4 Wege, wie ich gelernt habe, meine Diagnosen zu akzeptieren

April 12, 2023 12:12 | Martha Lück
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Als ich ein Teenager war, hatte ich Mühe, meine zu akzeptieren Lernschwäche Diagnose. Ich wollte nicht als langsamer als meine Kollegen gelten. Ich wollte als intelligent angesehen werden. Mit Anfang 20 ging es mir genauso Angst Und Depression Diagnosen. Ich wollte meine Gefühle unter Kontrolle haben, indem ich einfach meine Depression überwand. Aber jetzt ist mir klar, dass das Akzeptieren meiner Diagnosen entscheidend für die Verbesserung war. Hier sind vier Wege, wie ich gelernt habe, meine psychischen Erkrankungen zu akzeptieren.

4 Wege, wie ich Akzeptanz für meine Diagnosen entwickelt habe

  1. Ich habe mein inneres Kind geheilt. Nachdem ich meine Denkmuster aus meiner Kindheit erkannt hatte, wurde mir klar, dass ich das nicht getan hatte mein inneres Kind geheilt. Einige meiner Auslöser wie Mobbing, Zurückweisung und Versagen haben mich noch im Erwachsenenalter geplagt. Um weiterzumachen, musste ich mein inneres Kind daran erinnern, dass ich immer geliebt und erfolgsfähig war. Der Kampf in der Schule hat meinen Wert als Mensch nicht verändert. Als Erwachsener macht mich der Kampf mit meiner psychischen Gesundheit auch nicht weniger wertvoll.
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  2. Ich erkannte meine Leistungen und Fortschritte an. Als ich ungefähr 5 Jahre alt war, dachten die Ärzte, dass ich viele Dinge niemals tun könnte. Sie dachten, ich würde mich niemals in einer Regelschule auszeichnen oder aufs College gehen. Aber ich habe diese Errungenschaften gemacht. Ich sehe meine Errungenschaften als Beweis dafür, dass meine psychischen Probleme nicht meine Zukunft bestimmen werden.
  3. Ich bin einer Selbsthilfegruppe beigetreten. Als bei mir zum ersten Mal Angstzustände und Depressionen diagnostiziert wurden, fühlte ich mich beschämt dass ich mit meinen Gefühlen nicht umgehen kann. Aber als ich a beitrat Selbsthilfegruppe, ich habe viele Leute getroffen, die vorher in meiner Haut gestanden haben. Sie erzählten mir von ihren persönlichen Erfahrungen mit psychischer Gesundheit und wie sie ihre Hindernisse überwunden haben. Ihre positiven Geschichten gaben mir ein Gefühl der Hoffnung und Zugehörigkeit.
  4. Ich erkannte, dass mich das Akzeptieren meiner Diagnosen stärker machte. Es war schwer für mich, meine Diagnosen zu akzeptieren, weil es sich anfühlte, als würde ich mich meinen selbst wahrgenommenen Schwächen ergeben. Dadurch fühlte ich mich hilflos, was meine Depression verschlimmerte. Aber jetzt ist mir klar, dass das Akzeptieren meiner Diagnosen der Punkt war, an dem ich anfing, positive Veränderungen vorzunehmen. Akzeptanz war notwendig, damit ich die Kraft fand, in schweren Zeiten durchzuhalten. Akzeptanz hat mich nicht schwach gemacht; es hat mich stärker gemacht.

Heutzutage gibt es immer noch Zeiten, in denen ich wünschte, meine Angst und Depression hätten nie existiert. Es gibt immer noch Zeiten, in denen ich mich selbst für meine psychischen Probleme stigmatisiere. Aber mein Kampf mit der Scham dauert nicht lange. Diese vier Strategien helfen mir, meine Diagnosen zu akzeptieren, damit ich meine geistige Gesundheit verbessern und mein Leben genießen kann.