5 Lektionen, die ich über negative Gedanken gelernt habe

Seit ich denken kann, kämpfe ich mit negativen Gedanken. Manchmal ging es bei diesen Gedanken um meine Ansichten über mich selbst, um schlechte Gefühle gegenüber einer Situation oder einer Person oder um meine Gedanken über das Leben im Allgemeinen. Wenn ich von anderen Leuten höre, dass ich aufhören soll, so negativ zu sein, fühle ich mich, als wären meine Gedanken ungültig. Durch jahrelange Therapie habe ich jedoch viele Wahrheiten über negative Gedanken gelernt. Hier sind fünf Lektionen, die ich gelernt habe.

5 Lektionen über negative Gedanken

1. Jeder hat negative Gedanken. Manchmal fühle ich mich wie die einzige Person, mit der es zu kämpfen hat negative Gedanken. Aber nachdem ich mit Freunden, Familie und Menschen aus Selbsthilfegruppen gesprochen hatte, stellte ich fest, dass viele von uns ähnliche Unsicherheiten hatten. Auch andere Menschen hatten Gedanken über Situationen, die ich nicht erlebt habe: Schwangerschaft, Missbrauch durch die Eltern, Obdachlosigkeit und Drogenabhängigkeit. Es macht mich zwar traurig zu wissen, dass andere Menschen ernsthafte Probleme haben, aber es tröstet mich zu wissen, dass ich nicht allein bin.
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2. Alle Gedanken sind vorübergehend. Wenn meine Gedanken lange zu dauern scheinen, frage ich mich, ob sie jemals enden werden. Mein Therapeut sagte mir, ich solle sie wie Wolken betrachten, die am Himmel vorbeiziehen. Ein dunkler und bewölkter Himmel wird wieder klar. Gedanken können sich jederzeit beruhigen und verschwinden.
3. Meine Gedanken müssen mir nicht den Tag verderben. Oft beginnen meine unangenehmen Gedanken am Morgen. Zum Beispiel stelle ich mir vor, dass mein Tag zu chaotisch für mich sein wird. ich katastrophieren indem ich mir sage, dass ich den Tag nicht überleben werde. Meine negativen Selbstgespräche nähren meine negativen Gedanken. Dies muss jedoch nicht der Fall sein. Manchmal sind meine Gedanken wie Spiegel im Schauspielhaus. Sie verdrehen die Wahrheit. Indem ich mich daran erinnere, dass meine Gedanken meine Realität nicht vorhersagen, kann ich verhindern, dass meine Gedanken meinen Tag ruinieren.
4. Schreiben ist eine mächtige Bewältigungsfähigkeit. Egal, ob ich über meine Gedanken schreibe oder eine fiktive Geschichte schreibe, das Schreiben war sehr effektiv. Meine Geschichten haben immer Konflikte, aber sie enden normalerweise positiv. Das erinnert mich daran, dass meine Gedanken Konflikte hervorrufen und manchmal erzeugen, aber sie können auch mit einem positiven Ergebnis enden. Auf diese Weise verwende ich das Schreiben, um Probleme zu lösen und umrahmen meine Gedanken.
5. Dankbarkeit reduziert das Gewicht negativer Gedanken. Während einige Dinge negatives Denken auslösen, lassen mich viele Dinge fühlen dankbar. Ich bin zum Beispiel dankbar für Freunde, Familie, meine Kollegen, meinen Job, Technik, Glauben, Luft, Wasser und schöne Tage. Wenn in der Zukunft Auslöser auftreten, kann ich mich an meine Dankbarkeitsliste erinnern, um zu verhindern, dass die Macht negativer Gedanken meinen Geist übernimmt.