Meine Kampf-, Flucht- oder Erstarrungsreaktion führt nach Missbrauch oft zu Aufschub

Viele Menschen sind mit der Reaktion auf ein Trauma mit Kampf, Flucht, Erstarrung oder Beschwichtigung vertraut. Eine Sache, die ich jedoch nach jahrelanger Beschimpfung gelernt habe, ist, dass diese automatische Reaktion zu schädlichem Aufschieben in anderen Bereichen meines Lebens führen kann.

Die Freeze-Antwort

Ein beitragendes Element der Kampf-, Flucht-, Erstarrungs- oder Beschwichtigungsreaktion, das meines Erachtens auch heute noch einen starken Einfluss auf mein Leben hat, ist die Erstarrungsreaktion. Wenn ich mit etwas Traumatischem oder Auslösendem konfrontiert werde, friere ich oft ein und bin mir nicht sicher, wie ich weiter vorgehen soll. Ein Teil dieses Verhaltens kommt daher, dass ich langsam lerne, mein Gehirn neu zu trainieren, um anders auf gegenwärtige Situationen zu reagieren als auf vergangene.

Ich bin immer noch in Heilung und brauche Zeit, um einen Umstand zu verarbeiten, bevor ich fortfahre. Diese eingefrorene Reaktion führt mich jedoch unweigerlich zu einem erheblichen Aufschub.

Prokrastination wird zu niedrigem Selbstwert

Nach sorgfältiger Untersuchung habe ich festgestellt, dass mein Körper, wenn ich gestresst bin oder einer besonders stressigen Situation gegenüberstehe, so reagiert, wie er auf mein vergangenes Trauma durch verbalen Missbrauch reagieren würde. Mein Körper sieht den Stress als Bedrohung und ist unsicher, wie er vorgehen soll, was mich dazu bringt, innezuhalten und vor dem Problem davonzulaufen.

Diese Reaktion kann zwar in Gefahrensituationen hilfreich sein, hat aber im Alltag nichts zu suchen. Wenn meine heutigen Tage also mit Aufgaben des Aufschiebens gefüllt sind, hat dies eine schädliche Wirkung auf mein Selbstwertgefühl. Sobald ich verstehe, dass Aufschieben nicht hilfreich ist, wende ich mich Gedanken der Verzweiflung und des geringen Selbstwertgefühls zu.

Wenn ich organisierter, talentierter, professioneller oder irgendeine andere Eigenschaft wäre, die meinem Gehirn einfällt, könnte ich die Aufgabe pünktlich erledigen, ohne sie zu vermeiden. Stattdessen beginnt mein Gehirn seinen schädlichen Kreislauf schädlicher Gedanken und bricht mein Selbstwertgefühl und den Glauben an meine Fähigkeiten, eine Aufgabe zu erledigen.

Veränderung ist möglich 

Es ist möglich, sich von schädlichem Aufschieben zu entfernen, sobald Sie erkennen, dass eine Stresssituation Ihre Sicherheit nicht gefährdet. Diese Veränderung erfordert Zeit und Übung, um Ihr Gehirn so umzuschulen, dass es alltägliche Stressoren als harmlos ansieht. Mit Strategien, die ich durch Therapie gelernt habe, bewege ich mich langsam vorwärts, weg vom Aufschieben.

Wenn Sie ein chronischer Aufschieber sind und unter einer verbal missbräuchlichen Situation in der Vergangenheit leiden, kann es hilfreich sein, sich den wahren Grund anzusehen, warum Sie es vermeiden, Aufgaben zu erledigen. Mit Therapie und Fähigkeiten zur Umschulung Ihres Gehirns können Sie sich von verbalen Missbrauchssymptomen wie Aufschub befreien und ein gesünderes, glücklicheres Leben führen.

Cheryl Wozny ist eine freiberufliche Autorin und veröffentlichte Autorin mehrerer Bücher, darunter eine Ressource für psychische Gesundheit für Kinder mit dem Titel Warum ist meine Mama so traurig? Das Schreiben ist zu ihrer Art geworden, andere zu heilen und ihnen zu helfen. Finden Sie Cheryl auf Twitter, Instagram, Facebook, und auf ihrem Blog.