Ihre Angst zu akzeptieren hilft

Im Laufe der Jahre habe ich so viel über meine Angst gelernt, nicht nur durch formale Bildung, sondern auch einfach dadurch, dass ich mir die Zeit genommen habe, zu analysieren, was ich durchmache. Einige mögen sagen, dass dies nur ein Teil des Umgangs mit Angst ist – das Überdenken, das ständige Überanalysieren dessen, was Sie fühlen, denken und tun. Aber ich denke, es war auch hilfreich, weil es mir geholfen hat, meine Auslöser und Symptome zu erkennen. Es hat mir auch geholfen, herauszufinden, was ich tun kann, was für mich hilfreich ist. Eines dieser Dinge ist, sich in meine Angst hineinzulehnen, anstatt davor wegzulaufen.

Wie es hilft, Ihre Angst zu akzeptieren

Was bedeutet das also? Etwas, das ich über Angst gelernt habe, ist, dass unsere natürliche Tendenz normalerweise darin besteht, sie zu bekämpfen. Wir versuchen, Dinge zu tun, um davon wegzukommen und uns nicht mehr unwohl zu fühlen. Für mich selbst war dies oft Vermeidung – der Versuch, alles, jeden und jede Situation zu vermeiden, die mich ängstlich macht. Das Problem dabei ist, dass je mehr ich versuche, vor Triggern wegzulaufen, desto mehr scheinen es zu sein. Ich habe festgestellt, dass es zu dem Punkt kommt, an dem mehr Dinge in Ihrer Umgebung zu Ihrer Angst beitragen als nicht. Und ich habe gelernt, dass dies zu dem Punkt führt, an dem Sie anfangen zu erkennen, dass dies keine Art zu leben ist.

Ich habe festgestellt, dass es Schritte gibt, die Sie unternehmen können, um Ihre Angst zu akzeptieren, die Ihnen entgegen der Intuition helfen können, sich besser zu fühlen. Der erste Schritt besteht darin, anzuerkennen und zu akzeptieren, dass Angst etwas ist, mit dem Sie zu kämpfen haben. Hier hilft Selbstreflexion. Aber Angst zu akzeptieren bedeutet auch, deine Symptome zu akzeptieren. Diese unangenehmen Gefühle, diese unangenehmen Symptome – das sind alles Dinge, die anerkannt werden müssen.

Ich habe gelernt, dass Achtsamkeit eine Schlüsselstrategie dafür ist. Achtsamkeit bedeutet, sich auf die Gegenwart und das Hier und Jetzt zu konzentrieren. Aber es bedeutet auch, sich ohne Wertung auf die Gegenwart zu konzentrieren. Konzentrieren Sie sich also auf meine Angst – und darauf, wie es sich anfühlt, wenn ich eine Panikattacke oder andere Angstzustände habe körperliches Symptom - muss auch beinhalten, es so zu akzeptieren, wie es ist, ohne es als positiv zu betrachten oder Negativ. Auf diese Weise kann ich auf logische Weise analysieren, was ich fühle, und versuchen, herauszufinden, was tatsächlich hilfreich sein wird.

Mir ist auch aufgefallen, dass es mir eher hilft, mich zu beruhigen, als dass sich meine Symptome verschlimmern, wenn ich darauf achte, meine Angst zu akzeptieren. Es hilft mir, nach Angstauslösern Ausschau zu halten – nicht, weil ich diese Dinge um jeden Preis vermeiden möchte, sondern weil mir diese bewusst zu sein hilft, spezifische Strategien anzuwenden, um mit ihnen umzugehen. Und meine Angst zu akzeptieren hilft mir, sie objektiver zu betrachten, anzuerkennen, dass sie existiert, dass ich ein Mensch bin, und keine Angst davor zu haben.

Wenn es Dinge gibt, die Sie tun, um Ihre Angst zu akzeptieren, teilen Sie sie bitte in den Kommentaren unten mit.