Binge-Eating-Störung und Kontrollverlust

Wenn ich durch die vertrauten Straßen meiner Heimatstadt fahre, erlebe ich eine scharfe Erkenntnis, dass die Zeit vergeht. Meine Familie ist älter und mein Haar wird dünner und ergraut. Meine Freunde sind in andere Städte oder Staaten gezogen. Ich merke, dass ich mich in Bezug auf mein Leben und meine Zukunft ganz anders fühle als damals, als ich mit einem aufgewachsen bin Essstörung. Meine Erfahrung mit Essstörungen und speziell Binge-Eating-Störung (BED), saugte früher die Vitalität aus meinem Leben und hinterließ ein starres Lebensmuster, das mich vor meiner Zukunft fürchten ließ.

Loslassen der Kontrolle bei der Genesung von Essstörungen

Ein wesentlicher Bestandteil meiner Erholung vom BETT und restriktives Essen hat gelernt, den Versuch, alles zu kontrollieren, loszulassen. Dies ist eine kontinuierliche Praxis, weil meine Standardeinstellung ist: Ich kann das Gewicht und die Form meines Körpers kontrollieren, und ich kann kontrollieren, was mit mir in meinem Leben passiert. Ich kann das Unvorhersehbare verhindern.

Natürlich sind diese Überzeugungen, die ich über Kontrolle habe, nicht die Wahrheit. Alles in unserem Leben ändert sich ständig. Unvorhergesehene Veränderungen und Stressoren werden uns finden und den regelmäßigen Ablauf unserer Tage stören. Wir könnten krank werden, jemanden verlieren, um den wir unser Leben gestalten, oder einen Job verlieren. Vor allem unser Körper verändert sich mit uns im Alter.

Es kann sich überwältigend anfühlen, diese Bedingungen unseres endlichen Lebens zu akzeptieren. Wie machen wir mit so vielen Veränderungen fertig werden jeden Tag? Wie passen wir uns anmutig statt mit Widerstand und Angst an Veränderungen an? Ich habe festgestellt, dass das Loslassen von kontrollierendem Verhalten es mir ermöglicht zu lernen, Veränderungen einzuladen und zu akzeptieren, wenn sie kommen.

Das Loslassen von dem Versuch, alles in meinem Leben zu kontrollieren, hat auch meine Beziehung zu meinem Körper und meinem Lebensweg verändert. Ich bin verspielter, freundlicher, selbstbewusster, einfühlsamer und kreativer. Wenn ich Starre loslasse, blicke ich optimistisch in die Zukunft. Der Satz „alles kann passieren“ wird zu einer aufregenden Einladung statt grausamer Realität.

Wie man während der Genesung nach einer Binge-Eating-Störung die Kontrolle loslässt

Was bedeutet es überhaupt, „die Kontrolle loszulassen“? Genesung von Essstörungen?

In der Praxis kann das Loslassen der Kontrolle bedeuten, erniedrigende Überzeugungen über sich selbst, Ihr Leben und Ihren Körper zu identifizieren und loszulassen. Jeder Glaube, den wir über uns selbst haben, wird während der Genesung in Frage gestellt.

Wenn Sie mit einer Essstörung zu kämpfen haben, kennen Sie das Gefühl, von Ihren lang gehegten Überzeugungen über sich selbst gefangen zu sein. Es ist schwierig Stoppen Sie Essstörungsverhalten wenn wir denken, dass wir das tun müssen, um unseren Körper und unser Leben zu kontrollieren.

In der Genesung ist es hilfreich, mit Ihren Erwartungen an sich selbst flexibel zu sein. Ich gehe davon aus, dass die meisten von uns, die mit einer Essstörung zu kämpfen haben, damit vertraut sind extrem hohe Erwartungen an uns selbst und auch eine riesige Schande, die damit einhergeht. Ich erinnere mich ständig an die Wahrheit: Ich bin vollständig, so wie ich bin. Ich muss mich niemandem beweisen. Was auch immer ich zu tun oder zu erreichen bemühe, während ich noch lebe, ich versuche mich daran zu erinnern, dass ich bereits ganz bin, so wie ich bin. Also bist du.

Während der täglichen Genesung vom BETT erleben Sie Stressfaktoren, die zu Fressattacken und übermäßigem Essen führen, was sich enttäuschend und unangenehm anfühlt. Danach kann die vertraute Scham zu Hunger oder Bestrafung führen. Ich hoffe, dass Sie in diesen heiklen Momenten anerkennen können, dass Sie etwas Schwieriges erreichen, indem Sie ein Verhalten ändern, das Sie zuvor getröstet hat. Beginnen Sie neu und lassen Sie diesen Moment Ihrer Genesung hinter sich. Lassen Sie los, was Ihrer Meinung nach Ihre Genesung aussehen sollte.

Nachdenken über das Loslassen der Kontrolle in der BET-Wiederherstellung 

Als ich über die Veränderungen in meinem Leben nachdenke, seit ich in meiner Heimatstadt lebe, merke ich, dass mein Verhalten nicht mehr von meiner Essstörung bestimmt wird. Ich versuche, eingetaucht in meine Werte zu leben, anstatt so zu leben, wie ich von anderen Menschen gesehen werden möchte. Ich kämpfe immer noch damit, meine Angst vor Veränderungen loszulassen, aber ich habe Fortschritte gemacht. Ich kann der Ungewissheit jetzt mit ein wenig Zuversicht begegnen, dass ich schwierige Dinge ertragen kann. Ich hoffe, wenn Sie Ihre Genesungsreise beginnen oder fortsetzen, bemerken Sie die subtilen Veränderungen in Ihrer Perspektive. Das ist der Lohn für die harte Arbeit, die wir leisten.

Bitte hinterlassen Sie unten einen Kommentar zu diesem Thema oder zu etwas, das Sie loslassen möchten. Ich würde gerne hören, was wir alle hinter uns lassen, wenn wir in den Monat Juli gehen.