Aufbau eines eigenen Netzwerks zur Unterstützung von Selbstverletzungen

Vertrauen ist ein notwendiger Bestandteil jedes Heilungsprozesses. Für diejenigen, die sich selbst schaden, erfordert es ein enormes Maß an Vertrauen, sich für diese Gewohnheit zu öffnen, um ein tragfähiges Netzwerk zur Unterstützung von Selbstverletzungen aufzubauen - aber die Ergebnisse sind es wert.

Benötigen Sie ein Selbstverletzungs-Support-Netzwerk?

Wie ich in anderen Beiträgen erwähnt habe, habe ich meine Selbstverletzung alleine bewältigt und über den größten Teil der letzten zehn Jahre über meine Genesungsreise geschwiegen. Das ist jedoch nicht dasselbe wie zu sagen, dass ich alleine besser geworden bin (oder dass ich noch nicht im Heilungsprozess bin). Ich hatte Hilfe; Diejenigen, die mir geholfen haben, waren sich ihrer Beiträge einfach nicht bewusst.

Sie müssen nicht sofort jedem in Ihrem Selbstverletzungs-Support-Netzwerk eine vollständige Offenlegung geben, obwohl Sie dazu in der Lage sind direkt darüber zu sprechen wird sicherlich immer wichtiger, wenn Sie weiter die Straße hinunter gehen Wiederherstellung. Du 

machenSie brauchen jedoch Menschen, auf die Sie zählen können, um Hilfe und Unterstützung zu erhalten und um Sie daran zu erinnern, dass Ihr Leben und Ihr Wohlbefinden wichtig sind.

Wen Sie in Ihr Selbstverletzungs-Support-Netzwerk aufnehmen sollten

Es gibt keinen richtigen Weg, um ein eigenes Netzwerk zur Unterstützung von Selbstverletzungen aufzubauen. Wer Sie einbeziehen und wie viel sie über Ihre psychische Gesundheitssituation wissen, liegt ganz bei Ihnen. In den letzten Tagen habe ich jedoch festgestellt, dass ein Support-Netzwerk, das mindestens ein oder zwei der folgenden Elemente umfasst, wahrscheinlich den umfassendsten und konsistentesten Support bietet:

• Familie. Dies ist möglicherweise nicht für alle möglich, aber wenn Sie nur einen Verwandten haben, an den Sie sich in einer Zeit der Not wenden können, können Sie während Ihrer Genesung ein Gefühl der Stabilität entwickeln.
• Freunde. Freunde lernen oft eine andere Seite von uns kennen als unsere Familienmitglieder und können unterschiedliche Perspektiven sowohl auf unsere Probleme als auch auf ihre möglichen Lösungen bieten. Ein guter Freund ist einer, der Ihnen helfen kann, Ihren eigenen Weg zur Genesung zu finden, ohne zu versuchen, einen für Sie auszuwählen.
• Ein bedeutender anderer. Wenn Sie in einer stabilen, langfristigen Beziehung sind, kann es ein großes Problem für Sie sein, auch nur ein wenig über Ihre Vorgeschichte von Selbstverletzungen preiszugeben - und es gibt nichts Schöneres, als zu wissen, dass Ihr Partner Ihren Rücken hat. Davon abgesehen sind nicht alle Beziehungen für diese Ebene der Intimität bereit; Wie Sie es auf jeden Fall tun sollten, entscheiden Sie nach bestem Wissen, ob Sie bereit sind, diesen Teil Ihres Lebens mit dieser Person zu teilen.
• Medizinische Fachkräfte. Dies könnte einfach Ihr Allgemeinarzt sein, aber in der Regel ist ein Anbieter mit spezialisiertem Training für psychische Gesundheit (wie ein Therapeut oder Psychiater) am besten. Die Priorität dieser Person (oder des Teams) besteht darin, Ihre Gesundheit und Sicherheit zu gewährleisten und Ihnen dabei zu helfen, die Fähigkeiten und Werkzeuge zu entwickeln, die zur Erleichterung Ihres eigenen Heilungsprozesses erforderlich sind.
• Gleichaltrigen. Dies kann alles bedeuten, von Brieffreunden, die ähnliche Kämpfe überstanden haben, bis hin zu Mitgliedern von Selbsthilfegruppen, egal ob Sie sich online oder persönlich treffen. Manchmal braucht man nur jemanden, der tatsächlich bekommt, was man durchmacht, auch wenn man nur anonym darüber spricht.

Darüber hinaus gibt es noch eine Person, die Sie während dieser Reise in Ihrer Ecke haben sollten: Du. Wenn Sie wütend und frustriert sind, weil Sie nicht so viele Fortschritte gemacht haben, wie Sie erwarten, oder weil Sie trotzdem einen Rückfall haben Versuchen Sie nach besten Kräften, sich mit Mitgefühl und nicht mit Urteilsvermögen zu behandeln - versuchen Sie, sich so zu behandeln, wie Sie es lieben würden Freund.

Wir sind oft unsere eigenen schlimmsten Feinde, aber wir müssen es nicht sein. Wir können uns entscheiden, es selbst besser zu machen, obwohl es einige Zeit und Übung dauern kann, bis wir uns daran gewöhnt haben.

Einrichten Ihres Selbstverletzungs-Support-Netzwerks

Sobald Sie festgelegt haben, wer und in welchem ​​Umfang zugelassen werden soll, müssen Sie keinen formellen Prozess durchlaufen, um sie offiziell in Ihr Netzwerk zur Unterstützung von Selbstverletzungen aufzunehmen - es sei denn, Sie möchten dies natürlich. Aber im Allgemeinen ist das einzige Setup, das Sie wahrscheinlich durchführen möchten, nichts anderes als Papier und ein Stift oder sogar nur ein Memo auf Ihrem Telefon.

Die Sache ist, sich selbst zu sagen, dass Sie Menschen haben, die Sie erreichen können, wenn Sie sie brauchen und tatsächlich glauben Es sind zwei verschiedene Dinge. Es ist allzu leicht zu vergessen, dass Sie nicht allein sind, wenn Sie sich mitten in einem Zusammenbruch befinden. Um es sozusagen "real" zu machen, empfehle ich dringend, Ihre Liste irgendwo aufzuschreiben und für ein solches Szenario griffbereit zu halten. Fügen Sie ihre Kontaktinformationen hinzu, auch wenn Sie sie auswendig kennen. Machen Sie den Zugriff so einfach wie möglich, wenn Sie an diese eine einfache Wahrheit erinnert werden müssen, die wir alle von Zeit zu Zeit zu vergessen scheinen:

Du bist nicht alleine.

Haben Sie "geheime" Mitglieder Ihres Selbstverletzungs-Unterstützungsnetzwerks, die Ihnen bei der Bewältigung geholfen haben, auch ohne zu wissen, womit Sie zu kämpfen hatten? Können Sie sich andere vorstellen, die oben nicht aufgeführt sind und die Ihr eigenes Support-Netzwerk hervorragend ergänzen würden? Teilen Sie uns Ihre Ideen, Fragen oder Zweifel in den Kommentaren mit.