Das Wie des Tao
Kapitel 19 des Buches Selbsthilfemaßnahmen, die funktionieren
von Adam Khan
Die Einstellung des Taoismus und das buddhistische Konzept der Nichtanhaftung und das Grundprinzip der kognitiven Therapie können auf eine einzige reduziert werden Technik, die Ruhe, Zufriedenheit und Seelenfrieden schafft. Die Technik besteht darin, eine Idee loszulassen, an der Sie sich festhalten. Erinnern Sie sich daran, dass es sich nur um eine Idee handelt, und klammern Sie sich nicht mehr daran, als ob die Idee bedeutungsvoll und gewichtig wäre.
Zum Beispiel ist Judy eine 38-jährige Frau, die in derselben Stadt lebt wie ihre alkoholkranke Mutter. Judy war darüber verärgert. Es störte sie, dass ihre Mutter jeden Tag so viel trank. Eines Tages entdeckte sie die Hauptquelle ihres Stresses: Die Idee, dass es ihre Pflicht war, ihre Mutter zu retten.
Also gab sie die Idee auf. Es war nur eine Idee, schließlich war es nicht das Gesetz. Und die Idee verursachte ihr unnötiges Leiden. Jedes Mal, wenn sie sich wegen des Trinkens ihrer Mutter verärgert fühlte, sagte sie sich: Die einzige, die Mamas Trinken aufhalten kann, ist Mama.
Sie wurde glücklicher, entspannter und wahrscheinlich gesünder.Sie ließ eine feste Vorstellung los, dass sie ihre Mutter retten sollte. Den Eigensinn einer Idee aufzugeben, wird von Buddhisten und Taoisten als Nichtanhaftung bezeichnet. Kognitive Therapeuten sprechen sich gegen Aussagen aus. Und in der Rational-Emotive-Therapie nennen sie es das Aufgeben von Trubel. An einer Idee festzuhalten ist die Quelle des größten Teils des menschlichen Leidens.
Hier ist die Technik:
2. Sagen Sie sich: "Dies ist nur eine Idee, und Ideen sind nicht Realität. Diese Idee hilft mir nicht weiter, daher werde ich sie nicht mehr als Leitfaden verwenden. Die Idee wird jetzt verworfen, vielen Dank.
3. Wenn die Idee später zurückkommt, wird sie wahrscheinlich wieder verworfen. Möglicherweise haben Sie die Angewohnheit, über die Idee nachzudenken, sodass sie wieder auftaucht, nachdem Sie sie entlassen haben, wie ein idiotischer Angestellter, der nicht versteht, dass er bereits gefeuert wurde. Schick ihn wieder nach Hause. Und wieder. Und so oft du musst, bis er irgendwann aufhört zurückzukommen.
Sie werden sich entspannen und glücklicher fühlen, wenn Sie eine Idee loslassen, die Ihnen unnötigen Stress verursacht hat.
Lassen Sie eine Idee los, die Sie unnötigen Stress verursacht.
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