Wie Zeitblindheit die psychische Gesundheit beeinflusst
Wenn Sie noch nie von dem Begriff "Zeitblindheit" gehört haben, sind Sie nicht allein. Ich habe fast 10 Jahre lang über psychische Gesundheit geforscht und geschrieben, und ich habe den Begriff sogar erst letztes Jahr gehört Dies ist jedoch ein großes Problem für viele Menschen, insbesondere für Menschen mit Aufmerksamkeitsdefizit- / Hyperaktivitätsstörung (ADHS). Normalerweise spreche ich in diesem Blog darüber, wie ich mich von Depressionen und Angstzuständen erholt habe, aber ich habe mich stark damit identifiziert die Symptome von ADHS seit einigen Jahren, seit ich angefangen habe, Ressourcen darüber zu lesen, wie ADHS bei Mädchen und Frauen aussieht Erwachsene. Sobald diese Pandemie vorbei ist, plane ich, professionell untersucht zu werden, um festzustellen, ob ich tatsächlich ADHS habe oder ob meine ADHS-Symptome mit etwas anderem zusammenhängen.
Unabhängig von einer Diagnose habe ich definitiv Zeitblindheit und es macht das Leben im Allgemeinen schwierig, aber es kann auch große Probleme für meine geistige Gesundheit verursachen.
Was ist Zeitblindheit?
Der einfachste Weg, Zeitblindheit zu erklären, besteht darin, sie mit Farbenblindheit zu vergleichen. Wie Menschen, die farbenblind sind, nehmen diejenigen von uns, die zeitblind sind, den Lauf der Zeit einfach nicht wahr. Wenn Sie nicht zeitblind sind, klingt dies vielleicht unmöglich, aber ich versichere Ihnen, dass es genauso real ist wie Farbenblindheit. Zeitblindheit bedeutet für mich, dass ich manchmal um 11 Uhr auf die Uhr schaue und sie eine Stunde später erneut überprüfe, um festzustellen, dass nur zehn Minuten vergangen sind. Oder manchmal beginne ich eine Aufgabe um 15 Uhr und wenn ich daran denke, die Uhr noch einmal zu überprüfen, ist es fast 19 Uhr. Ich merke einfach nicht, dass die Zeit vergeht, und deshalb denke ich nicht immer daran, auf die Uhr zu schauen, was es für mich noch schwieriger macht, ein klares Zeitgefühl zu haben.
Wie Sie sich vorstellen können, ist dies eine Herausforderung für viele normale tägliche Aktivitäten wie Kochen, Putzen und Arbeiten. Es kann aber auch schwerwiegende Auswirkungen auf meine geistige Gesundheit haben.
Wie Zeitblindheit die psychische Gesundheit beeinflusst
Ich bin mir nicht sicher, ob dies bei allen Menschen der Fall ist, die unter Zeitblindheit leiden, aber ich habe festgestellt, dass meine Zeitblindheit viel schlimmer wird, wenn ich depressiv bin. Kürzlich erlebte ich eine der schlimmsten (aber dankbar kurzen) depressiven Episoden, die ich seit einiger Zeit hatte, und mehrere Tage lang fühlte es sich an, als wäre die Zeit Rauch, der um mich herumwirbelte und unmöglich festzuhalten war. Manchmal flog die Zeit mit unmöglichen Geschwindigkeiten vorbei, aber manchmal schleppte sie sich so langsam, dass ich schlafen wollte, nur um die Zeit schneller vergehen zu lassen. Meine Depression wirkt sich also eindeutig auf meine Zeitblindheit aus, funktioniert aber auch umgekehrt.
Wenn ich depressiv bin, ist der beste Weg für mich, auf mich selbst aufzupassen, eine sanfte Kombination aus Ruhe und Aktivität. Zu viel Ruhe und ich bin überwältigt davon, wie viel ich aufholen muss, wenn ich mich endlich besser fühle, aber zu viel Aktivität und ich bin so erschöpft, dass ich einfach anfange zu weinen. Aber es ist schwer, Ruhe und Aktivität in Einklang zu bringen, wenn ich nicht sagen kann, wie viel Zeit vergeht. Wenn ich depressiv bin, ruhe ich mich viel zu lange aus und lasse zu wenig Zeit, um Dinge zu erledigen, die mich besser fühlen lassen.
3 Tipps zum Umgang mit Zeitblindheit
Zeitblindheit kann wie Farbenblindheit nicht geheilt werden. Ich werde die Zeit wahrscheinlich nie genau wahrnehmen, aber das bedeutet nicht, dass ich machtlos bin. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit Zeitblindheit umzugehen.
- Tragen Sie eine analoge Uhr oder eine Smartwatch. Analoge Uhren präsentieren die Zeit visueller als eine Digitaluhr, was einigen Menschen mit ADHS helfen kann, die verstrichene Zeit genauer wahrzunehmen. Smartwatches können auch ein hilfreiches Werkzeug sein, um zu verhindern, dass Sie zu spät kommen, insbesondere wenn Sie Ihr Zifferblatt so einstellen, dass Ihr nächstes bevorstehendes Ereignis angezeigt wird.
- Stellen Sie in regelmäßigen Abständen Alarme ein. Einige Leute finden es hilfreich, einen Alarm einzustellen, der etwa alle 20 Minuten ausgelöst wird, um Sie daran zu erinnern, wie viel Zeit vergeht. Andere können diese ständigen Alarme als störend empfinden. In diesem Fall kann der letzte Tipp hilfreicher sein.
- Behalten Sie nach Möglichkeit viele verschiedene Uhren im Auge. Menschen, die unter Zeitblindheit leiden, schauen normalerweise seltener auf die Uhr als Menschen ohne Zeitblindheit, weil wir einfach nicht spüren, wie die Zeit vergeht, und deshalb fällt es uns nicht ein, auf die Uhr zu schauen. Sie können dieses Überprüfungsbedürfnis überwinden, indem Sie sicherstellen, dass die Uhren überall um Sie herum sind. Machen Sie die Uhr auf Ihrem Telefon prominent, hängen Sie mehrere Uhren in Ihr Wohnzimmer, Schlafzimmer, wo immer Sie die meiste Zeit verbringen.
Beschäftigen Sie sich mit Zeitblindheit? Wie haben Sie gelernt, damit umzugehen? Beeinträchtigt es Ihre geistige Gesundheit? Lassen Sie mich in den Kommentaren unten wissen, ich würde gerne von anderen hören, die dieses Hindernis für die psychische Gesundheit erleben.
