Genuss bieten. Sie müssen sich das Recht auf Essen nicht verdienen oder sich nach dem Essen bestrafen. Sie können schmecken, genießen und genießen, ohne dass Schamgefühle das Erlebnis ruinieren.
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  2. Sie können sich Zeit für sich selbst nehmen, um innezuhalten, zu atmen und sich zu verjüngen, wenn Sie diese Unterströmungen oder Angst oder emotionale Erschöpfung nahe der Oberfläche spüren. Entschuldigen Sie sich nicht, wenn Sie eine Auszeit brauchen – es ist eine wertvolle Form der Selbstfürsorge.
  3. Sie sind befugt, entweder das Thema zu wechseln oder die Diskussion zu verlassen, wenn am Esstisch negatives Gerede über Essen, Gewicht, Kalorien oder Körperbild im Umlauf ist. Schützen Sie Ihren Geist vor schädlichen Nachrichten, die zu ungesundem Verhalten führen können.
  4. Sie haben so viel intrinsischen Wert, als die Menge an Essen, die Sie an Thanksgiving – oder jedem anderen Ereignis im Kalender – zu sich nehmen. Essen ist kein Zeichen von Schwäche oder einem epischen moralischen Versagen. Dein menschlicher Wert kann nicht in Kalorien gemessen werden.
  5. Du bist wichtig an diesem Tisch, in diesem Moment, während dieser Jahreszeit und auf dieser Erde. Beanspruchen Sie also Ihren Freiraum und verpflichten Sie sich, in stressigen Zeiten das zu tun, was sich am erholsamsten anfühlt. Ihr Körper braucht eine sanfte, zärtliche Pflege. Ihr Verstand erfordert absichtliche, positive Gedanken. Dein Geist erfordert nährende, mitfühlende Liebe. Sei nett zu dir selbst.

Wenn Sie ein paar tiefe, bewusste Atemzüge machen und sich stählen, um in den Trubel von Thanksgiving einzutreten, Ich hoffe, dass diese Affirmationen Ihre Ängste lindern, Ihre Emotionen beruhigen und Ihnen ein gewisses Maß an Frieden bringen. Ich weiß aus erster Hand, wie hart dieser Urlaub mit einer Essstörungsstimme im Hinterkopf sein kann. Diese Affirmationen zur ED-Erholung sollten Sie sich also an Thanksgiving merken – weil ich an die Kraft der Heilung von Selbstgesprächen glaube, und ich möchte, dass Sie diese Kraft für sich selbst nutzen.