Binge-Eating-Störung und Trauer

Gestern erhielt ich einen Anruf wegen einer geliebten Person, der es nicht gut geht. Ich nahm diesen speziellen Anruf entgegen, während mein Teller vor mir stand. Ich schob Gemüse mit meiner Gabel herum, lauschte und verarbeitete die Nachrichten. Nach dem Anruf ging der Abend weiter. Ich habe eine Seite in meinem Skizzenbuch mit Aquarellstreifen bedeckt. Ich lese Gedichte von Shel Silverstein. Ich bemerkte, dass ich nicht den Drang verspürte, die Speisekammer nach Essen zum Knabbern zu durchsuchen, wie ich es in der Vergangenheit getan hatte. Manchmal Binge-Eating-Störung (BETT) flackert inmitten von Trauer auf, und manchmal bleibt es inaktiv.

Wenn wir jemanden verlieren, den wir lieben, oder vielleicht jemand, den wir lieben, leidet, wirft der Verlust einen schweren Schatten auf uns. Meiner Erfahrung nach, wenn jemand, den ich liebe, ist Mühe, den Tag zu überstehen, es fällt mir schwer, ohne Schuldgefühle glücklich zu sein. Wenn ich der Realität der Trauer gegenüberstehe, verspüre ich die alte Versuchung, mich klein zu machen, bis spät in die Nacht zu essen und zu versuchen, an nichts zu denken.

Erholung von Trauer und Binge-Eating-Störung

Emotionen wie Angst, Schrecken, Hilflosigkeit und Bedauern waren schon immer zündende Kräfte hinter dem Drang, etwas zu tun Essattacken und mich trösten. Ich habe daran gearbeitet, neue Wege zu finden, um mich in diesen Momenten zu entspannen und auf mich selbst aufzupassen, seit ich anfing, mich zu erholen. Ich tue, was ich kann, um mir ohne Binge-Eating auf die andere Seite der Emotion zu helfen. Mal klappt es, mal nicht.

Hier ist das Ding. Trauer schlägt ohne Vorwarnung zu. Trauer erschüttert die Stabilität, die wir zu bewahren versuchen. Wann Tod, ein Verlust oder eine Erkenntnis trifft Sie, Sie werden mit einem Durcheinander von Komplikationen zurückgelassen. Wenn ich Phasen der Trauer erlebe, fühlt sich alles, was ich tun könnte, um für mich selbst zu sorgen, plötzlich sinnlos oder sogar bedeutungslos an. Warum malen? Warum schreiben? Warum die Straße hinuntergehen, die ich hundert Mal auf und ab gegangen bin?

Wie man der Trauer in der Binge-Eating-Genesung begegnet

Jeder, der Trauer erlebt, macht eine einzigartige Erfahrung. Wenn Sie mir sagen würden, worüber Sie trauern, könnte ich Sie von außen unterstützen, aber ich könnte nie genau wissen, was Sie fühlen. Dies kann die verstärken Gefühl des Verlustes und Sehnsucht danach, getröstet zu werden, weshalb es schwierig sein kann, Versuchungen zu Essattacken zu ignorieren, wenn dies in der Vergangenheit eine Quelle isolierten Trosts war.

Hier sind einige Vorschläge, die ich Ihnen helfen kann, die Trauer zu überwinden, während Sie sich vom BETT erholen,

• Vergessen Sie nicht, dass Sie Ihre Erfahrung mitteilen können -- In meinem Fall vergesse ich die ganze Zeit, dass ich mit den Menschen, mit denen ich mich am wohlsten fühle, darüber sprechen kann, was vor sich geht. Manchmal kommt nur „Ich habe Angst“ oder „Ich weiß nicht, was als nächstes kommt“ heraus. Es ist immer noch eine Erleichterung, jemandem, der helfen möchte, auch nur einen Ausschnitt Ihrer inneren Erfahrung zu offenbaren.
• Es ist in Ordnung, wenn Sie in der Genesung ausrutschen -- Es gibt kein offizielles Auszeichnungs- oder Punktesystem, um eine Serie von Nein zu halten Verhalten bei Essstörungen. Als Menschen passen wir uns ständig an neue Umstände an, gute und schmerzhafte, und das ganze Spektrum dazwischen. Es wäre unmöglich zu wissen, was könnte Binge auslösen. Sie werden wieder auf Kurs kommen. Es macht dich nicht schwach, mit Trauer zu kämpfen. Erkenne an, wenn du mit BED und Trauer zu kämpfen hast, aber wisse, dass du deinen Fortschritt nicht vollständig verloren hast.
• Vielleicht brauchst du die genau das Gegenteil von dem, was Sie denken, dass Sie brauchen -- Wenn ich mitten in der Trauer stecke, kann ich nicht stillsitzen. Ich bin stoisch und konzentriere mich darauf, mich zusammenzuhalten. Ich weiß auch, was auch immer meine Instinkte sind, wenn ich trauere, ich muss mich vielleicht ins Gegenteil lehnen. Ich muss langsamer werden und zusätzliche Aktivitäten für eine Weile ausschalten. Ich muss jemandem sagen, woran ich denke, oder es aufschreiben. Ich muss mir auch erlauben, nicht alles auf einmal zu haben, besonders wenn meine Perfektionistisches Verhalten dreht sich um Essen. Wie reagieren Sie auf Trauer? Was brauchen Sie, wenn Sie mitten in der Trauer sind?

Ich hoffe, diese Vorschläge helfen als Erinnerungen, aber es wird immer schwierig sein, das zu tun, von dem wir wissen, dass es gut für uns ist, wenn wir Probleme haben. Das Beste, was wir tun können, ist es zu versuchen und zu wissen, dass wir es versuchen. Es ist möglich, sich weiterhin von BED zu erholen, während man sich von Trauer erholt.

Bitte seien Sie vorsichtig, und ich freue mich, wenn Sie Ihre Erfahrungen mit Trauer in den Kommentaren teilen.

In diesem Video zeige ich weitere Möglichkeiten, wie ich Störungen bei der BED-Wiederherstellung überwinde. Ich hoffe, es ist hilfreich!