Erholung von Binge-Eating-Störungen und Yoga zu Hause

Letztes Jahr um diese Zeit beschloss ich, meine Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu kündigen und zu Hause Yoga zu praktizieren, um die Genesung meiner Binge-Eating-Störung (BED) zu unterstützen. Ich wollte eine neue Art des Trainings ausprobieren, die mir helfen würde, mich auf meine Genesung vorzubereiten. Ich hatte während meiner Genesung einen tiefgreifenden Motivationswandel erlebt und wurde von meinem Berater und meinem Partner ermutigt, etwas Neues auszuprobieren. Ich hatte das Gefühl, dass ich meiner Fitnessroutine entwachsen war, und ich wollte einen neuen Weg dazu finden interagiere mit meinem Körper.

Seit ich klein war, nahm mein Vater meinen kleinen Bruder und mich so oft wie möglich mit ins Fitnessstudio. Mein Vater hat Gewichte gehoben, während wir Kraftgeräte, den Pool oder die Laufbänder benutzt haben. Hanteln und gewichtete Flaschenzüge fühlten sich in meinen Händen vertraut an. Auch jetzt gehe ich manchmal mit meinem Partner ins Fitnessstudio, weil ich immer noch liebe es zu trainieren

mit Gewichten. Warum also sollte ich meine Mitgliedschaft im Fitnessstudio kündigen, wenn ich sie schon immer geliebt habe?

Warum ich zu Yoga zu Hause gewechselt bin, um die Erholung im Bett zu unterstützen

Obwohl das Fitnessstudio etwas Positives in meinem Leben war, wurde mir klar, dass eine Veränderung stattgefunden hatte. Ich hatte in meiner Genesung ein Stadium erreicht, in dem ich motivierter war, wieder zu einer gesunden, angenehmen Beziehung zum Essen zurückzukehren. Dies erschien mir wichtiger, als weiterhin eine strenge tägliche Fitnessroutine und eine entsprechend vorsichtige Ernährung beizubehalten. Ich war bereit, einen großen unbequemen Sprung zu machen und auf eine Weise zu leben und zu trainieren, wie ich es vorher nicht getan hatte.

Ich hatte in der Vergangenheit einige Yogakurse besucht und sie genossen, aber ich blieb nie bei der regelmäßigen Praxis. Ich habe sogar Yoga-Kurse genommen, während ich in einem war Behandlungszentrum für Essstörungen, und ich erinnere mich, wie sehr ich die Stunde der Dehnung und des hautnahen Erlebens meines Körpers geliebt habe.

Nach einer 30-tägigen Yoga-Reise mit dem YouTube-Yoga-Guru Yoga with Adriene fühlte ich mich offiziell wieder zum Yoga hingezogen. Ich benutzte ein heruntergekommenes Strandtuch als Yogamatte und tauchte immer wieder zum Yoga auf, nachdem die 30-tägige Yogareise vorbei war. Jetzt habe ich ein Jahr Yoga-Praxis erlebt, und ich glaube, es hat mir geholfen, mich vom BETT zu erholen.

Wie Yoga mir hilft, mich von einer Essstörung zu erholen

Wie gesagt, ich liebe es immer noch, gelegentlich ins Fitnessstudio zu gehen, um meine Yoga-Routine zu ergänzen. Aber seit ich Yoga zu meinem primären Übungsritual gemacht habe, bewege ich meinen Körper mit einer anderen Philosophie, die meine Genesung unterstützt, anstatt mich dazu zu bringen kritisch gegenüber meinem Körper und wie es aussieht oder funktioniert.

Hier sind einige spezifische Möglichkeiten, wie Yoga mir geholfen hat, als ich mich von einer Binge-Eating-Störung erholt habe:

• Es gibt andere Möglichkeiten, den Fortschritt zu messen -- Die erste schöne Erfahrung, die ich während einer Yoga-Praxis hatte, war, als ich mich streckte, um meine Zehen zu erreichen, während ich auf meiner Matte saß. Ich konnte merklich weiter greifen, sodass ich meine Fußspitzen berühren konnte. Beim Yoga geht es so sehr darum, die Empfindungen des Dehnens zu genießen und seinen Körper zu pflegen. Ich freue mich über die Kraft und Flexibilität, die ich im Laufe der Zeit aufbaue, anstatt mich auf Aussehensziele zu konzentrieren, die mit Gewicht und Form zu tun haben. Es ist einfacher für mich, dies zu Hause zu tun, als im Fitnessstudio von anderen Leuten umgeben zu sein.
• Sei da, wo du gerade bist -- Es kann schwierig sein zum Training erscheinen nach einer Saufgelage. Das Praktizieren von Yoga zu Hause hat mir die Privatsphäre gegeben, um durchzuarbeiten, wo ich mich an einem bestimmten Tag in meiner Genesung befinde. An manchen Tagen fühle ich mich unwohl und von meinem Körper getrennt. Nach übermäßigem Essen oder Essattacken am Vortag fühle ich mich groß und unmotiviert, meinen Körper zu bewegen. Ich trage ultralockere Kleidung und versuche zu erscheinen, um Yoga zu praktizieren und meine Beschwerden zu verarbeiten.
• Dein Körper kann ein Zuhause sein -- Wenn du Yoga praktizierst, „scheinst du ein Licht an den dunklen Orten“. Die Drehungen und Posen, die Sie eingeben, geben Ihnen buchstäblich eine neue Perspektive auf Ihren Körper. Es gibt Zeiten, in denen ich in einer Pose zittere und zusehe, wie meine Muskeln zucken und mein Bauch sich ausdehnt, um zu atmen. Ich war in der Lage, das Unbehagen zu verarbeiten, das ich hatte, meinen Körper so zu sehen, wie er ist, anstatt wie ich ihn mir wünsche. Mein Körper als Ganzes ist zu einem vertrauten Anblick geworden, während ich mich durch neue und vertraute Posen bewege. Anstatt ein Ort des Unbehagens zu sein, hilft mir Yoga, meinen Körper als vertrautes Zuhause zu erleben.

Yoga zu Hause zu praktizieren hat mir geholfen, mich vom BETT zu erholen und Essstörungen Im Algemeinen. (Und es hat mir auch Geld gespart.) Ich liebe das Fitnessstudio immer noch, aber ich fühle mich am besten, wenn ich es nicht bin meinen Körper vergleichen zu den Körpern, die ich um mich herum sehe. Ich glaube, dass die Yoga-Philosophie auch besonders hilfreich für die Genesung von Essstörungen ist, weil sie die innere Erfahrung des Übens betont, anstatt das Ergebnis oder die äußere Erscheinung.

Lassen Sie mich wissen, ob Sie schon einmal Yoga zu Hause ausprobiert haben und wie Ihre Erfahrung war. Wenn Sie noch nie einen kostenlosen Online-Yoga-Kurs ausprobiert haben und neugierig sind, empfehle ich Ihnen, nach Anfänger-Yoga-Kursen zu suchen und einen Kurs auszuprobieren. Seien Sie bei diesem Genesungsprozess wie immer sanft und freundlich zu sich selbst.