Mein Neujahrsvorsatz ist es, Zufriedenheit zu erreichen
Früher habe ich es geliebt, Vorsätze für das neue Jahr zu fassen. Aber dieses Jahr ist mein einziger Vorsatz, zu erreichen Zufriedenheit. Collins English Dictionary definiert Zufriedenheit als „ein Gefühl stillen Glücks und Zufriedenheit“. (Definition von „Zufriedenheit“, n.d.). Ich denke an stilles Glück als innerer Frieden. Das ist etwas, was ich selten erlebe, weil Angst Und Depression sind laut und schwer. In den stressigsten Zeiten vergesse ich, dass es möglich ist finde Frieden. In diesem Beitrag werde ich sechs Schritte vorstellen, um dieses Jahr Zufriedenheit zu erreichen.
Sechs Schritte, um Zufriedenheit zu erreichen
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Ich werde die positiven Momente reflektieren.Reflexion ist wichtig weil es mich daran erinnert, dass ich Frieden und Zufriedenheit in der Vergangenheit wiederfinden kann. In der Vergangenheit gab es zwei spezifische Zeiten, in denen ich Frieden gefunden habe. Nachdem ich in meinem ersten Philosophietest am College ein „F“ bekommen hatte, erzielte ich im zweiten Test ein „B“. Nachdem ich dachte, ich sei schlecht in meinem Job, wurde mir eine Beförderung angeboten.
Solche Ereignisse gab es nicht ständig. Aber als sie es taten, fühlte ich mich besser in Bezug auf mich und das Leben im Allgemeinen. Sie erinnerten mich daran, dass manchmal gute Dinge passieren können.
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Ich werde in stressigen Zeiten Dankbarkeit finden. Es ist schwierig, dankbar zu sein in herausfordernden Zeiten. Warum sollte ich dankbar sein, wenn ich nach einem langen Tag erschöpft bin? Ich bin dankbar für meinen Job und die Fähigkeit zu schreiben. Ich bin dankbar dafür, Freunde zu haben, die mich ermutigen, dem nachzugehen, was ich liebe. Ich bin dankbar für alles, was mich am Leben hält. Ich werde eine Dankbarkeitsliste führen und jedes Mal, wenn ich mich niedergeschlagen fühle, darauf zurückblicken.
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Ich werde freundlicher mit mir umgehen. Angst und Depression führen manchmal dazu, dass ich mich selbst hasse. ICH wie eine Last fühlen an meine Lieben, wenn ich ihre Hilfe brauche. Ich mache mir Sorgen, meine Kollegen zu nerven oder etwas Dummes zu sagen. Diese Gedanken zerstören mein Selbstwertgefühl, was mich von der Zufriedenheit abhält.
Aber nach Jahren der Therapie ist mir das klar Selbstmitgefühl ist etwas Wichtiges, an dem man arbeiten muss. Ich brauche manchmal Hilfe, aber das ist okay. Jeder kämpft mit etwas. Ich mache Fehler, aber das ist okay. Fehler bieten Gelegenheiten zu wachsen und sich zu verbessern. Anstatt mich selbst dafür zu verurteilen, dass ich unvollkommen bin, werde ich mich ermutigen, mich zu verbessern.
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Ich werde mir realistische Ziele setzen und darauf hinarbeiten. Einige der Vorsätze, die ich mir in der Vergangenheit vorgenommen habe, werde ich jetzt als Ziele betrachten. Sie können in jedem Zeitrahmen erreicht werden, den ich ihnen gebe. Zum Beispiel möchte ich im nächsten Monat körperlich fitter werden. Um dies zu erreichen, werde ich meinen Junk-Food-Konsum reduzieren und 30 Minuten pro Tag Sport treiben. Ich möchte auch in der nächsten Woche organisierter werden. Dazu werde ich mich auf meinem Handy daran erinnern, jeden Tag mein Zimmer aufzuräumen.
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Ich werde mich für kleine Erfolge belohnen. Ziele sind schwer zu erreichen. Sie erfordern Disziplin und Änderungen, die nicht immer Spaß machen. Um Ziele leichter zu machen, werde ich mir auf dem Weg Belohnungen oder Anreize geben. Wenn ich zum Beispiel eine Woche ohne Junk Food auskomme, werde ich mich mit einer Schüssel Eis belohnen. Wenn ich jeden Tag dreißig Minuten damit verbringe, mein Zimmer aufzuräumen, werde ich mich mit einer Fernsehsendung belohnen.
- Ich werde mich daran erinnern, dass, egal was passiert, alles in Ordnung sein wird. Angst sagt mir, dass ich mich ständig um alles kümmern muss. Aber ich weiß, dass das nicht stimmt. Auch wenn ich meine Ziele nicht in meinem gewünschten Zeitrahmen erreiche, geht das Leben weiter. Ich werde eine erfüllte Zukunft haben. Alles wird gut.
Quelle
1. Definition von „Zufriedenheit“. (n.d.). https://www.collinsdictionary.com/dictionary/english/contentment. Abgerufen am 1. Januar 2023 von https://www.collinsdictionary.com/dictionary/english/contentment
