Perfektionismus vs. Selbstachtung
Perfektionismus ist ein zweischneidiges Schwert. Es kann Ihnen zwar dabei helfen, in Ihrem Privat- und Berufsleben Größeres zu erreichen, es kann aber auch zu einem nie endenden Kreislauf aus Selbstkritik und geringem Selbstwertgefühl führen. Perfektionisten knüpfen ihr Selbstwertgefühl an ihre Leistungen, und wenn die Dinge nicht nach Plan laufen, fühlen sie sich als Versager, was ihr Selbstvertrauen und sogar ihr Selbstwertgefühl/Image zerstören kann.
Anzeichen eines Perfektionisten
Nach meinen persönlichen Erfahrungen weisen Perfektionisten häufig die folgenden Merkmale auf.
- Sie können eine Aufgabe erst starten, wenn Sie zu 100 % sicher sind, dass Sie sie ausführen können. Perfektionisten streben bei allem, was sie tun, nach Makellosigkeit; Ohne die absolute Gewissheit, dass etwas erreichbar ist, werden sie es nicht in Angriff nehmen.
- Sie stellen extrem hohe Ansprüche an sich selbst und Ihre Mitmenschen.
- Immer das Gefühl, dass man die Situation vollständig unter Kontrolle haben muss.
- Angst vor dem Scheitern – Perfektionisten haben eine starke Angst vor dem Scheitern. Sie meiden möglicherweise sogar die Annahme neuer Herausforderungen, es sei denn, sie sind zuversichtlich, dass sie gewinnen werden.
- Schwierigkeiten, Aufgaben an andere zu delegieren, weil niemand sie so gut erledigen kann wie Sie.
- Sie sind besessen von kleinen Details und konzentrieren sich mehr auf das Ergebnis.
- Sie denken, eine Aufgabe sei nicht abgeschlossen, wenn Sie nicht das Gefühl haben, dass sie perfekt ist.
Wie man Perfektionismus überwindet und Selbstwertgefühl aufbaut
- Identifizieren Sie Ihre perfektionistischen Tendenzen
Der erste Schritt, um aus dem Kreislauf des Perfektionismus auszubrechen, besteht darin, Ihre perfektionistischen Verhaltensweisen und Tendenzen zu identifizieren. Selbsterkenntnis hilft Ihnen, das Ausmaß zu erkennen und zu erkennen, was Sie besser tun können, um sich zu verändern und entgegenkommender zu sein.
- Erkennen Sie den Schaden an, den es verursacht – geistig, emotional und sogar in Ihren Beziehungen und Ihrer Karriere.
Perfektionismus kann zu Selbstzweifeln und Unzulänglichkeitsgefühlen führen. Es kann Sie auch davon abhalten, Risiken einzugehen und neue Dinge auszuprobieren. Indem Sie die negativen Auswirkungen des Perfektionismus erkennen, können Sie Schritte unternehmen, um Ihre Denkmuster und Verhaltensweisen zu ändern.
- Erlaube dir, Fehler zu machen.
Seien Sie nicht zu streng zu sich selbst. Ein Scheitern bedeutet nicht, dass es für Sie das Ende des Weges ist. Sie können es jederzeit noch einmal versuchen.
- Übe Selbstfürsorge (Selbstmitgefühl)
Wenn Sie einen Fehler machen, reagieren Sie mit Selbstmitgefühl statt mit Selbstkritik. Erinnern Sie sich daran, dass Sie es wert sind und dass Sie genug sind und dass Sie Ihren Wert nicht auf Erfolge oder darauf richten müssen, wie andere Sie sehen.
- Setzen Sie sich realistische Ziele
Es ist zwar gut, seine Grenzen herauszufordern, aber es ist auch gut, realistisch zu sein, um Enttäuschungen zu vermeiden. Es empfiehlt sich, sich kleinere und überschaubarere Ziele zu setzen. Es ist auch gut, Ihre Bemühungen immer anzuerkennen.
Perfektionismus ist eine gute und eine schlechte Eigenschaft, je nachdem, wie er erlebt und ausgedrückt wird. Ein Perfektionist zu sein hat mir in vielen Bereichen meines Lebens zum Erfolg verholfen, aber es hätte mich fast ruiniert. Als ich lernte, meine perfektionistischen Tendenzen auszugleichen und gleichzeitig mein Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen zu bewahren, veränderte sich mein Leben.
