Umgang mit der Abwesenheit eines Therapeuten

Mein Therapeut wird sich den größten Teil des Januars wegen einer größeren Operation beurlauben lassen. Wir haben die letzte Sitzung damit verbracht, zu planen, was zu tun ist, da wir uns ungefähr einen Monat lang nicht treffen werden. Ich habe andere Leute in meinem Behandlungsteam Ich kann einchecken, aber nicht jeder hat so viel Glück. Dadurch wurde mir klar, dass es eine gute Idee sein könnte, darüber zu schreiben, wie man mit der Abwesenheit eines Therapeuten umgeht.

Tipps zum Verwalten der Abwesenheit Ihres Therapeuten

1. Besprechen Sie Ihre Bedenken mit Ihrem Therapeuten

Die meisten Therapeuten verstehen, dass sie eine wichtige Rolle im Leben ihrer Klienten spielen. Sie verstehen auch, dass ihre Abwesenheit, egal ob sie erwartet oder unerwartet ist, zu Problemen bei der Aufgabe führen kann, insbesondere bei Kunden (wie mir), die solche Probleme haben Borderline Personality Disorder (BPD). Sie sollten mehr als bereit sein, Ihre Bedenken mit Ihnen zu besprechen und einen Plan zu erstellen, wie Sie ohne sie auskommen. Sie werden bereit sein, a zu diskutieren

psychische Gesundheit Krisenplanund was zu tun ist, um die Verwendung dieses Krisenplans zu vermeiden. Sie besprechen die Bewältigungsfähigkeiten, um mit ihrer Abwesenheit fertig zu werden, sei es ein geplanter Urlaub oder eine unerwartete Krankheit.

Mein Krisenplan sieht vor, dass ich die Krisen-Hotline des örtlichen Krankenhauses anrufe oder mich an die Krisenabteilung des Krankenhauses wende, wenn ich eine Gefahr für mich selbst oder andere bin. Wenn meine Symptome beherrschbar, aber lästig sind, gehe ich in eine Krisentextzeile, um zu besprechen, wie ich mit der Situation umgehen kann - ich empfehle CrisisChat.org oder 741741. Ich versuche, Bewältigungsfähigkeiten wie Kaffeetrinken, Spielen mit meinen drei Haustierratten und Videospiele anzuwenden. Ich versuche mich abzulenken und wenn ich nicht kann, greife ich nach Hilfe.

2. Erstellen Sie ein Unterstützungssystem in Abwesenheit eines Therapeuten

Einer der Vorteile von a Mitglied der Anonymen Alkoholiker (A.A.) ist die große Anzahl von Leuten, die ich anrufen kann, wenn etwas schief geht und ich versucht bin zu trinken. Mehrere Mitglieder meines Meetings haben eine Doppeldiagnose oder kennen jemanden, der eine Doppeldiagnose hat - das ist eine Substanzmissbrauchsstörung mit einer gleichzeitig auftretenden psychischen Erkrankung. Sie sind bereit, mit mir zu sprechen, wenn die Dinge nach Süden gehen. Ich habe ein Unterstützungssystem von Leuten, die dort waren.

Mein Behandlungsteam besteht aus meinem Psychiater, meinem Therapeuten, meinem Fallmanager und meinem Pflegekoordinator. Jeder hat Erfahrung in der Arbeit mit Menschen mit schweren psychischen Erkrankungen. Wenn eine nicht verfügbar ist, habe ich drei weitere, die ich kontaktieren kann, und sie haben im Notfall immer jemanden, der sie abdeckt. Ich bin nicht alleine, auch wenn ein Teil meines Behandlungsteams nicht verfügbar ist.

Aber sagen Sie, Sie haben kein Stipendium oder Behandlungsteam. Bauen Sie Ihr eigenes Unterstützungssystem für den Fall, dass ein Therapeut abwesend ist. Sprechen Sie mit einem Freund, einem Verwandten oder einem religiösen Führer. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei, entweder persönlich oder online. Sie können sogar versuchen, mit einem Haustier zu sprechen oder in einem Tagebuch darüber zu schreiben. Das Wichtigste ist, dass Ihre negativen Emotionen einen sicheren Ausgang haben. Manchmal negative Emotionen zu haben ist normal und macht dich nicht zu einem schlechten Menschen, aber es ist wichtig, sie sicher auszudrücken.

3. Probieren Sie eine neue Routine in Abwesenheit eines Therapeuten

Wenn Ihre Routine aufgrund der Abwesenheit eines Therapeuten unterbrochen wurde, versuchen Sie es mit einer neuen Routine. Ich habe zum Beispiel einen Teilzeitjob, bei dem ich meinen eigenen Zeitplan festlegen kann, und ich arbeite zwei oder drei Tage in der Woche. In meiner Freizeit lerne ich Spanisch, Arabisch und Suaheli. Es ist mir wichtig, mich nicht zu langweilen, denn dann kommen die selbstverletzenden Gedanken und aufdringlichen Erinnerungen. Also habe ich eine Routine erstellt, die mich beschäftigt, und ich habe gelernt, dass ich mich auf einen anderen Teil der Routine verlassen muss, wenn ein Teil dieser Routine unterbrochen wird. Ich habe zum Beispiel kürzlich über mexikanischen Aberglauben gelesen.

Machen Sie Ihre Routine zu etwas, das Ihnen Spaß macht. Meine Liebe, andere Sprachen zu lernen, mag nicht für Sie sein. Ich bin allergisch gegen Ruckgewürze und koche nicht damit, aber vielleicht ist Ruckgewürz ein Genussmittel. Was für mich funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für Sie, und was für Sie funktioniert möglicherweise nicht für mich. Sie kennen sich selbst am besten. Finden Sie, was Ihnen Spaß macht, und tun Sie es. Fake es, bis du es geschafft hast, wie wir in A.A.

Wie sind Sie mit der Abwesenheit eines Therapeuten umgegangen?

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