Die besten Planer für ADHS-Gehirne: Papier vs. Digitale Organisationstools

Worauf verlassen Sie sich mehr, um organisiert zu bleiben: Papier- oder digitale Planer?

In einer kürzlich durchgeführten ADDitude-Umfrage gaben 61 % der Leser an, sie zu verwenden Hardcopy-Planer, Haftnotizen und handgeschriebene Listen. Der Rest bevorzugt Telefonbenachrichtigungen und Apps, die auf allen Geräten und in einem virtuellen Raum vorhanden sind. Es gibt keine richtige Antwort, daher erfordert das Finden des richtigen Systems für Ihr ADHS-Gehirn oft Versuch und Irrtum, aber die Auszahlung ist groß: bessere Leistung bei der Arbeit und zu Hause.

Im Folgenden erfahren Sie, was ADDitude-Leser verwenden, um auf Kurs zu bleiben, und warum.

Papier, bitte!

“Normalerweise achte ich nicht darauf, was mein Wecker signalisieren soll auf meinem Handy. Ich beeile mich nur, es auszuschalten. Mit Papier habe ich es immer im Blick.“ — Lisa, Illinois

“Aufgewachsen in den 1980er Jahren und als Gen Xer, Ich bin es gewohnt, zu Stift und Papier zu greifen, anstatt zu einem Telefon oder Tablet.“ — Susan, Georgia

„Die Handschrift ist sofort mit Stift und Papier fühlen sich wie unterstützende Freunde an. Sogar Technik, mit der ich vertraut bin, lässt mich manchmal ausflippen: alles harte Oberflächen, kein Teil von mir, und eine zeitraubende Welt, die mir egal ist und in der ich mich verliere.“ — Ein ADDitude-Reader

[Finden Sie Planer, die von ADDitude-Lesern empfohlen werden]

„Digital erfordert, dass ich ein Gerät einschalte, und Den Kaninchenbau hinunter gehe ich. Aus irgendeinem Grund scheint es einfacher zu sein, das, was ich schreibe, aufzunehmen und zu behalten.“ — Ein ADDitude-Reader

„Ich benutze die Leidenschaft Planer nun schon seit einigen jahren. In meinem Fall, Der physische Akt des Schreibens mit dem Bleistift in der Hand hilft mir, eine Routine zu schaffen und gibt mir ein Gefühl der Verantwortlichkeit. Ich habe digitale Planer und Kalender ausprobiert und aus irgendeinem Grund löst die Plattform etwas Angst aus. Ich habe das Gefühl, dass der digitalen Plattform etwas fehlt.“ — Elena

„Es hat etwas mit dem Schreiben und dem Fühlen meines Stifts auf dem Papier, das mir hilft, bei der Planung präsent zu sein. Wenn ich versuche, digital zu planen, neigt mein Gehirn dazu, alles in meinem Kopf zu behalten … Ich benutze Timer und Alarme um mich im Zeitplan zu halten, aber Meine beste Planung, „Brain Dumps“ und Journaling werden auf Papier gemacht!” — Ein ADDitude-Reader

„Ein Papierkalender oder ein aufgeschlagenes Notizbuch habe ich immer vor Augen. Ein digitaler Kalender hört für mein Gehirn im Grunde auf zu existieren, sobald er geschlossen ist, also ist es nicht hilfreich, mich daran zu erinnern, was zu tun ist. Ich denke selten daran, es zu öffnen. Ich habe auch hoch Impulsivität und niedrige Ausarbeitungsgeschwindigkeit, daher schließe ich die Push-Benachrichtigungen ständig, bevor ich sie lese.“ — Daniela, Italien

[Lesen Sie: Ich hasse Kalender – Papier, elektronisch, alle Arten]

Dem Digitalen verschrieben

„Mein Mann und ich teilen uns Google-Kalender und haben einen für jedes Kind. Was nicht im Kalender steht, passiert nicht! Es ermöglicht mir, Adressen für Termine einzugeben, die ich verwenden kann, um mit GPS in meinem Auto zu navigieren. Ich kann auch gleich morgens auf der Karte nachschauen, wie lange ich brauche, um dorthin zu gelangen.“ — Ein ADDitude-Reader

“Alles, was Papier ist, kann verloren gehen, zerbröckeln oder zerstört werden irgendwie. Am ärgerlichsten ist, dass ich letztendlich herausfinden muss, wo es hingehört. Ich akzeptiere aus den oben genannten Gründen keine Papierarbeiten meiner Studierenden.“ — Papierhasser

„Papier ist eigentlich besser für mich, aber Als ich Kinder hatte, fing ich an, digital zu arbeiten. Das Telefon war nur ein weiterer Gegenstand, den ich mit der Wickeltasche, der Snacktasche, meiner Tasche usw. tragen musste.“ — Ein ADDitude-Reader

„Ich müsste die ganze Zeit einen Papierkalender bei mir tragen und daran denken, ihn tatsächlich zu öffnen. Mit dem Telefon erzähle ich es einfach Google-Assistent wer, was, wann und wo, und ich kann loslegen. Google Assistant macht meine ADHS und Leben überschaubar.” — Ein ADDitude-Reader

“Mein Telefon ist mein zweites Gehirn: Es kümmert sich um die Erinnerungen und Terminplanung, die ich normalerweise nicht im Auge behalten kann. Der Aufwand für die Nutzung als jemand, der mit Technik aufgewachsen ist, ist minimal. Planer Hau ab; Mein Telefon ist immer in der Nähe.“ — Ein ADDitude-Leser in Argentinien

„Der Lärm der Erinnerung zieht meine Aufmerksamkeit auf sich. Ich habe alles, von Kalenderbenachrichtigungen bis hin zu kleinen Erinnerungen, um meinen Kindern Aufmerksamkeit zu schenken und Wertschätzung auszudrücken. Es hat mir geholfen, geduldiger mit mir selbst und mit meinen Kindern zu sein. Ich muss Dinge sehen, an die ich mich erinnern kann, und diese Erinnerungen zu sehen, hat mir enorm geholfen.“ — Pam

Besser beides haben

“Papier zum Abkratzen der täglichen Aufgaben und digital für Terminerinnerungen und Geburtstage.“ — Ein ADDitude-Reader

„Ich habe immer um den ‚besten‘ Weg gekämpft und bin es auch ständig auf der Suche nach einer Lösung, an die ich mich halten kann!” — Ein ADDitude-Reader

„Ich mache mir viele Notizen auf meinem Handy, weil ich es überall hin mitnehme, aber Für Dinge rund ums Haus verwende ich eine Kombination aus Papier und Digital. Ich habe einen Kalender aus Papier, in den ich wichtige Daten, Ereignisse und Fristen schreibe, sowie einen Haufen Haftnotizen. Timer, Alarme, wiederkehrende Ereignisse und Termine, Einkaufslisten und Besorgungen werden auf meinem Telefon notiert.“ — Ein ADDitude-Reader

Beste Planer für ADHS-Gehirne: Nächste Schritte

• Besorgen: Die Zeitmanagement-Tools, die ADDitude-Leser lieben
• Herunterladen: Besseres Zeitmanagement mit ADHS bei Erwachsenen
• Lesen: 23 Produktivitäts-Apps für ADHS-Gehirne
• Lesen: Mit Planern auf Kurs bleiben

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