Tipps zum Setzen von Zielen für die Genesung von psychischen Erkrankungen

Während das neue Jahr immer näher rückt, denken Sie vielleicht darüber nach, was Ziele, die Sie sich setzen möchten für Ihre Genesung von psychischen Erkrankungen. Der letzte Countdown bis Mitternacht, ein Feuerwerk und ein brandneuer Start sind nur noch wenige Tage entfernt, und Sie fragen sich vielleicht, wie Sie Ihre Genesungsziele für psychische Erkrankungen am besten festlegen können. Ich bin hier, um zu teilen, was für mich funktioniert hat.

4 Dinge, an die Sie sich erinnern sollten, wenn Sie sich Ziele für die Genesung von psychischen Erkrankungen setzen

Es gibt eine Vielzahl von Dingen, die ich mein ganzes Leben lang verwendet habe, um Ziele für die Genesung von psychischen Erkrankungen zu setzen, aber hier sind vier, die ich bis heute verwende.

Beginnen Sie mit kleinen Erholungszielen

Wenn Sie sich ein Ziel für die Wiederherstellung der psychischen Gesundheit setzen, kann es verlockend sein, große Ziele zu setzen – die vollständige Genesung oder vollständige Heilung anzustreben. Schließlich ist das ultimative Ziel, den Kampf, den Schmerz, die Scham und insgesamt die negativen Gefühle zu beenden, die mit einer psychischen Erkrankung einhergehen können.

Als es um meine ging Skin-Picking-Störung, Ich habe immer versucht, den kalten Entzug zu stoppen. Ich würde mir sagen: ‚Das ist es. Kein Pflücken mehr.“ Ein bewundernswertes Ziel, aber weder vernünftig noch erreichbar, egal wie sehr ich es wollte. Als ich anfing, mich darauf zu konzentrieren, das Verhalten zu reduzieren, anstatt es auf einmal zu stoppen, funktionierte das viel besser.

Seien Sie flexibel mit Ihren Erholungszielen

Die andere Sache, die ich über das Setzen von Zielen für die Genesung von psychischen Erkrankungen gelernt habe, ist, dass ich flexibel sein muss. Ob es ein großes Ziel ist, das ich mir gesetzt habe, oder ein kleines Ziel, ich weiß, dass meine Genesung viel reibungsloser verlaufen wird, wenn ich mich nicht zur Rechenschaft ziehe, wenn sie einfach nicht funktionieren. Das Schöne an kleinen Zielen ist, dass sie sich leichter drehen oder komplett ändern lassen.

Es ist völlig in Ordnung, die Ziele, die Sie sich gesetzt haben, zu ändern oder zu optimieren, während Sie wachsen und heilen.

Feiern Sie die kleinen Erholungssiege

Ich weiß nicht, ob ich das genug betonen kann. Warten Sie nicht, bis ein großes Ziel erreicht ist, um es zu feiern; Feiern Sie auch all die kleinen Siege auf dem Weg. Hast du diese niedere Aufgabe erledigt, die Depression hast du normalerweise aufgeschoben? Zelebrieren. (Das tue ich.) Hast du dich mit Freunden getroffen, obwohl deine Angst hielt deine Brust fest? Zelebrieren. (Das feiere ich auch.)

„Feiern“ bedeutet nicht unbedingt, bei jedem Erfolg eine große Party zu schmeißen (aber wenn das auf jeden Fall dein Ding ist). Nehmen Sie sich stattdessen einen Moment Zeit, um innezuhalten, nachzudenken und sich selbst die Anerkennung zu geben, die Sie verdienen, weil Sie das erreicht haben, was es war (auch wenn es sonst niemand tut).

Gönnen Sie sich Gnade für Erholungsfummel

Dieser ist genauso wichtig wie das Feiern Ihrer Siege: Geben Sie sich selbst Anmut, wenn Sie mit Zielen herumfummeln, die Sie sich für die Genesung von psychischen Erkrankungen gesetzt haben. Erwarten Sie 10 von 10, einwandfreie Ausführung ist uns gegenüber weder vernünftig noch fair.

Ich habe diesen Schorf gepflückt, von dem ich gesagt habe, dass ich es nicht tun würde? Ich versuche es morgen nochmal. Die Ladung Wäsche ist immer noch nicht gefaltet und weggeräumt? Ich versuche es morgen nochmal. Ich habe abgesagt, mich mit Freunden zu treffen? Ich versuche es morgen nochmal. Es gibt immer die Möglichkeit, es noch einmal zu versuchen.

Ein Plan zum Setzen von Zielen bedeutet eine bessere Chance auf Erfolg

Ich hoffe, diese Tipps haben Ihnen geholfen, während Sie über die Ziele nachdenken, die Sie sich für die Genesung Ihrer psychischen Erkrankung im neuen Jahr setzen möchten (ob Sie sie nennen Neujahrsvorsätze oder nicht). Es ist leicht, sich von der Pracht und Magie der Uhr mitreißen zu lassen, die Mitternacht schlägt, aber wenn Sie nähern Sie sich Ihren Neujahrszielen zur Genesung von psychischen Erkrankungen mit einem Plan, für den es eine bessere Chance gibt Erfolg.