3 Tipps zum besseren ADHS-Shopping

Es gab eine Zeit, in der meine Frau mich nicht in den Laden geschickt hat. Mir war nicht zu trauen, dass ich mich zwei Stunden lang in der Zeitschriftenabteilung verirrte. All diese glänzenden Umschläge mit ihren Unmengen von funkelnder Prosa. Einige von ihnen hatten nicht einmal Badeanzugschönheiten. Ah, die glückseligen Tage der frühen 90er Jahre, bevor ich das Internet entdeckte. Aber es gab sicherlich eine Möglichkeit, einzukaufen, ohne sich zu verlaufen.

Ein Schlüsselsymptom von ADHS bei Erwachsenen: Ablenkung

In diesen Tagen geht es mir ziemlich gut, wenn ich in den Laden gehe. Sie sehen, ich habe ein System entwickelt. Es ist nicht narrensicher, da es genau das ist, was ich bin, aber es fällt mir nur ab und zu durch. Sie wissen, wie diese seltenen Zeiten, wenn ich eine habe ADHS Ablenkungsblitz und schaffe es niemals in den Laden.

Neulich bin ich zu Walgreens gefahren und habe drei Besorgungsartikel abgeholt ohne etwas zu vergessen, und ich habe ein paar zusätzliche Gegenstände hinzugefügt, nachdem ich die wichtigen besorgt hatte. Ich weiß, es scheint albern, aber manchmal kann etwas so Einfaches für den Erwachsenen unmöglich sein

ADHS Geist. So mache ich es:

Bewältigungsstrategien für ADHS, um Ablenkung beim Einkaufen zu managen

1. Führen Sie eine mentale Liste mit nicht mehr als DREI Elementen. Wenn ich es drücke und ein viertes Element hinzufüge, erinnere ich mich wahrscheinlich nur an drei von ihnen. Dann laufe ich eine Stunde lang durch den Laden und hoffe, dass ich mein Gedächtnis auffrischen kann.
2. Schreibe eine Liste. Jedes Stück Papier ist ausreichend, mit Ausnahme von Taschentüchern, Wachs und Steuerpapieren, obwohl ich sicher bin, dass ich eines davon zu irgendeinem Zeitpunkt verwendet habe, um nachteilige Ergebnisse zu erzielen. Ich habe eine iPhone-App, die jeden Artikel nach Lebensmittelgängen gruppiert. Vielleicht gebe ich mir eines Tages GPS-Anweisungen über RFID-Tags, aber ich finde das etwas übertrieben. Zeichne die Liste auf einen Zettel und gehe.
3. Vermeiden Sie Geschäfte, für die Sie eine Schwäche haben. Bestimmte Läden machen mir zu schaffen, mich daran zu erinnern, warum ich dorthin gegangen bin. Es gibt so viel zu sehen und zu entdecken. Wenn Sie diesen schrecklich schönen Orten nicht aus dem Weg gehen können, versuchen Sie, jemanden mitzunehmen, der Sie herauszieht, wenn Sie diesen glasigen Ausdruck in Ihren Augen sehen. Ich bringe meine Kinder zum Kunstfachgeschäft oder zum Apple Store und fordere sie auf, 911 anzurufen, wenn ich nicht mehr auf Stimuli reagiere. Sie haben die Erlaubnis, mich zu beschimpfen und zu meinem eigenen Wohl herauszuziehen.

Solange wir uns entwickeln Fähigkeiten und Mechanismen zur Bewältigung von ADHS Wenn dies für unsere besonderen Umstände funktioniert, können wir unser Mehr umgehen dicke Tendenzen. Ich würde gerne hören, welche anderen Systeme Sie als effektiv empfunden haben. Wenn ich genug davon habe, schreibe ich eine Fortsetzung zu diesem Artikel.

Viel Spaß beim Einkaufen und verirren Sie sich nicht.

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