So schaffen Sie den Übergang zum College: Strategien eines ADHS-Trainers

Organisieren Sie sich

Haben Sie in der High School Ihre Papiere zu Hause immer wieder vergessen? Verwenden Sie in diesem Fall einen Master-Binder für jede Klasse - einen Ort, an dem alle physischen Materialien aufbewahrt werden. Sie haben auch Angst, es zu verlieren? Investieren Sie in die Fliesen App. Wenn Sie schon dabei sind, kaufen Sie 3 weitere, um sie Ihrer Agenda, Ihren Schlüsseln und Ihrer Brieftasche beizufügen.

Verfolgen Sie die Zeit

Wenn Sie wie die meisten Teenager sind, erledigen Sie alles auf Ihrem Handy - planen, Listen erstellen, aber auch Spiele spielen und Instagram verwenden. Es ist gleichzeitig Ihr größtes Werkzeug und Ihr größter Ablenker.

Was ist die Lösung? Holen Sie sich eine Old-School-Agenda, wie LeidenschaftsplanerHier können Sie die gesamte Woche in 30-Minuten-Schritten von 6:00 bis 23:00 Uhr anzeigen. Es gibt einen Ort, an dem Sie Ihre persönlichen und beruflichen / schulischen Ziele und Handlungsschritte aufschreiben können, um diese zu erreichen. Sie können monatlich darüber nachdenken, was Sie erreicht haben und wie Sie es im nächsten Monat verbessern können.

Notieren Sie sich zu jedem Lehrplan, den Sie erhalten, jede Prüfung, jedes Gruppenprojekt und jedes Papierfälligkeitsdatum. Probieren Sie den Pilot Frixion .07mm Erasable Pen in verschiedenen Farben aus - eine für jeden Kurs. Markieren Sie dann beim Einreichen von Aufgaben die Note, die Sie nebeneinander erhalten haben, damit Sie im Verlauf des Semesters sehen können, wo Sie in den einzelnen Klassen stehen. Dieser Prozess erstellt eine Routine für die Abgabe von Arbeiten, die Ihnen dabei hilft, den Überblick zu behalten.

Stellen Sie dann sicher, dass Sie sich sozial engagieren, sich freiwillig engagieren und Zeit mit Freunden und der Familie verbringen. Planen Sie Ihre Zeit ist ein guter Weg, um auf sich selbst aufzupassen und vor dem Ausbrennen zu schützen. Ein kurzer Blick auf Ihren Kalender kann Sie daran erinnern, NEIN zu sagen, wenn Sie zu viel auf Ihrem Teller haben.

Erstellen Sie eine tägliche Routine

Ausreichend schlafen und ein proteinreiches Frühstück zu sich nehmen ist entscheidend für Ihren Unterrichtserfolg. Bevor Sie das College verlassen, gehen Sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett und wachen morgens zur gleichen Zeit auf. Auf diese Weise ist der Alarm vor Ihrem ersten Morgenseminar weniger schockierend. Verwenden Sie Apps, um Ihren Schlaf zu verfolgen - wie Sleep as One (Android) oder Sleep Cycle (iOS), um sicherzustellen, dass Sie genug bekommen. Sprechen Sie mit Ihrem Mitbewohner darüber, wie wichtig es ist, einen zuverlässigen Tagesablauf zu haben.

Erklären Sie, was für Sie funktioniert

Wenn Sie sich mit einem Zappelring, einem Stressball, Musik oder einem Doodle-Pad mehr auf ein bestimmtes Thema konzentrieren können, teilen Sie dies Ihrem Professor mit und fragen Sie, ob Sie das Zappeln im Unterricht verwenden können, solange es nicht stört. Auf diese Weise wissen sie, wenn sie Sie mit einem Ohrhörer sehen, dass Sie sich sehr bemühen, sich zu konzentrieren, und nicht nur das Gebiet zu verlassen.

Bauen Sie Beziehungen zu Professoren auf

In der High School hat dich das Kennenlernen mit Lehrern zum Narren gehalten. Auf dem College sind Ihre Professoren die Personen, die Sie im Unterricht beurteilen, eins zu eins mit Ihnen zusammenarbeiten und möglicherweise eine Referenz für Sie vorlegen, wenn Sie Ihren Abschluss machen und sich für eine Stelle bewerben. Ihre Empfehlungen könnten den Unterschied ausmachen, ob Sie einen Job vor Ihren Kollegen bekommen oder Tausende von Online-Bewerbungen ohne Antwort ausfüllen! Bauen Sie diese Beziehungen frühzeitig auf.

Seien Sie realistisch über die Lernzeit

Sicher, wir alle hassen es zu lernen, aber für Fächer, die besonders herausfordernd sind, müssen wir uns einfach anschnallen. Stellen Sie sich das College als Vollzeitjob vor. Es sollte mindestens 40 Stunden Ihrer Woche dauern. Die meisten Schüler sind 20 bis 25 Stunden im Unterricht, das heißt, Sie sollten die verbleibenden 15 bis 20 Stunden in der Bibliothek oder bei Bedarf mit einem Tutor vereinbaren.

Holen Sie sich einen Coach

Ihr Coach sollte Ihren Rücken haben und Sie ermutigen, Ihr volles Potenzial zu entfalten. Dies muss nicht immer ein professioneller Trainer sein. Lehrer, Hilfslehrer, Hilfsmittel für Behinderte, Lernstrategen, Freunde und Familienmitglieder können diese Rolle in Ihrem Leben übernehmen. Es kann jeder sein, solange er Sie auf kollaborative Weise unterstützt und an die gegenseitige Rechenschaftspflicht glaubt. Wenn Sie durch bestimmte Dinge gestresst werden, spielen Sie mit Ihrem Trainer eine Rolle, wie sich die Situation entwickeln könnte. Es kann Angst reduzieren und Ihre Nerven beruhigen.

Das Befolgen dieser Schritte hilft Ihnen, im College und im Leben erfolgreich zu sein. Erfahren Sie, wie Sie sich an Ihr Support-Netzwerk wenden, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie ausrutschen. Sie können Ihnen dabei helfen, auf dem Weg „irgendwohin zu gelangen, wo es gut geht“! Dann lehn dich zurück und feier dich selbst - du bist aufs College gegangen und machst es!

Aktualisierung am 26. Januar 2018