Ein Überlebensratgeber für Eltern mit ADHS: Strategien von der Vorschule bis zur High School

November 18, 2021 23:24 | Adhd Mütter Und Väter
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Für jeden Elternteil mit ADHS ist die Kindererziehung, die Führung eines Haushalts und die Aufrechterhaltung der emotionalen Gesundheit eine Hurclean-Aufgabe. ADHS wirkt sich auf fast jede Facette der Elternschaft aus, daher benötigen Betreuer mit der Erkrankung unterschiedliche Werkzeuge und Ressourcen, um ihre Symptome zu behandeln und die Bedürfnisse ihrer Kinder in jeder Entwicklungsphase effektiv zu erfüllen Phase. Hier sind sie.

Elternschaft ist schwer. Es lohnt sich, ja. Aber auch schwierig, fordernd und entwässernd. Wenn Betreuer an ADHS leiden, scheinen sich die Herausforderungen der Elternschaft in Zahl und Intensität zu vervielfachen. ADHS-Symptome wie Unaufmerksamkeit, Impulsivität und emotionale Dysregulation wirken sich unweigerlich auf den Alltag aus Rhythmen und Verantwortlichkeiten der Elternschaft, ganz zu schweigen von den Beziehungen, die wir zu unseren Kindern aufbauen Sie wachsen.

Von Windeln bis Führerschein, hier sind Ratschläge für Eltern mit ADHS gleichzeitig mit ihren Symptomen umzugehen und gleichzeitig glückliche, gesunde und ausgeglichene Kinder großzuziehen.

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Wie sich ADHS auf die Erziehungsfähigkeiten auswirkt

Elternschaft erfordert die tägliche, zuverlässige Ausführung nicht-neuartiger, sich wiederholender Aufgaben, eine Kombination, die für Erwachsene mit ADHS-Kerndefiziten, einschließlich schwankender Aufmerksamkeit und schlechter, Kryptonit ist Arbeitsgedächtnis. Im Allgemeinen wirkt sich ADHS auf diese Kernaspekte der Elternschaft aus:

  • Emotionale Verfügbarkeit: Wenn Kinder große Gefühle oder herausfordernde Situationen erleben, suchen sie bei ihren Eltern Rat und Schutz. Aber mit ADHS und seinen eigenen emotionale Dysregulation, ist es schwer, ständig präsent und konzentriert zu sein, um die Emotionen eines Kindes zu unterstützen.
  • Beziehungsaufbau: Die Eltern-Kind-Bindung ist der Nexus jeder gesunden Familiendynamik. Aber viele Eltern mit ADHS haben Schwierigkeiten, engagiert und interessiert zu bleiben, während sie Zeit mit ihrem Kind verbringen, insbesondere wenn CandyLand beteiligt ist.
  • Vorausplanen für problematische Situationen: Eltern nehmen sich ständig Zeit und Raum, um darüber nachzudenken, was für ihre Familie eine Herausforderung war und wie sie Pläne, Verfahren und Zeitpläne für den zukünftigen Erfolg ändern können. Doch Pflegekräften mit ADHS fehlt oft die exekutive Funktion Fähigkeiten, um diese hochrangige Analyse, Planung und Ausführung durchzuführen. Impulskontrolldefizite können auch dazu führen, dass Eltern ausrasten und bereits schwierige Situationen komplizieren.
  • Organisation von Materialien und Zeitplänen: Das Management von Familienlogistik und Routinen erfordert unerschütterliche organisatorische Fähigkeiten, eine bekannte Schwierigkeit mit ADHS.
  • Sicherheit für Kinder: Eltern brauchen die Aufmerksamkeitskapazität, um ihre Kinder, ob Kleinkinder oder Teenager, ohne Ablenkung zu überwachen.
  • Positives Verhalten gestalten: Positive Verstärkung hilft, gutes Benehmen zu etablieren, aber es erfordert von den Eltern, dass sie ihre Kinder schnell und mit aussagekräftigen Details „fangen“ und loben.
  • In herausfordernden Situationen reguliert bleiben: Emotionale Dysregulation, Impulsivität und intensive Emotionen sind Teil der ADHS-Erfahrung, die in vielen ADHS-Haushalten „Ruhe“ schwer fassbar macht. Stressbewältigung ist auch für viele Eltern mit ADHS ein Thema.
  • Grenzen setzen und konsequente Konsequenzen ziehen.

Elternschaft mit ADHS: Maßgeschneiderte Ansätze für temperamentvolle Familien

Die folgenden Diagramme zeigen kritische Bereiche in jeder der vier Entwicklungsstadien der Kindheit sowie Strategien für Betreuer mit ADHS für jeden zu beschäftigen.

[Kostenloser Erziehungsratgeber für Mütter und Väter mit ADHS]

ADHS-Erziehungsfähigkeiten: Frühe Kindheit (Alter 2 bis 5)

Fokusbereich ADHS-freundlicher Ansatz
Eltern-Kind-Bindung: Bindungserfahrungen helfen Kindern, ihre Bezugspersonen als beständige Quelle von Sicherheit und Freude zu erkennen. Spielzeit planen als Möglichkeit, sich in einem Umfeld mit geringem Risiko und geringem Druck zu binden. Halten Sie sich an einen Zeitplan, damit Sie bei Ihrem Kind vollständig anwesend sind. Verwenden Sie Timer, um beschäftigt zu bleiben, und lassen Sie Ihr Telefon in einem anderen Raum.
Grundbedürfnisse: Von Snacks und Getränken bis hin zu einem zusätzlichen Satz Kleidung müssen Eltern das Nötigste für ihr Kind vorhersehen, vorbereiten und mitnehmen. Grundlegende organisatorische Fähigkeiten sind von Vorteil. Räume benennen: Gruppieren Sie Snacks in einem Bereich, Lernmaterialien in einem anderen Bereich usw., um Rätselraten und Überforderung zu vermeiden. Bereiten Sie mehrere Go-Bags mit wichtigen Dingen wie Spielzeug, Kleidung und Snacks vor, die Sie leicht mitnehmen oder sogar im Auto lassen können.
Aufbau und Routine: Vorhersehbarkeit hilft Kindern, Gewissenhaftigkeit und Ausdauer zu verstehen und zu entwickeln – wichtige Fähigkeiten für spätere schulische Leistungen und die Strukturierung ihres eigenen Lebens. Visuell Zeitpläne helfen kleinen Kindern, prozedural zu sehen, was im Laufe des Tages passieren wird. Verwenden Sie Aufkleber, Magnete und Zeichnungen, um tägliche Aktivitäten wie Aufwachen, Zähneputzen, Spielen, Essen, Schlafen usw. darzustellen.
Sicherheit und Spiel: Kinder brauchen geeignete Aktivitäten und Spiele, um mit anderen oder selbstständig zu spielen. Die Überwachung kann aufgrund der Ablenkbarkeit schwierig sein. Erstellen Sie „Ja“-Räume: Entwerfen Sie einen narrensicheren sicheren Platz zum Spielen – nichts zu hoch, zu scharf, chemikalienfrei usw. Auf diese Weise sind die Risiken auch bei Ablenkbarkeit gering.
Positive Verstärkung: Es kann schwierig sein, sich daran zu erinnern, und gutes Benehmen loben. Loben kann sich auch unnatürlich anfühlen. Üben Sie die Ankündigung von Spiel zu Spiel: Beschreiben Sie die Handlungen Ihres Kindes und wählen Sie die Dinge aus, die Ihnen gefallen. „Ich sehe dein Feuerwehrauto auf dem Teppich. Jetzt holt deine Schwester es ab. Es ist wirklich toll, dass du es teilst.“
Disziplin: In diesem Alter ist es am besten, einfache, kurzlebige Konsequenzen zu ziehen, um negative Verhaltensweisen anzugehen. Planen Sie im Voraus für einfache Konsequenzen: Erstellen Sie eine Liste mit bestimmten Antworten, z. B. eine Auszeit oder weniger Bildschirmzeit, um Ihnen für unerwünschtes Verhalten zur Verfügung zu stehen. Geben Sie Ihrem Kind zuerst eine Warnung, bevor Sie die Konsequenzen austeilen, die schnell folgen sollten.

ADHS-Erziehungsfähigkeiten: Grundschule (6 bis 10 Jahre)

Fokusbereich ADHS-freundlicher Ansatz
Beziehungen aufbauen: Kinder beginnen selbstständig Bindungen aufzubauen und spielen parallel. Reflektierende Modellierung: Kinder übernehmen die sozialen Fähigkeiten, die sie zu Hause sehen – von ihren Eltern und Geschwistern oder im Fernsehen. Modellieren Sie angemessene Interaktionen für Ihr Kind und achten Sie darauf, was es sieht.
Interessen und Hobbys entwickeln: Kinder üben und fangen an, Fähigkeiten in bestimmten Aktivitäten zu demonstrieren. Schaffen Sie Gelegenheiten zum Üben. Denken Sie daran: Wie kann ich meinem Kind die Materialien geben, die es zum selbstständigen Üben benötigt?
Komplexe Zeitpläne: Mehr Aktivitäten erfordern mehr Planung und Material. Informationen auslagern. Es ist üblich, dass Menschen mit ADHS verbale Anweisungen vergessen. Verwenden Sie Whiteboards, Haftnotizen, digitale Kalender und andere visuelle Organisationstools, um Zeitpläne und Aufgaben im Auge zu behalten.
Wissenschaftliche Verantwortung: Hausaufgaben, Tests, Projekte und erhöhte Erwartungen stellen zusätzliche Anforderungen an die organisatorischen Fähigkeiten. Richten Sie „Hilfezeiten“ ein; Um Frustrationen und häufige Unterbrechungen zu vermeiden, legen Sie bestimmte Zeiten fest, zu denen Ihr Kind bei Ihnen einchecken kann. Stellen Sie zunächst sicher, dass sie einen klaren Arbeitsplatz ohne Ablenkungen haben. (Keine Bildschirme, alle Verbrauchsmaterialien an einem Ort usw.)
Soziales Leben: Spieltermine und Partys werden weiterhin von den Eltern ermöglicht, was eine klare Kommunikation und Planung erfordert. Erinnerungen einstellen: Planen Sie jede Woche eine Zeit ein, um die anstehenden Pläne zu überprüfen und vorzubereiten. Erstellen Sie mehrere Countdown-Erinnerungen bis zum Tag des Ereignisses.

ADHS-Erziehungsfähigkeiten: Mittelschule (Alter 11 bis 13)

Fokusbereich ADHS-freundlicher Ansatz
Akademische Arbeitsweise: Eigenständiges Management erhöhter Arbeitsbelastungen. Erleichtern organisatorische Fähigkeiten: Suchen Sie nach Maßnahmen zum Kompetenztraining, wenn Sie und Ihr Kind zusätzliche Unterstützung benötigen. Gewinnen Sie Erkenntnisse aus diesen Programmen, um Rucksäcke zu verwalten, Ordnersysteme zu erstellen, Zuweisungen zu verfolgen usw.
Aufrechterhaltung einer positiven Eltern-Kind-Interaktion wenn Tweens beginnen, sich von der Familie zu Freunden zu entfernen. Eine starke Bindung wird es Ihrem Kind erleichtern, auf Sie zuzugehen, wenn es Schwierigkeiten hat. Bindungsrituale pflegen: Finden Sie eine Aktivität, die Sie routinemäßig mit Ihrem Kind machen können, die nur dem Wohl dient Verbindung (z.B. nicht Agenda-getrieben, was sie verdrängen kann). Diese Aktivitäten werden wahrscheinlich zum Schauplatz für große Gespräche.
Herausforderungen und Übergänge (z.B. Pubertät) die mit dieser Entwicklungsphase einhergehen. Vorurteilsfreie Präsenz: Planen Sie Gesprächsthemen über unangenehme Themen im Voraus und bringen Sie sie neutral vor. Erinnern Sie Ihr Kind daran, dass Sie für es da sind, wenn es reden möchte. (Idealerweise während eines Bindungsrituals.)
Förderung von Verantwortung und Unabhängigkeit. Zulagen und Haushaltsabwägungen: Wie soll Ihr Kind Taschengeld verdienen? Welche Haushaltspflichten und Hausarbeiten sollen sie davon ausgehen?
Bildschirmgewohnheiten: Bildschirme sind überall, und der Schlüssel besteht darin, ein Gleichgewicht zu schaffen und Kindern zu helfen, sich später im Leben selbst zu regulieren. Setzen Sie klare Grenzen für die Bildschirmzeit, besonders in der Nacht. Laden Sie Geräte außerhalb des Schlafzimmers auf und modellieren Sie eine gute Bildschirmnutzung für Ihr Kind.

ADHS-Erziehungsfähigkeiten: High School (Alter 14 bis 18)

Fokusbereich ADHS-freundlicher Ansatz
Privilegien wie Geld, Bildschirme und Transportmittel (die Quelle der meisten Kämpfe in Haushalten). Auf positives Verhalten achten und Verträge schließen: Loben Sie Ihren Teenager dafür, dass er Geld richtig ausgibt, Ihnen Quittungen gibt, sich an die Regeln für die Bildschirmzeit hält usw. Verträge legen auch die Grundregeln für den Zugang zu Verstärkern von jugendliche Unabhängigkeit.
Soziales Leben erhält oft einen überwältigenden Fokus, während das Familienleben in dieser Phase weniger betont wird. Familienrituale und Routinen: Pflegen Sie weiterhin Bindungsrituale, die Ihnen den Zugang zu Ihrem Kind in vertrauten Umgebungen mit niedrigem Druck ermöglichen.
Neu- und risikofreudig sind normal für dieses Alter, und sie sind nicht immer schlecht. Folgen: Bestätigen Sie die Gefühle Ihres Teenagers, aber stellen Sie sicher, dass er weiß, welche Verhaltensweisen verboten sind. Richten Sie eine „Good Sam“-Richtlinie ein, bei der Ehrlichkeit immer zu einer geringeren Bestrafung führt, als dies der Fall ist lügnerisch.
Strengerer Zeitplan mit Akademikern, außerschulischen, gesellschaftlichen Ausflügen und mehr. Wissen, wann Sie auftauchen müssen: Sie dürfen Ihre nicht pflegen Zeitplan für Teenager, aber es ist wichtig, regelmäßig an Veranstaltungen teilzunehmen, die sie als wichtig erachten – ein Sportmatch, ein akademischer Zehnkampf, eine Preisverleihung usw.
Balance zwischen Unabhängigkeit und Überwachung. Überprüfen Sie regelmäßig die Grenzen: Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Teenager belohnen, wenn er sich an Regeln und Überwachungspunkte hält.

ADHS-Erziehungsfähigkeiten: Checkliste zur Selbstfürsorge

Die einzige Möglichkeit, Ihr Kind zuverlässig und wirklich zu betreuen, ist regelmäßiges Üben Selbstversorgung. Sie müssen die folgenden Aktivitäten nicht perfekt ausführen, aber achten Sie darauf, dass Sie sie beachten:

Grundlegende Wellness-Aufgaben

  • Essen Sie regelmäßig
  • Hydrat
  • Übung
  • Schlaf
  • Soziale Unterstützung finden und pflegen
  • Halten Sie Termine für körperliche und geistige Gesundheit ein

Selbstpflegefähigkeiten zu entwickeln

  • Stresstoleranz
  • Verhaltensaktivierung
  • Emotionale Überwachung
  • Achtsamkeit und Entspannungsfähigkeiten
  • Hilfe suchen, wenn die Funktionsfähigkeit beeinträchtigt ist

ADHS-Interventionen und -Strategien

  • ADHS-Medikamente
  • Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)
  • Achtsamkeits- und Akzeptanzinterventionen
  • ADHS-Coaching
  • Selbsthilfegruppen

Der Inhalt dieses Artikels wurde aus dem ADDitude Experten-Webinar „Betreuer mit ADHS: Wie Sie Ihren Kindern helfen, erfolgreich zu sein, während Sie Ihre eigenen Herausforderungen meistern“[Video Replay & Podcast #367] mit David Anderson, Ph. D., die am 10. August 2021 live übertragen wurde.

Eltern mit ADHS: Die nächsten Schritte

  • Kostenfreier Download: Das Alter und die Stadien von ADHS – Schlüssellösungen von der Kindheit bis zum Erwachsenenalter
  • Lesen: Wenn ADHS nicht weit vom Stamm fällt
  • Lesen: Hey, ADHS-Eltern: Streben Sie nach Fortschritt, nicht nach Perfektion

UNTERSTÜTZUNGSZUSATZ
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