Ich benutze Bewältigungsfähigkeiten, um bei meinen Selbstmordgedanken zu helfen

Triggerwarnung: Dieser Beitrag beinhaltet eine offene Diskussion über Selbstmordgedanken.

Meine schizoaffektiven Selbstmordgedanken machten mir früher wirklich Angst. Ich hatte solche Angst, dass ich wegen ihnen dreimal in die Notaufnahme ging und einmal sogar ins Krankenhaus eingeliefert wurde. Ich hatte Angst, dass ich mich tatsächlich verletzen würde. Aber im Laufe der Jahre wurde mir langsam klar, dass ich nicht durch Selbstmord sterben würde, so beängstigend die Gedanken auch waren. Der Beweis ist, dass ich diese Gedanken seit Jahrzehnten habe. Und anstatt mich selbst zu verletzen, habe ich auf mich selbst aufgepasst und Bewältigungsfähigkeiten für den Umgang mit meinen schizoaffektiven Selbstmordgedanken aufgebaut.

Bewältigungsfähigkeiten, die ich für meine schizoaffektiven Selbstmordgedanken verwende

Bevor ich auf meine Bewältigungsfähigkeiten eingehe, möchte ich betonen, dass dies meine Reise ist und die Reise jedes Menschen anders ist. Ich habe Wege gefunden, mit Suizidgedanken mithilfe von Bewältigungsfähigkeiten umzugehen, aber der Umgang mit Suizidgedanken auf diese Weise wird nicht für jeden funktionieren. Rufen Sie im Zweifelsfall 9-8-8 an oder gehen Sie zur nächsten Notaufnahme.

Das heißt, ich muss Bewältigungsfähigkeiten anwenden, die mich sowohl beruhigen als auch aufmuntern, da ich an einer schizoaffektiven Störung vom bipolaren Typ leide. was bedeutet, dass ich an einer bipolaren Depression und der Angst leide, die so oft mit schizoaffektiven und bipolaren Störungen einhergeht Störung.

Meine Mutter anzurufen hilft besonders bei meinen schizoaffektiven Selbstmordgedanken

Wenn ich Selbstmordgedanken habe, rufe ich als erstes meine Mutter an. Oft sage ich ihr nicht einmal, dass ich Selbstmordgedanken habe. Es hilft, nur ihre Stimme zu hören. Aber normalerweise erzähle ich es ihr. Ich erzähle ihr, warum ich Selbstmordgedanken habe. Nur laut mit ihr darüber zu sprechen, lässt es überschaubarer erscheinen. Sie ist immer sehr einfühlsam und voller guter Ratschläge. Einmal sagte ich ihr, sie sei meine „Bonustherapeutin“. (Ich gehe zu einem professionellen Therapeuten.)

Manchmal ist meine Mutter jedoch nicht verfügbar. In diesem Fall könnte ich ein Nickerchen machen. Früher habe ich ein Bad genommen oder spazieren gegangen, aber jetzt habe ich Arthritis in den Knien und das macht es schmerzhaft, in die Badewanne oder aus der Wanne zu steigen oder sogar in meiner Wohnung herumzulaufen (was ich natürlich tun muss), geschweige denn eine Treppe hinunterzugehen, um einen langen Spaziergang zu machen außen. Ich vermisse es sehr, zu baden und lange Spaziergänge im Freien zu machen. Ich verpasse viele Dinge, die ich wegen meiner Knie nicht mehr tun kann, obwohl ich behandelt werde. Tatsächlich hatte ich gestern größtenteils aufgrund des Zustands meiner Knie schizoaffektive Selbstmordgedanken, obwohl ich Maßnahmen ergreife, um die Schmerzen und die Arthritis zu lindern. Also rief ich meine Mutter an, wir unterhielten uns und dann machte ich ein Nickerchen.

Außerdem habe ich neben meinem Bett einen Schrein aufgestellt, der mich an all die Dinge erinnert, für die ich leben muss. Es sind hauptsächlich Bilder von Menschen, die ich liebe und die ich nicht durch meinen Selbstmord verletzen möchte. Ich habe entzückende Bilder von meinem Bruder John, als er klein war, und von meiner Nichte, dem Baby meines Bruders Billy, das Kalabrien heißt, nach der Region Italiens, aus der meine Familie stammt. Ich habe auch ein Bild von meinem Mann Tom und mir an unserem Hochzeitstag, eingerahmt mit einem Bilderrahmen aus Door County, Wisconsin, der mich an unsere Flitterwochen und so viele andere Reisen dorthin erinnert.

Das ist, was für mich funktioniert. Ich kann nicht genug betonen, dass Selbstmordgedanken sehr ernst genommen werden sollten und wenn Sie vorhaben, sich selbst zu verletzen (was ich noch nie hatte) oder Zweifel an der Schwere Ihrer Suizidgedanken haben, sollten Sie die 9-8-8 anrufen oder den nächstgelegenen Notfall aufsuchen Zimmer.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich oder jemand anderen verletzen könnten, rufen Sie sofort 9-1-1 an.

Weitere Informationen zum Thema Suizid finden Sie in unserem Suizid Informationen, Ressourcen und Unterstützung Sektion. Weitere Hilfe zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserem Hotline-Nummern für psychische Gesundheit und Überweisung Informationsbereich.

Elizabeth Caudy wurde 1979 als Tochter einer Schriftstellerin und einer Fotografin geboren. Sie schreibt, seit sie fünf Jahre alt ist. Sie hat einen BFA von der School of the Art Institute of Chicago und einen MFA in Fotografie vom Columbia College Chicago. Sie lebt mit ihrem Mann Tom außerhalb von Chicago. Finden Sie Elizabeth weiter Google+ und weiter ihr persönlicher Blog.