Angst überwinden für eine lebendigere Lebenserfahrung

Angst ist eine Emotion, die ich früher in einem negativen Licht gesehen habe. Das Verständnis, wie Angst meinen emotionalen Zustand beeinflusst, hat mir jedoch geholfen, ihre Kraft zu nutzen und zu meinem Vorteil zu nutzen. In bestimmten Situationen hilft mir die Überwindung der Angst, meine Ziele zu erreichen, und trägt zu Erfolgserlebnissen, Glück und einer lebendigeren Lebenserfahrung bei.

Sich der Angst stellen und lernen, sie zu überwinden

Während wir Angst im Allgemeinen als ein negatives Gefühl betrachten, gibt es Möglichkeiten, sie zu unserem Vorteil zu nutzen und sogar Glück zu schaffen. Durch meine Erfahrungen mit dem Felsklettern war ich schon oft mit Angst konfrontiert. Manchmal ist die Angst einfach darauf zurückzuführen, dass man sich hoch über dem Boden an einer freiliegenden Felswand befindet. Ohne ein Seil, einen Sicherheitsgurt oder einen Helm als Schutz wäre es nur natürlich, in einer solchen Position Angst zu haben. Doch mit entsprechenden Schutzmaßnahmen kann das Klettern relativ sicher gestaltet werden, und es gibt keinen wirklichen Grund, Angst zu haben. Dennoch kann die Angst immer noch die Oberhand gewinnen, und zu lernen, das Gefühl zu überwinden und in solchen Situationen die Fassung zu bewahren, ist ein wichtiger Teil des Kletterns.

So wie das Klettern ein hohes Maß an körperlicher Fitness erfordert, muss ich mich zu jedem Zeitpunkt voll und ganz auf das konzentrieren, was ich tue. Es gibt keinen Raum für Fehler, was bedeutet, dass triviale Gedanken keinen Raum haben, in meinen Geist einzudringen. Es ist so nah wie möglich daran, mich vollständig auf den gegenwärtigen Moment einzulassen. Das Gefühl der Bewusstheit, das die Angst in solchen Situationen hervorruft, ist intensiv und das Erfolgserlebnis nach der Bewältigung eines schwierigen Aufstiegs ist kaum zu übertreffen.

Die schwächenden Auswirkungen chronischer Angst

Die andere Seite der Medaille ist irrationale, chronische Angst. Ich leide unter Angstzuständen, Panikattacken und einer Zwangsstörung (OCD) und weiß, dass diese Angst schwächend sein und zu extremer Verzweiflung führen kann. Es beeinträchtigte meine Fähigkeit, das Leben auf vielen Ebenen zu genießen. Beispielsweise führte die Angst vor einer Panikattacke in der Öffentlichkeit dazu, dass ich es vermied, meine Wohnung zu verlassen, es sei denn, es handelte sich um etwas absolut Notwendiges. Ebenso schränkte die Zwangsstörung meine Fähigkeit ein, früher alltägliche Hobbys und Freizeitbeschäftigungen zu genießen. Die Überwindung dieser irrationalen Ängste war für mich ein langer und herausfordernder Prozess.

Die Interpretation von Angst kann sich mit dem Alter ändern

Auch unsere Interpretation von Angst kann sich mit zunehmendem Alter ändern. Im Allgemeinen sind Erwachsene bei extremen oder herausfordernden Aktivitäten vorsichtiger als Kinder.¹ Höhenangst kann auch im späteren Leben zu einem Problem werden, teilweise aufgrund einer Verschlechterung des Gleichgewichtssinns.² Ich persönlich denke jetzt auf eine Weise über die Zukunft nach, wie ich es in meiner Jugend nie getan habe. Manchmal mache ich mir Sorgen wegen Verletzungen und Krankheiten, und manchmal mache ich mir Sorgen, ob ein Rückgang meiner körperlichen Fähigkeiten mich eines Tages daran hindern wird, das zu tun, was mir jetzt Spaß macht.

Im Gegensatz dazu entwickeln wir mit zunehmendem Alter möglicherweise eine größere Widerstandsfähigkeit und sind besser gerüstet, um mit den starken Ängsten umzugehen, denen wir in unserer Jugend möglicherweise ausgesetzt waren. Einer der Gründe dafür, dass uns diese einst schwierigen oder besorgniserregenden Situationen möglicherweise nicht mehr so ​​sehr beunruhigen, ist, dass wir mit zunehmendem Alter weniger Hormon Adrenalin produzieren.²

Angst kann Sie zum Glück führen

Zu lernen, zwischen produktiver und unproduktiver Angst zu unterscheiden, hat mir dabei geholfen, glücklich zu werden. Die stimulierende Angst, die ich beim Klettern erlebe, kann mir dabei helfen, meine Ziele zu erreichen. Kontraproduktive Angst hingegen kann meine Fähigkeit, das Leben zu genießen, beeinträchtigen und zu einem Hindernis für das Erleben von Glück werden. Indem ich verstand, wie ich Angst interpretiere, konnte ich Schritte unternehmen, um mit meinen Emotionen umzugehen und das Leben in vollen Zügen zu genießen.

Quellen

1. Keine Kamele. (2015, 4. Juni). Eine Studie zeigt, dass das Alter unsere Angst vor allem dramatisch steigert. https://nocamels.com/2015/06/age-influences-perception-of-fear/
2. Kennard, J., Ph. D. (2016, 20. Mai). Wie sich Ängste und Phobien mit zunehmendem Alter verändern. HealthCentral. https://www.healthcentral.com/article/how-fears-and-phobias-change-as-we-age