Können Sie die Selbstverletzung ohne Therapie stoppen?

Ist es möglich, Selbstverletzungen ohne Therapie zu stoppen? Als jemand, der den Weg von gegangen ist Selbstbeschädigung Ich kann Ihnen sagen, dass es möglich ist, sich viele Jahre allein zu erholen, aber das bedeutet nicht, dass es Ihre beste Option ist.

Ich habe ohne Therapie aufgehört, mich selbst zu verletzen

Wie viele Menschen, die sich selbst verletzen, ich habe schweigend gelitten, sowohl als ich mich verletzte als auch als ich beschloss aufzuhören. Ich habe direkt den Schritt übersprungen, wo Sie eine starke aufbauen sollen Unterstützungsnetzwerk von Freunden, Familie und medizinischem Fachpersonal und habe den langen und schwierigen Heilungsprozess alleine durchgearbeitet.

Und rate was? Es tat arbeiten. Ich konnte die Selbstverletzung stoppen, ohne zur Therapie zu gehen.

Aber es gibt ein paar Vorbehalte zu dieser Geschichte, die Sie unbedingt beachten sollten, wenn Sie daran denken, die Therapie selbst auszulassen.

Erstens, während ich an keiner teilnahm professionelle Therapiesitzungen

Ich habe sowohl in der High School als auch am College ein bisschen Psychologie studiert und mein Bestes getan, um alles, was ich gelernt habe, in meinen Heilungsansatz zu integrieren. Ein bisschen Studium ist natürlich kein Ersatz für einen tatsächlichen Abschluss – oder echte Erfahrung in diesem Bereich. Aber mit dem Wissen, das ich in meinem Unterricht gesammelt hatte tat Gib mir ein paar therapeutische Hilfsmittel auf Anhieb, die ich nutzen könnte, um besser zu werden. Ohne dieses bisschen zusätzliche Einsicht wäre ich, glaube ich, zunächst ziemlich verloren gewesen.

Zweitens, obwohl ich viele Jahre lang niemandem mein Geheimnis verraten habe, bedeutete das nicht, dass ich komplett alleine flog. Ich hatte ein Unterstützungssystem; Sie wussten einfach nicht alle Einzelheiten dessen, was ich durchmachte. Also, während ich es nicht tat über meine Selbstverletzung sprechen, zwang ich mich, über einige der anderen Dinge zu sprechen, die ich fühlte und tat, die mit meiner Selbstverletzung zu tun hatten. Zu wissen, dass sich die Menschen um mich kümmerten, war enorm hilfreich, auch wenn sie nicht immer wussten, was ich vorhatte.

Schließlich müssen Sie wissen, dass ich tat Irgendwann zu einer (Online-)Therapie gehen – es geschah einfach nicht, bis ich bereits viele Jahre lang von Selbstverletzung befreit war. Ich habe auch keine Therapie speziell wegen meiner Selbstverletzung begonnen. Zu diesem Zeitpunkt konzentrierte ich mich mehr auf das Gesamtbild meiner selbst Depression, etwas Kummer, mit dem ich zu kämpfen hatte, und meine Angst– alles Dinge, die mich leicht zu einem Rückfall hätten führen können, wenn ich sie zu weit außer Kontrolle geraten ließ. Glücklicherweise konnte ich dieses Ergebnis bisher vermeiden.

Sollten Sie versuchen, die Selbstverletzung ohne Therapie zu stoppen?

Eine Sache, die ich betonen möchte, ist, dass ich zwar ein lebendiges, atmendes Beispiel für manche Menschen bin dürfen Hören Sie auf, sich ohne Therapie selbst zu verletzen, das macht es nicht zur richtigen Wahl für Sie. Verdammt, ich bin auch nicht überzeugt, dass es die richtige Wahl für mich war. Heilung ist schon schwierig. Versuchen heilen Sie sich ohne Hilfe ist noch schwerer.

Aber natürlich ist die Kehrseite dieses Arguments, dass eine Therapie auch nicht für jeden die richtige Wahl ist. Es ist möglicherweise nicht die richtige Wahl für Sie.

Aber wenn Sie es noch nicht ausprobiert haben, würde ich Sie dringend bitten, dies zu tun, wenn Sie können. Ob Sie eine Beratungsstelle vor Ort aufsuchen oder sich online therapieren lassen, spielt keine Rolle; Der Punkt ist, es auszuprobieren und zu sehen, ob es funktioniert – denn es könnte sein. Für viele Menschen tut es das. Ich weiß, dass es mir geholfen hat, obwohl ich länger gewartet habe, als ich vielleicht hätte tun sollen.

Stellen Sie sicher, dass Sie sich (und Ihrem Therapeuten) genug Zeit geben, um klar zu sehen, wie die Dinge laufen, bevor Sie sich entscheiden, zu bleiben oder zu gehen, wenn Sie es versuchen. Eine Sitzung ist möglicherweise nicht genug; Versuchen Sie, wenn möglich, zuerst an einigen teilzunehmen. Denken Sie auch daran, dass die Suche nach dem richtigen Therapeuten hier von größter Bedeutung für den Erfolg ist – ich habe mich mit zweien beraten, bevor ich schließlich jemanden fand, der mich wirklich zu verstehen schien.

Davon abgesehen, wenn die Therapie für Sie nicht funktioniert, geben Sie nicht auf. Es ist nicht Ihre einzige Option zur Wiederherstellung; Du dürfen Hören Sie auf, sich selbst zu verletzen, wenn es nötig ist, ohne Therapie. Sei dir nur bewusst, dass es Zeit, Geduld und viel Übung braucht.