Skateboarding stärkt mein ADHS-Gehirn: Sport für Frauen

Skateboarding beschäftigt mich seit Jahrzehnten. Obwohl ich mit 9 Jahren mit dem Skateboarden angefangen habe (und es damals geliebt habe), habe ich nach ein paar Jahren aufgehört, weil keiner meiner Freunde skaten konnte. Viele, viele Jahre lang wusste ich nicht, wie ich wieder hineinkommen sollte, und ich bedauerte all die verlorene Zeit. Ich wusste nicht, dass ich ADHS hatte, bis ich Ende 20 war (ich bin jetzt in meinen 40ern), aber im Nachhinein sehe ich, wie mein ADHS-Gehirn feststeckte, um herauszufinden, wo ich anfangen und wie ich es einfach tun sollte die Sache."

Ich habe den Weg zurück gefunden Skateboard fahren im Jahr 2020. Mitten in der Pandemie beschloss mein Mann, Skateboard fahren zu lernen. Dann kam unsere Tochter dazu. Dann unser Sohn. Also ging unsere Familie in die Skateparks.

So fand ich Telma und Rich and the Später Skaters Gang, eine Erwachsenen-Skate-Bewegung, die in Toronto (wo ich lebe) begann und heute weltweit ist. Oorbee Roy, der zu einer TikTok-Sensation geworden ist als „

Tante Skates,“ ist ein weiterer Later Skater-Freund von mir. Mit 47 lässt sie sich in riesige Bowls fallen und shreddet ihre Hinterhof-Minirampe, manchmal im Sari.

Mit 43 bin ich begeistert, wieder skaten zu können. Nicht nur, weil es Spaß macht zu trainieren, sondern weil es unglaublich therapeutisch ist.

9 Möglichkeiten, wie Skateboarding mein ADHS-Gehirn stabilisiert

1. Ständige Dopamin-Hits halten mich motiviert. Skaten zwingt mich, ein kleines Ziel zu wählen, das ich erreichen und feiern möchte. Der Dopaminschub, den ich bekomme, wenn ich einen Trick lande, hält mich motiviert und konzentriert mich auf den nächsten Schritt.

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2. Es gibt auch Serotonin-Hits. Das Skaten im Freien an der frischen Luft und im Sonnenlicht gibt mir einen Serotoninschub und hebt meine Stimmung.

3. Ich genieße die Endorphinausschüttung. Der körperliche Akt, auf meinem Skateboard herumzufahren, setzt Glückshormone frei, die Stress abbauen und sogar Schmerzen für meine Gelenke lindern.

4. Ich trainiere mein Kleinhirn. Ich ziehe noch keine Kickflips ab oder schnitze Riesenschüsseln. Aber ich verbessere mein Gleichgewicht und meine Kontrolle über das Brett, was mein Kleinhirn trainiert. Ein stärkeres Kleinhirn kann zu einer verbesserten Aufmerksamkeit, Konzentration und emotionalen Kontrolle führen.

5. Ich schaffe Freundschaften und stärke Verbindungen. Ich versuche, an so vielen Later Skater-Treffen wie möglich teilzunehmen. Ich bekomme eine Freisetzung von Oxytocin, wenn ich mich mit dieser positiven Gemeinschaft von Skatern verbinde. Sie erinnern mich daran, dass wir alle gegen negative Selbstgespräche und mentale Blockaden kämpfen. Und sie feuern mich an und geben Feedback, um mir zu helfen, Fortschritte zu machen. Es ist viel einfacher, motiviert und konstant zu bleiben, wenn ich mit Freunden viel Spaß auf meinem Board habe.

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6. Ich erlebe einen gesunden Adrenalinschub. Wie viele Menschen mit ADHS fühle ich mich von Risiko und Aufregung angezogen. Und Skateboarding bringt das richtige Maß an Nervenkitzel mit sich. Ich werde fallen, wenn ich weiter Skateboard fahre. Aber zu lernen, wie man sicher fällt, gibt mir den Mut, immer weiter auf die nächste Stufe zu gehen.

7. Ich kann kreativ sein. Wenn ich auf meinem Skateboard sitze, treffe ich kreative Entscheidungen und gehe meinen eigenen Weg. Es ist aufregend, mit so vielen Möglichkeiten zu jonglieren.

8. Ich kann Hyperfokus. Wir sind sogar so weit gegangen, in unserem Keller eine Minirampe bauen zu lassen, damit wir zu Hause Skateboard fahren können. Ich war besorgt, dass wir es nicht genug nutzen würden, aber wir tun es und wir haben ein paar Later Skater-Freunde zu Sessions eingeladen. (Danke, Pete, dass du mir mit Rock to Fakies und Tailstalls geholfen hast!)

9. Ich bleibe stecken – und löse mich. Skateboarding hat mir körperlich, geistig und sozial geholfen. Aber trotz all dem Guten und nachdem ich so viele neue Skate-Freunde gefunden habe, fühle ich mich manchmal immer noch festgefahren – in meinem Kopf oder in der Vergangenheit. Ich werde voll gepolstert sein und ein bisschen durch den Park skaten, nur um anzuhalten und allen anderen beim Shredden zuzusehen. Wenn das passiert, gebe ich mir einen Ruck. Worum geht es in der Later Skaters Gang? „Egal wie alt oder spielerisch, es geht um kleine Siege, die Liebe zum Skateboarden und um Spaß.“

Es ist nie zu spät – für Skateboarding oder alles andere

Trotz meiner Pause vom Skateboarden ist der Sport nie wirklich auf dem Friedhof meiner aufgegebenen Interessen gelandet. Es wird nicht neben Bowling, Briefmarkensammeln und der Restaurierung moderner Möbel aus der Mitte des Jahrhunderts begraben.

Ich hätte nie gedacht, dass ich meine 40er damit verbringen würde, mich mit Menschen aus der ganzen Welt zu treffen, die die Liebe zum Skateboarden teilen. Aber hier bin ich. Ich durfte sogar in einem epischen Video von Later Skaters Gang namens erscheinen Das sind die Momente, mit 120 Skatern und ihren Skate-Clips aus dem Jahr 2022. Da bin ich für ein paar Sekunden und versuche einen 50-50 auf einer kleinen Rampe im Skatepark. Sieht vielleicht nicht nach viel aus, aber es war ein persönlicher Gewinn für mich. Und eine Erinnerung daran, all die kleinen Momente zu genießen, einfach weiterzumachen.

Glauben Sie mir, es ist nie zu spät zum Skaten – oder zu finden, was Ihnen hilft, erfolgreich zu sein. Mein Aunty Skates T-Shirt erinnert mich daran: „Es ist nie zu spät, dein bestes Leben zu leben!“

Skateboarding, Wohlbefinden und ADHS: Nächste Schritte

• Kostenfreier Download: Das ADHS-Handbuch für gesunde Gewohnheiten
• Lesen: Bewegung und das ADHS-Gehirn – Die Neurowissenschaft der Bewegung
• Lesen: Wenn Hobbys zu Obsessionen werden – Tagebücher von ADHS Hyperfocus

Myra ist eine Ehefrau, Mutter und Lehrerin aus Toronto, die es liebt schreiben über #theBIGinSmallThings. Wenn sie nicht versucht, ihre Schlüssel oder Brieftasche zu finden,Myra trinkt gerne Bubble Tea undSkateboard fahren Mit ihrer Familie.

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