Negatives Selbstgespräch überwinden: Meine Reise zum Selbstvertrauen

Viele Leute haben mit mir darüber gesprochen, wie sie mit geringem Selbstvertrauen und negativen Selbstgesprächen zu kämpfen haben und wie schwer es für sie war, sich selbst zu trainieren, damit aufzuhören, etwas zuzulassen negative Emotionen kontrollieren ihr Leben. Auch ich habe jahrelang mit diesen Gefühlen gekämpft. Selbstkritik war eine tägliche Praxis, und ich würde Fehler in allem finden, was ich tat.

Bis ich meine erkannte Gedanken hielten mich zurück, lebte ich in einem selbst entworfenen Gefängnis, in dem jedem Schritt des Fortschritts fünf weitere Rückschritte gegenüberstanden. Ich konnte kaum die alltäglichen Aufgaben erledigen oder auch nur Kontakte knüpfen. Ich habe mich bewusst dafür entschieden, die Kontrolle über mein Leben zurückzugewinnen, voll bewusst, dass ich einen Krieg gegen mich selbst führen und mein Arsenal vorbereiten musste.

Wenn ich mit Menschen über ihre Kämpfe sprach, habe ich früher nur die Dinge beschönigt, die mir geholfen haben, besser zu werden. Nach einer Weile wurde mir klar, dass diese einfachen Gewohnheiten praktische Strategien waren, die anderen helfen könnten, negative Selbstgespräche zu überwinden und ihr Selbstvertrauen zu stärken.

Wie ich negatives Denken überwand und mein Selbstvertrauen stärkte

• Achtsamkeit üben

Es ist schwer, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, wenn dein Geist von einem negativen Gedanken zum nächsten springt. Ich habe nie aufgehört zu schätzen, was direkt vor mir war. Indem ich achtsam war, konnte ich erkennen, wann sich die negativen Gedanken einschlichen, und ich konnte einen Schritt zurücktreten und meinen Denkprozess analysieren. Diese Methode hat mir geholfen, zu erkennen, dass viele meiner Gedanken wurzelten hauptsächlich in Unsicherheiten und waren eher irrational.

• Negative Gedanken neu formulieren

Früher, als ich mich in einem ertappte Schleife negativer Gedanken, ich würde es am Laufen halten und sogar mit neuen Kleinigkeiten ergänzen. Allmählich begann ich zu versuchen, diese Denkweise neu zu formulieren. Jedes Mal, wenn ich mich dabei ertappte, negative Gedanken zu haben, hörte ich auf und änderte die negative Formulierung von „kann nicht“ zu „versuchen“ und schließlich „kann“. Ich lernte zu nehmen Misserfolge als Chancen zu lernen, eine Veränderung, die mein Wachstum und meine Entwicklung unglaublich vorangetrieben hat.

• Selbstfürsorge praktizieren

Es ist leicht, die Grundlagen der Selbstfürsorge zu vernachlässigen, wenn Sie in einem Netz von gefangen sind Negativität und Selbstzweifel. Sich um mich selbst zu kümmern ist unerlässlich geworden, um negative Selbstgespräche zu überwinden und das Selbstvertrauen zu stärken. Ich begann damit, mir selbst beizubringen, mich gut zu ernähren, ausreichend zu schlafen und mich oft zu bewegen.

• Fortschrittsziele setzen

Kleine, erreichbare Ziele setzen ist der beste Weg, um auf Kurs zu bleiben, und hat mir sehr geholfen, mein Selbstvertrauen aufzubauen. Das Erreichen eines kleinen Ziels gibt mir das Gefühl, leistungsfähiger zu sein und motiviert mich, größere Ziele in Angriff zu nehmen.

• Kleine Siege feiern

Sie müssen nicht warten, bis große Dinge passieren, um zu feiern. Ich habe das gefunden meine Erfolge feiern ist ein echter Vertrauensschub, egal wie klein sie sind.

Die Überwindung negativer Selbstgespräche und die Stärkung des Selbstvertrauens ist eine Reise, die Ihren vollen Einsatz erfordert. Die oben genannten Strategien haben mir geholfen, mein Leben umzukrempeln, und sie können auch Ihnen helfen.