Wenn Sie versuchen, Konflikte aufgrund von Angst zu vermeiden

Etwas, das ich über chronische Angstzustände herausgefunden habe, ist, dass dies oft dazu führt, Auslöser zu vermeiden, was die Vermeidung von Konflikten einschließt. Beispielsweise fällt es Ihnen möglicherweise schwer, in einer Beziehung Grenzen zu setzen, oder Sie stellen möglicherweise fest, dass Sie ein schwieriges Gespräch mit Ihrem Vorgesetzten bei der Arbeit aufgeschoben haben. Für mich könnte dies so aussehen, als würde man sich von Streitereien fernhalten oder in einer Interaktion mit jemandem so diplomatisch wie möglich sein, um eine Art Konflikt zu vermeiden.

Als ich viel jünger war, habe ich das, glaube ich, noch mehr unabsichtlich getan, mit dem ultimativen Ziel verhindern, dass ich das Risiko eingehen muss, von jemandem nicht gemocht zu werden oder nicht die Zustimmung von Personen zu erhalten mein Leben. Mit zunehmendem Alter führte dies aber letztlich eher dazu, mich nicht durchzusetzen, wenn ich sollte. Aber ich würde feststellen, dass ich, wenn ich in einen Konflikt verwickelt wäre, das Unbehagen durchmachen würde, das Angst mit sich bringt. Warum sollte ich also nicht einfach versuchen, jede Situation zu vermeiden, in der ich diese Angst verspüre?

Warum Konflikte für jemanden mit Angst schwierig sein können

Wenn Sie ängstlich sind, haben Sie das Gefühl, dass die Dinge außer Kontrolle geraten. Ich habe festgestellt, dass dies einer der Gründe ist, warum ich oft versuche, einen Weg zu finden, Dinge zu kontrollieren oder Situationen zu vermeiden, über die ich keine Kontrolle habe. Und dazu gehören Konflikte.

Ich denke, ein weiterer Grund, warum ich in jungen Jahren oft versuchte, Konflikte zu vermeiden, war, dass ich mich unsicher fühlte über meine Bedürfnisse oder Wünsche zu sprechen und dass sie nicht bestätigt würden oder würden abgelehnt. Ich machte mir oft Sorgen, dass ich mich nach solchen Gesprächen schlechter fühlen würde als vor dem Gespräch.

Wenn ich in einer Situation war, in der ich unerwartet konfrontiert wurde und dies zu einem Streit führte, reagierte ich eher emotional als rational zu denken und zu reagieren. Leider war dies oft unproduktiv und führte entweder zu einer Eskalation der Situation oder zu dem Gefühl, übermäßig exponiert, ungehört und nicht respektiert zu werden.

Ein weiterer Grund, warum ich oft versucht habe, Konflikte zu vermeiden, ist, dass sie einfach anstrengend sein können. Sich mit der Angstreaktion auseinanderzusetzen und dann zu versuchen, produktiv mit einem Streit oder einem unangenehmen Gespräch umzugehen, kann einfach emotional erschöpfend sein. Allein aus diesem Grund versuche ich vielleicht, einem Konflikt aus dem Weg zu gehen, mit dem ich das Gefühl habe, dass ich mich nicht damit auseinandersetzen muss.

Wie man mit Konflikten umgeht, wenn man mit Angst kämpft

Ich habe jedoch gelernt, dass es Dinge gibt, die Ihnen helfen können, mit Konflikten umzugehen und sich auf eine Weise zu behaupten, die nicht so ein Kampf sein muss.

1. Zunächst einmal ist es wichtig, einen Plan für den Umgang mit unerwarteten Konflikten zu haben. Niemand ist gerne in einer Situation, in der Sie in einen Streit verwickelt sind. Aber darauf vorbereitet zu sein, kann helfen, den Ansturm einer Angstattacke zu reduzieren. Sie könnten sich zum Beispiel daran erinnern, sich aus dem Konflikt zurückzuziehen.
2. Eine andere Strategie ist zu üben. Üben Sie, „nein“ zu sagen, üben Sie, sich durchzusetzen, und üben Sie, Grenzen zu setzen. Aber fang mit kleinen Schritten an, wenn es sein muss. Ich habe gelernt, dass ein einfacher Schritt, z. B. etwas nicht zu kaufen, das ein Verkäufer zu verkaufen versucht, oder ein zusätzliches Projekt bei der Arbeit abzulehnen, ein hilfreicher Weg ist, um selbstbewusst zu werden.
3. Schließlich denke ich, dass es auch hilfreich ist, sich seiner momentanen Perspektive bewusst zu sein und seinen Standpunkt zu ändern. Wenn Sie in einen Streit oder eine Art Konflikt verwickelt sind, kann es hilfreich sein, zu versuchen, aus dem Gespräch herauszutreten und es aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Dann stellen Sie vielleicht fest, dass Sie, anstatt emotional zu reagieren, in der Lage sind, es von einem problemlösenden Standpunkt aus zu betrachten, anstatt einfach zu versuchen, Angstgefühle zu vermeiden.

Konfliktvermeidung ist etwas, das zusammen mit Angst passieren kann, um ängstliche Gefühle zu vermeiden. Gibt es Strategien, die Sie anwenden, um mit Konflikten umzugehen? Teilen Sie sie in den Kommentaren unten.