Drei wichtige Fähigkeiten, die Sie zur Bewältigung von Missbrauch benötigen

Ich weiß, wie hoffnungslos und hilflos Sie sich fühlen können, wenn Sie mit einer missbräuchlichen Person zusammenleben. Täter saugen die Freude aus dem Leben - oder versuchen zumindest sehr, unser Leben unglücklich zu machen. Wenn Sie mit Missbrauch leben, hoffe ich, dass Sie es sind Planen Sie Ihre Flucht. Aber manchmal ist es fast unmöglich zu gehen jetztAlso musst du den Mist deines Täters so gut du kannst ertragen. Für viele Missbrauchte, sich damit abfinden fühlt sich an, als wäre es in Ordnung, wenn Ihr Täter Sie so behandelt. Sich selbst verteidigen, leise sein... Es scheint keine Möglichkeit zu geben, den Täter zu besänftigen, ohne zu gefährden, wer Sie sind.

Es ist sehr wichtig, dass Sie einen Weg finden, Ihre Integrität trotz des Missbrauchs aufrechtzuerhalten. Aber weil Missbrauch versucht, Ihre Integrität zu zerstören und Sie in ein Monster wie dieses zu verwandeln, tobt der Kampf, nur um Sie selbst zu sein, täglich. Den Kampf zu den Bedingungen deines Missbrauchers zu führen, wird nicht funktionieren. Außerdem könnte es sein, dass Sie weniger an sich selbst denken, wenn Sie sich so verhalten. Überleg dir was

Verhalten wird dazu führen, dass Sie sich gut fühlen über dich.

Der Gedanke, mit Missbrauch umzugehen, steigert unser Gefühl der Eigenverantwortung und unsere eigenen Entscheidungen darüber, wie wir handeln, was wir denken und wie wir uns fühlen. Jeder möchte sich gut fühlen, und Sie können sich auch dann besser fühlen, wenn Sie mit einem lebenslustigen Täter zusammenleben.

Steuern Sie, wie Sie handeln, denken und fühlen

Es gibt drei Fähigkeiten, die Sie kultivieren können, um sich auf den Weg der Ermächtigung zu begeben.

1. Graben.
2. Lachen.
3. Ablösen.

Ich wette, ich muss diese Schritte besser erklären.

Graben (Ändern Sie, wie Sie handeln)

Schluss mit dem Gespräch. Hören Sie auf, an jeglicher Kommunikation teilzunehmen, die Sie ängstlich, wütend oder traurig macht. Sie haben mindestens drei Möglichkeiten, um das Gespräch zu beenden:

1. Sie können Ihrem Täter mitteilen, dass Sie sich unwohl fühlen, und dann gehen.
2. Sie können gehen, ohne etwas zu sagen.
3. Sie können in der Gegenwart des Täters bleiben, aber das, was er sagt, vollständig ausschalten.

Option 3 ist die schlechteste Wahl, da es schwierig ist, sich auf die Zunge zu beißen, wenn jemand lügt und wütend auf Sie ist, und es noch schwieriger ist, zuzuhören, wenn Sie nicht zuhören. Möglicherweise haben Sie jedoch nicht die Möglichkeit, das Gespräch zu beenden, weil Sie ein Kind sind, im Auto stecken bleiben oder befürchten, was passieren wird, wenn Sie weggehen. Wenn Sie in der Gegenwart des Täters bleiben müssen, beenden Sie das Gespräch wie folgt diese Tipps.

Lachen (Ändern Sie, wie Sie denken)

Gelächter löst die Spannung und ermöglicht es Ihrem Verstand, sich von dem zu trennen, was Ihr Täter gerade gesagt oder getan hat. Lachen ist einfacher, wenn Sie die in der Anleitung beschriebene Technik üben Loslösen von verbaler Missbrauchshypnose MP3, ein Audio hier im Blog.

• Denken Sie daran, wie lächerlich Ihr Täter klang, als er diese Dinge zu Ihnen sagte. Was für ein Trottel ist es, da zu stehen und Unsinn auszuspucken und zu erwarten, dass du es glaubst!
• Oder denk darüber nach, wie dumm das ist Sie verwendet werden, um die Bemerkungen Ihres Täters zu Herzen zu nehmen.
• Denken Sie an die verrückteste und witzigste Sache, die Sie jemals auf YouTube gesehen haben.
• Oder lächle einfach und denke darüber nach, wo das Lachen in deinem Körper beginnt. Wenn es in Ihrer Herzgegend beginnt, stellen Sie es sich dort vor und lassen Sie es fließen. Wenn das Lachen in Ihrem Bauch beginnt, merken Sie sich, wie es sich anfühlt, und lassen Sie es los!

Sie können entscheiden, was Sie denken, und was Sie denken, hilft Ihnen, Ihre Emotionen zu kontrollieren. Nein, wirklich - ich meine das: Sie können wählen, was Sie denken selbst wenn Ihre Gefühle fühlen sich durch Missbrauch, der vor Sekunden stattgefunden hat, gewalttätig verunsichert. Lachen Sie also, um den Zauber zu brechen, der über Ihnen liegt, und fahren Sie mit dem nächsten Schritt fort.

Abnehmen (Ändern Sie, wie Sie sich fühlen)

Nachdem die Anspannung Ihren Körper durch Lachen verlässt, fällt es Ihnen viel leichter, sich vom Ereignis zu lösen und dein Missbraucher. Vergiss es. Was auch immer er sagte oder tat, stellen Sie sich vor, wie ein harmloser Ballon davon zu schweben.

Sagen Sie sich, Sie haben das Schlimmste überstanden, Sie sind immer noch Sie selbst, und es ist in Ordnung, dass Sie nicht von jemand anderem auf der Welt geschätzt werden. Es stinkt, dass derjenige, der Sie mindert, Ihr Ehepartner, Ihre Mutter oder wer auch immer ist, aber Sie wissen, dass Ihr Täter ein Problem hat, das Sie nicht für sie beheben können. Einen guten Schlag oder Schrei hinein etwas weiches und unzerbrechliches könnte helfen, Negativität in Ihrem Körper oder Geist loszuwerden.

Geben Sie Ihren Wunsch frei, das zu korrigieren, was Ihr Täter gesagt hat. Befreien Sie sich von Ihrem Wunsch, später zu streiten, zu streiten oder zum Gespräch zurückzukehren. Nimm dein Tagebuch und schreibe darüber

• was ist gerade passiert
• wie du damit umgegangen bist
• und wie du dich jetzt fühlst.

Es ist in Ordnung, wenn Sie immer noch wütend, verletzt oder traurig sind! Aber jetzt können Sie über diese Gefühle schreiben, ohne dass sie Sie übernehmen. Schreiben Sie, was für ein Trottel Ihr Täter ist oder wie Sie möchten, dass er Sie anders behandelt. Überlegen Sie, wie Sie sich gefühlt haben, als Sie das Gespräch verlassen haben, und ob es sich anfühlte, als würde es Sie stärken oder nicht. Was würden Sie beim nächsten Mal anders machen?

Jetzt, da Sie den Kopf gerade haben, erkunden Sie den Vorfall von Anfang bis Ende und behalten dabei im Hinterkopf, was Sie richtig gemacht haben und was Sie das nächste Mal ausprobieren möchten.