Funktionieren Selbstverletzungs-Präventionsspiele?

Sie sagen, dass Ablenkung ein nützliches Werkzeug für sein kann Selbstverletzung Genesung – aber helfen Selbstverletzungs-Präventionsspiele wirklich?

Was sind Selbstverletzungs-Präventionsspiele?

Es gibt keine spezifische Definition im Wörterbuch oder anderen Nachschlagewerken, aber ich würde alles sagen, was lustig oder ablenkend ist und Ihnen helfen kann, Ihre Selbstverletzung fordert kann als Selbstverletzungspräventionsspiel gelten.

Einige Spiele und Apps gehen so weit, sich offiziell als solche zu bezeichnen – ich werde hier keine auflisten, weil ich keine davon persönlich ausprobiert habe, aber sie sind mit einer schnellen Google-Suche leicht zu finden. Viele sind kostenlos; manche sind es nicht. Wenn Sie an einem davon interessiert sind, würde ich Sie dringend bitten, die kostenlosen auszuprobieren (oder zumindest diejenigen, die eine kostenlose testen), anstatt sie direkt zu kaufen, um zu sehen, ob sie für Sie funktionieren, bevor Sie Ihr hart verdientes Geld ausgeben Geld.

Einige Spiele werben überhaupt nicht mit irgendeiner Verbindung zu

Wiederherstellung nach Selbstverletzung, können aber dennoch nützliche Ablenkungen von Ihren Trieben sein.

Sie können auch Ihre eigenen Spiele erfinden oder den Wiederherstellungsprozess auf irgendeine Weise gamifizieren. Ich werde in einer Minute mehr darauf eingehen.

Die wichtigste Erkenntnis hier ist: Es ist dein Wiederherstellungs-Toolbox. Sie können entscheiden, was Sie hineinstecken – einschließlich der Spiele, falls vorhanden, um zu verhindern, dass Sie sich verletzen.

Verwenden von Selbstverletzungs-Präventionsspielen zur Genesung

Wie passen also Selbstverletzungs-Präventionsspiele in Ihren Genesungsprozess? Die wahrscheinlich naheliegendste Antwort ist, dass Sie Spiele verwenden können, um sich von akuten Selbstverletzungsgelüsten abzulenken, bis sie vorüber sind oder zumindest bis zu einem erträglichen Ausmaß schwächer werden. Für diese Verwendung eignen sich am besten mobile Apps oder Spiele auf Handheld-Geräten, da Sie sie auch unterwegs mitnehmen können.

Es kann jedoch auch nützlich sein, Spiele außerhalb dieser Zeiten zu spielen – bevor der Drang überhaupt einsetzt. In meinem Fall liebe ich Videospiele. Wenn ich mir also jede Woche Zeit nehme, um diese Leidenschaft zu genießen, bleibt meine Stimmung hoch, auch wenn das Leben stressig ist – vielleicht, besonders während jener Zeiten. (Es ist auch Recherche, angesichts der Arbeit, die ich mache, aber das hat mir noch nicht weniger Spaß gemacht.)

Meiner Erfahrung nach kann alles, was Sie glücklicher macht (was Ihnen oder anderen natürlich keinen Schaden zufügt), nur für Ihre geistige Gesundheit von Vorteil sein emotionale Gesundheit. Je gesünder Sie sind, desto besser sind Sie gerüstet, um einem Rückfall zu widerstehen.

Selbstverletzungsprävention in ein Spiel verwandeln

Wie ich bereits erwähnt habe, können Sie den Wiederherstellungsprozess selbst auch in ein Spiel verwandeln. Sie könnten beispielsweise Ihre Genesungsziele als Missionen oder Quests formulieren und vielleicht sogar bestimmten Meilensteinen Erfahrungspunkte zuweisen. Eine Woche Clean kann Ihnen beispielsweise 100 Punkte einbringen. Sie können diese Punkte dann (für sich selbst oder jemand anderen, wenn Sie einen Freund oder ein Familienmitglied haben, das Ihnen helfen kann, zur Verantwortung zu ziehen) gegen Prämien Ihrer Wahl eintauschen. Ich weiß, es mag albern klingen, aber Sie wären überrascht, wie effektiv diese Taktik für manche Leute sein kann.

In meinem Fall bestehen meine Belohnungen hauptsächlich aus Büchern und – Sie haben es erraten – Videospielen oder zusätzlicher Zeit, um beides zu genießen.

Selbstverletzungs-Präventionsspiele unterstützen andere Bewältigungsmethoden

Was auch immer Sie wählen, ich möchte betonen, dass Selbstverletzungs-Präventionsspiele nicht Ihre Sache sein sollten Sohle, einzig, alleinigBewältigungsmethode. Vielmehr sollte es als Unterstützung für die anderen Tools in Ihrer Toolbox dienen.

Für manche Leute können Spiele ein bisschen sein zu ablenkend – wenn Sie feststellen, dass Spiele Ihr Leben übernehmen, oder wenn Ihnen jemand, dem Sie vertrauen, dies sagt, müssen Sie möglicherweise andere Alternativen finden. Für andere sind Spiele möglicherweise einfach nicht effektiv genug, um von ihren Trieben abzulenken. Wenn sich herausstellt, dass eines davon wahr ist, ist es in Ordnung. Nicht jedes Wiederherstellungstool funktioniert für jeden. Die gute Nachricht ist, dass Sie andere Optionen haben – und viele davon.

Verwenden Sie Selbstverletzungs-Präventionsspiele, um Rückfälle zu vermeiden? Hinterlasse deine Empfehlungen in den Kommentaren!