Schuldgefühle wegen Selbstverletzungsnarben
Schuldgefühle wegen Selbstverletzungsnarben sind nicht ungewöhnlich – aber es ist auch nicht notwendig. Es braucht Zeit, deine Narben zu akzeptieren, aber es ist ein wichtiger Teil der Heilung.
Wenn das Zeigen Ihrer Selbstverletzungsnarben Schuldgefühle hervorruft
Eine der vielen Emotionen, die Selbstverletzung oft hervorruft, ist Scham. Es ist schwer genug zu ertragen, wenn Sie sich aktiv selbst verletzen, aber manchmal kann es auch dann noch bestehen, wenn Sie aufgehört haben und mit der Heilung begonnen haben.
Das Zeigen deiner Selbstverletzungsnarben kann in einer Reihe von Situationen Schuldgefühle auslösen. Vielleicht hassen Sie es, sie in Ihrer Familie aufzudecken – selbst wenn Ihre Familie sich Ihrer Geschichte bewusst ist – wegen der schlechten Erinnerungen, die mit diesen Narben verbunden sind. Kinder können besonders schwierig sein, in der Nähe zu sein. Ich erinnere mich, wie sehr ich mich früher gefürchtet hatte, dass meine Nichte und mein Neffe nach mir fragen würden.
Vielleicht sind es deine Freunde, denen du sie nicht zeigen willst – vielleicht machst du dir Sorgen, dass sie sich unwohl fühlen, selbst wenn sie versuchen, dich zu unterstützen. Vielleicht sind es deine Kollegen oder deine Kollegen, die dich dazu bringen, dich vertuschen zu wollen.
Sogar völlig Fremde könnten Sie dazu bringen, zweimal darüber nachzudenken, Ihre Narben unbedeckt zu lassen. Auch wenn niemand ein Wort sagt; auch wenn niemand sie wirklich sieht. Der bloße Gedanke, dass jemand könnte sehe sie und könnte auf eine bestimmte Weise zu reagieren, ist für manche Selbstverletzende, mich eingeschlossen, ein eindringliches „Was wäre wenn“.
Überwinden Sie Ihre Schuld wegen Ihrer Selbstverletzungsnarben
Es ist nicht einfach, die Schuld zu überwinden, die Selbstverletzungsnarben auslösen können, aber wissen Sie, dass es so ist ist möglich.
Die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten während dieses Prozesses ist am besten, da er sowohl ein ausgezeichneter Resonanzboden als auch ein vertrauenswürdiger Ratgeber sein kann, auf den Sie sich während der Heilung verlassen können. Aber wenn Sie zu diesem Zeitpunkt nicht bereit oder nicht in der Lage sind, diesen Schritt zu tun, hier sind Einige Dinge, die Sie selbst ausprobieren können, um Ihre Perspektive zu ändern und damit zu beginnen, diese Schuld zu verarbeiten.
Journaling ist meine bevorzugte Technik; Es ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, all diese Schuldgefühle abzulassen, zusammen mit Kummer, Wut oder anderen schwierigen Emotionen, die damit verwickelt sein können. Fortgeschrittene Journaling-Techniken wie das narrative Reframing haben mir dabei geholfen, die negativen Denkmuster zu dekonstruieren und sie durch gesündere, ausgewogenere Sichtweisen zu ersetzen. Kunst und Musik können auch gute Möglichkeiten sein, sich Luft zu machen, unabhängig von Ihrem Leistungsniveau.
Auch Bewegung kann hilfreich sein. Obwohl es Ihre Schuld nicht direkt zerstreut, kann regelmäßige Bewegung Ihres Körpers – selbst wenn es nur ein sanfter Spaziergang oder ein tägliches Schwimmen ist – dazu beitragen, dass Sie sich sowohl körperlich als auch emotional besser fühlen. Bis heute versuche ich, selbst wenn ich sehr beschäftigt bin, hin und wieder aufzustehen und mich zu bewegen, weil ich weiß, dass ich mich am Ende des Tages viel schlechter fühlen werde, wenn ich es nicht tue.
Mit jemandem zu sprechen, auch wenn es nur ein vertrauenswürdiger Freund oder ein Familienmitglied ist, gibt Ihnen einen sicheren Raum, um Luft zu machen, sowie eine wertvolle zweite Meinung – eine, die wahrscheinlich freundlicher zu Ihnen ist als Ihre eigene. Selbsthilfegruppen, ob lokal oder online, sind ebenfalls eine Option.
Und im Allgemeinen versuchen Sie, sich so gut wie möglich um sich selbst zu kümmern. Stehen Sie vor dem Mittagessen auf. Jeden Tag duschen oder baden. Sich ausgewogen ernähren. Und vor allem, behandeln Sie sich selbst mit Mitgefühl.
Ihre Narben sind nichts, wofür Sie sich schämen müssen; Narben bleiben schließlich, wenn Wunden verheilt sind.
