Können Sie Diabetes und metabolisches Syndrom verhindern?

Typ-2-Diabetes und metabolisches Syndrom sind zwei Zustände, die gefährliche Gesundheitsrisiken bergen. Diabetes ist eine Stoffwechselerkrankung, bei der der Körper die Glukose oder den Zucker, die er während der Verdauung erzeugt, nicht verwenden kann. Es bleibt im Blut und führt zu hohem Blutzucker oder Hyperglykämie. Unkontrollierter hoher Blutzucker schädigt Nerven und Blutgefäße und kann zu Seh-, Gliedmaßen-, Organfunktions- und Lebensverlusten führen. Wie Diabetes ist auch das metabolische Syndrom ein gefährlicher Gesundheitszustand.

Das metabolische Syndrom, manchmal auch als Syndrom X, Insulinresistenzsyndrom oder dysmetabolisches Syndrom bezeichnet, ist eine Gruppe von Zuständen, die unsere Gesundheit in Mitleidenschaft ziehen. Das metabolische Syndrom umfasst die folgenden allgemeinen Störungen und Zustände:

• Erhöhter Blutzuckerspiegel (Prädiabetes)
• Hoher Cholesterinspiegel
• Hoher Triglyceridgehalt (Fette im Blut)
• Bluthochdruck
• Übermäßiges Bauchfett

Jedes dieser Gesundheitsprobleme kann für sich allein stehen, und wenn jemand nur eines hat, birgt dies Gesundheitsrisiken. Wenn jedoch mehrere Komponenten zusammen auftreten, steigt das Schadenspotenzial erheblich.

Warum die Vorbeugung von Typ-2-Diabetes und metabolischem Syndrom wichtig ist

Die Bedingungen, die beim metabolischen Syndrom zusammen auftreten, haben schlimme Konsequenzen. Menschen mit metabolischem Syndrom sind in Gefahr, sich zu entwickeln:

• Herzkreislauferkrankung
• Herzinfarkt
• Schlaganfall
• Typ 2 Diabetes

Diese entstehen durch Schäden, die durch das metabolische Syndrom verursacht werden:

• Arterienschaden
• Nierenveränderungen, einschließlich einer verminderten Fähigkeit, Salz zu entfernen
• Blutgerinnsel
• Verminderte Insulinproduktion, was auf den Beginn von hinweist Typ 2 Diabetes

Diese gesundheitlichen Probleme können beängstigend sein. Wenn Sie wissen, ob Sie in Gefahr sind, können Sie besser nachvollziehen, was auf Sie zukommt.

Wer bekommt das metabolische Syndrom?

Das metabolische Syndrom betrifft etwa 23 Prozent der Erwachsenen in den USA (American Heart Association, 2016). Das Risiko für diesen Zustand steigt mit dem Alter; 40 Prozent der Menschen in den 60ern und 70ern haben ein metabolisches Syndrom. Übergewichtige Menschen mit Insulinresistenzmerkmalen wie Hautveränderungen haben ein erhöhtes Risiko für Typ-2-Diabetes und metabolisches Syndrom.
Um mit diesem Syndrom diagnostiziert zu werden, müssen die Menschen mindestens drei der folgenden Symptome aufweisen:

• Fettleibigkeit im Unterleib (eine 40-Zoll-Taille bei Männern und eine 35-Zoll-Taille bei Frauen)
• Blutdruck mit einem systolischen Wert von 130 mmHg (oben) oder einem diastolischen Wert von 85 mmHg (unten)
• Nüchterner Blutzuckerspiegel von 100 mg / dl oder höher
• HDL-Cholesterinspiegel („gut“) von weniger als 40 mg / dl bei Männern oder weniger als 50 mg / dl bei Frauen

Das metabolische Syndrom ist gefährlich, ebenso wie Diabetes. Wenn wir die Ursachen verstehen, können wir lernen, wie wir verhindern können, dass sie sich entwickeln.

Die Ursachen des metabolischen Syndroms und des Typ-2-Diabetes sind die Schlüssel zu Prävention und Gesundheit

Der beste Weg, um diese Störungen zu behandeln, ist zu verhindern, dass sie überhaupt auftreten. Aber auch wenn bei Ihnen bereits Diabetes oder metabolisches Syndrom diagnostiziert wurde, können Sie das Fortschreiten des Schadens stoppen, um andere damit verbundene Gesundheitsprobleme zu vermeiden.

Um sie zu verhindern, muss man die Ursachen kennen und daran arbeiten, sie umzukehren. Ursachen sind:

• Insulinresistenz (der Körper verwendet sein Insulin nicht effizient, was zu Hyperglykämie führt)
• Übergewicht und Fettleibigkeit
• Bewegungsmangel
• Schlechter Schlaf
• Genetische Faktoren
• Älteres Alter

All dies kann kontrolliert und verhindert werden, einschließlich bis zu einem gewissen Grad genetischer Faktoren und des Alters. Natürlich können Sie weder Ihr Erbgut noch Ihr Alter ändern, aber Sie können sie mit denselben Maßnahmen, die Sie zur Verhinderung der anderen Faktoren ergreifen, ausgleichen und ihre negativen Auswirkungen minimieren.

Eine gesunde, ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung mit wenig verarbeiteten Lebensmitteln und Zucker ist unerlässlich. Das Hinzufügen oder Erhöhen von körperlicher Aktivität spielt eine große Rolle bei der Vorbeugung oder Behandlung von metabolischem Syndrom und Typ-2-Diabetes. Gewichtskontrolle ist ebenfalls von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie gut essen und sich fit halten, kommt es auf natürliche Weise zu einer Gewichtsabnahme.

Änderungen des Lebensstils sind der wirksamste Weg, um das metabolische Syndrom und Diabetes zu verhindern. Manchmal reichen solche Änderungen allein nicht aus, um einige dieser Erkrankungen zu behandeln. Daher können Ärzte Medikamente verschreiben, die den Blutdruck, das Cholesterin, die Triglyceride oder den Blutzucker senken sollen. Diese sollen niemals Lebensstilfaktoren ersetzen. Wie Sie leben und welche Entscheidungen Sie für Ihre Gesundheit treffen, ist das wirksamste Mittel zur Vorbeugung.

American Heart Association und das Life’s Simple 7®

Die American Heart Association hat einen Plan für ein gesundes Herz und ein gesundes Leben mit dem Namen Life's Simple 7® erstellt. Die Befolgung des einfachen Plans reduziert das Risiko für ein metabolisches Syndrom, Typ-2-Diabetes und alle damit verbundenen Gesundheitsprobleme drastisch.

Diese sieben Lebensstilschritte können Ihnen dabei helfen, Ihr Leben zurückzugewinnen. Der Versuch, alle auf einmal zu integrieren, kann überwältigend sein. Fangen Sie also klein an und steigern Sie sich allmählich. Weitere Details finden Sie auf der Life’s Simple 7® Seite. Hier sind die sieben von der AHA vorgeschlagenen Präventionstipps:

• Verwalten Sie den Blutdruck
• Blutzucker senken
• Kontrollieren Sie das Cholesterin
• Aktiv sein
• Gesund essen
• Abnehmen
• Aufhören zu rauchen

Behalten Sie Ihr Endziel im Hinterkopf: Ihre Version eines langen, gesunden Lebens mit der Fähigkeit, das zu tun, was Ihnen wichtig ist. Sie können nicht nur das metabolische Syndrom und Diabetes verhindern, sondern auch die allgemeine körperliche und geistige Gesundheit erheblich verbessern.

Siehe auch:

• Atypische Antipsychotika, Magenfett und metabolisches Syndrom
• Metabolisches Syndrom: Personen mit Schizophrenie und bipolarer Störung mit höchstem Risiko

Artikelreferenzen