Ist es normal, sich nicht selbst zu verletzen?

Rückfälle sind eine Möglichkeit, mit der jeder Selbstverletzende während der Genesung konfrontiert ist – aber ist es normal, dass man es vermisst, sich selbst zu verletzen, wenn man clean ist?

Vermissen Sie es, sich jetzt zu verletzen, wo Sie clean sind?

Wenn du damit aufgehört hast, dich selbst zu verletzen und dir auch nur einmal gedacht hast: „Ich vermisse es, mich selbst zu verletzen“, dann weißt du, dass du nicht allein bist. Ja, das ist normal und völlig verständlich. Schließlich haben Sie sich aus einem bestimmten Grund der Selbstverletzung zugewandt – und wenn dieser oder ein ähnlicher Grund weiterhin besteht, ist es nur natürlich, dass Sie das emotionale Ventil verpassen, das Ihnen die Selbstverletzung einst geboten hat.

Also verfangen Sie sich bitte nicht in der Falle zu denken, dass es falsch, dumm oder verkorkst ist, es zu verpassen, sich selbst zu verletzen. Heilung ist nicht einfach, ebenso wenig wie das Ablegen einer Gewohnheit – insbesondere einer Gewohnheit, auf die Sie sich möglicherweise seit Monaten oder sogar Jahren verlassen haben. Es ist in Ordnung, wenn du manchmal das Gefühl hast, dass es einfacher wäre, einfach nachzugeben und wieder dazu überzugehen, dich selbst zu verletzen. Viele Leute tun es. Warum sonst, glauben Sie, werden Menschen rückfällig?

Anstatt dich zu schämen oder in eine Schuldfalle zu tappen, weil du so fühlst – was möglich ist möglicherweise dazu führen, dass Sie direkt in einen Rückfall geraten – versuchen Sie zu akzeptieren, dass Sie sich so fühlen, und dann Frag dich selbst Warum du vermisst es. Wahrscheinlich gibt es etwas Schwieriges, mit dem Sie zu kämpfen haben. Anstatt sich wieder der Selbstverletzung zuzuwenden, sollten Sie andere Optionen zur Bewältigung in Betracht ziehen, wie Tagebuchschreiben, Achtsamkeit, Sport oder Übungen zur kognitiven Verhaltenstherapie. Überlegen Sie auch, ob es an der Zeit wäre, sich zusätzliche Unterstützung von einem Freund, Familienmitglied, Mitglied einer Selbsthilfegruppe oder einem Psychologen zu holen.

Vermisse ich es, mich jetzt zu verletzen, wo ich in Genesung bin?

Persönlich vermisse ich nicht viel daran, mich selbst zu verletzen. Ich vermisse weder den Schmerz der Handlung selbst, noch vermisse ich die Schmerzen, die mich dazu gebracht haben, es überhaupt zu versuchen. Ich vermisse es nicht, mich zwischen dem Wunsch nach Narben und dem Wunsch, mein Geheimnis zu bewahren, hin- und hergerissen zu fühlen. Geheimnis. Und ich definitiv Verpassen Sie nicht die ersten langen Jahre, in denen ich versuchte, mich selbst zu erholen, bevor ich schließlich um Hilfe bat.

Aber bin ich immer noch manchmal versucht, mich wieder der Selbstverletzung zuzuwenden, um damit fertig zu werden? Ja. Ich bin mir nicht sicher, ob das etwas ist, das jemals vollständig verschwindet, obwohl es sicher schön wäre, wenn es so wäre. Der Unterschied ist, dass die Versuchung ist So viel leichter zu ignorieren, jetzt, wo ich jahrelange Übung darin habe – und eine Recovery-Toolbox voller gesünderer Alternativen aufbaue.