Die Kraft des Neuanfangs bei der Genesung nach Binge-Eating

In der Zeit, die ich damit verbracht habe, mich von einer Binge-Eating-Störung und Essstörungen zu erholen, habe ich gelernt, wie man mit der Genesung neu beginnt. Ich musste wahrscheinlich tausendmal mit der Binge-Eating-Genesung „von vorne anfangen“. So oft neu anzufangen hat mich gelehrt, mir selbst zu vergeben und mich selbst mit verständnisvollen Augen zu betrachten.

Wenn ich einen Tag (oder Wochen) voller Kampf mit dem Essen erlebe, weiß ich in meinem Innersten, dass mein Kampf nicht ewig dauern wird. Ich werde zurückschlagen. Ich kann und werde mich entscheiden, neu anzufangen, nicht erst morgen, wenn ich aufwache, oder nächste Woche, sondern genau jetzt im gegenwärtigen Moment.

Heute denke ich über die Idee nach, neu anzufangen, weil ich wieder von vorne beginne. Nachdem ich mich einige Wochen lang so ernährt habe, dass ich mich müde, deprimiert und ängstlich fühlte, schreibe ich hier und fange frisch an, während ich atme und tippe.

Tipps für einen Neuanfang in der Binge-Eating-Genesung

Nach einem Binge ist das Unbehagen der Emotionen so stark, dass es sich anfühlt, als würde ich mich nie wieder gut fühlen. Dramatisch, ja, aber es fühlt sich an, als würde mein Selbstwertgefühl bröckeln, nachdem ich mich jahrelang mit demselben Problem befasst habe. Vielleicht ist es Ihnen genauso ergangen.

Nachdem ich so viele Jahre gelernt habe, wie ich nach einer Essattacke in den Tag starten kann, habe ich ein paar Tipps, die mir helfen, schneller wieder auf die Beine zu kommen.

• Lernen Sie Ihre Neustartrituale kennen - Was hilft Ihnen, das Gefühl zu haben, von vorne anfangen zu können? Ich dusche immer, wasche die Schuld, die ich am Vortag empfinde, „ab“ und praktiziere danach Yoga, um meinen Körper positiv zu bewohnen. Du könntest spazieren gehen, dich hinlegen und ausruhen, deine Gedanken in einem Tagebuch festhalten oder jemandem, der sich um dich sorgt, erzählen, was du erlebst.
• Jeder Moment ist eine Gelegenheit, neu anzufangen -- Lange Zeit hatte ich das Gefühl, wenn ich zu viel esse, wäre der ganze Tag ruiniert. In Wirklichkeit haben wir mit jedem verstreichenden Moment die Möglichkeit, neu anzufangen. Wir können uns selbst vergeben und zu jeder Tageszeit Raum schaffen, um neu anzufangen. Um sich selbst zu signalisieren, dass Sie neu anfangen werden, könnten Sie aus dem Raum treten, ein Glas Wasser trinken, sich strecken, die Luft auf Ihrer Haut spüren oder auf Ihre Atmung achten. Unternimm etwas außerhalb deiner üblichen Routine, um deine Gewohnheiten zu durchbrechen.
• Erkenne an, wie du dich fühlst -- Was nach einem Binge zu lange anhält, ist der Rest eines Gefühls. Irgendwann wird das Gefühl, das ich erlebe, vergehen. Wenn ich anerkenne, dass ich eine Emotion fühle, kann ich ihr Raum geben und mich davon trennen. Meine Stimmung wird sich ändern, wenn ich genau die Emotion(en) anerkenne, die ich fühle.

An diesem Morgen wollte ich mich nicht im Spiegel ansehen, aber ich tat es, und ich übte mich darin, mich mit Augen des Mitgefühls und Verständnisses anzusehen. Nur wir selbst wissen, wie wir kämpfen. Mögen wir freundlich sein und unsere kleinen Siege und Gelegenheiten für einen Neuanfang anerkennen.

Jedes Mal, wenn Sie mit der Regeneration beginnen, trainieren Sie einen wesentlichen Muskel, der in jedem Aspekt des Lebens benötigt wird. Je mehr wir den Neuanfang üben, desto widerstandsfähiger werden wir. Ich hoffe, dieser Beitrag ermutigt Sie, den Neuanfang als ein mächtiges Werkzeug zu betrachten, im Gegensatz zu einem Zeichen des Scheiterns. Pass auf dich auf.