Binge-Eating-Störung und die Angst vor dem Unbekannten

Wir können nie wissen, was als nächstes in unserem Leben passieren wird. Wir können Szenarien durchdenken und versuche vorherzusagen was als nächstes kommt, oder versuchen, genau zu planen, was wir wollen, aber wir werden es nie mit Sicherheit wissen können. Wenn ich mit kämpfe gestörtes Essen Verhalten, konkret Binge-Eating-Störung (BED), bin ich normalerweise fixiert auf an die Zukunft denken. Angst und Sorge dominieren immer dann, wenn ich versuche, meine Nahrungsaufnahme zu kontrollieren bzw tröste mich mit Essen. Die Angst vor dem Unbekannten löst meine Symptome der Binge-Eating-Störung aus.

Ich denke immer noch über all die möglichen Wege nach, die ich in meinem Leben einschlagen könnte, während ich fahre, esse, gehe und all die Momente dazwischen. Es hat sich auch verändert, wie ich auf das Gefühl der Unsicherheit reagiere. Im Verfahren BETT Erholung, Ich habe in der Lage gewesen, verschiedene zu versuchen Möglichkeiten, mich zu trösten in Zeiten der Angst und Sorge um die Zukunft.

Wie man die Angst vor dem Unbekannten bei einer Binge-Eating-Störung überwindet

Wenn ein stressiger Gedanke oder ein stressiges Ereignis kommt, lenken mich meine Gewohnheiten, mich auf das Essen zu konzentrieren. Ich muss mich bewusst auf eine andere Art der Bewältigung umstellen. Sie werden besser darin, sich selbst zu beobachten und zu wissen, wann Sie auf Essen fixiert sind, und sich angesichts von Unsicherheit wahrscheinlich verwundbar zu fühlen. Diese kleinen Strategien haben mir geholfen, mich selbstsicherer und unterstützter zu fühlen, wenn ich massive Veränderungen in meinem Leben durchmache oder mich mit der Angst vor dem Unbekannten in der BED-Genesung auseinandersetze.

• Finde oder erstelle ein persönliches Mantra -- Mantras sind normalerweise kurze Sätze, die Weisheit enthalten, die Sie daran erinnern, in die Realität vor Ihnen zurückzukehren, anstatt ängstlich in Ihrem Kopf zu leben. Eines meiner Mantras ist: „Ich werde immer in Ordnung sein.“ Ich sage mir, dass ich mich an diese Wahrheit erinnern soll. Unser Geist kann durch Weisheit getröstet und neu ausgerichtet werden, aber wir müssen oft daran erinnert werden.
• Finden Sie einen Ort, an dem Sie sich sicher fühlen – Kennen Sie einen Ort, an dem Sie sich ruhig und getröstet fühlen? Vielleicht ist es ein Park, ein Waldspaziergang, ein Café oder das Zuhause von jemand anderem. Markieren Sie diese Orte als sichere Häfen. Kehre an diese Orte zurück, wenn du mit Ängsten vor dem Unbekannten zu kämpfen hast. Während Sie an diesen Orten präsent sind, erinnern Sie sich an all die früheren Male, die Sie zu Besuch gekommen sind, und daran, wie Sie es zuvor durch die Ungewissheit geschafft haben.
• Schätzen Sie, was vor Ihnen liegt – Das Gegenteil von Angst und Einengung ist Ausdehnung und Schöpfung. Es ist hilfreich, Kreativität zu erforschen, um die Welt zu schätzen, die sich vor Ihnen entfaltet. Sie können alle kreativen Aktivitäten wie Schreiben, Skizzieren, Malen, Collagen, Fotografieren, Singen, Tanzen, Backen und Kochen ausprobieren. Sie können Listen mit kreativen Hobbys online finden und diejenigen hervorheben, die Sie interessieren. Der Prozess der Entdeckung dieser kleinen Möglichkeiten, das Leben zu genießen, wird Ihnen etwas geben, auf das Sie sich in Zeiten der Unsicherheit konzentrieren können.

Unsicherheit ist eine Garantie in unserem Leben. Was wir als Reaktion auf diese Tatsache tun, ist das, worauf es ankommt und woran wir arbeiten können, um es zu ändern. Unser Leben besteht aus unseren Tagen. Wie wir unsere Tage verbringen, so verbringen wir unser Leben. Wir können uns dann darauf konzentrieren, Raum für Freude, Kreativität und Unterstützung bei der Bekämpfung von Angst zu schaffen.

Die Genesung von BED hat in meinem Leben Priorität, weil ich ein mutiges, kreatives Leben führen möchte, obwohl ich oft mit der Angst vor dem Unbekannten beschäftigt bin. Ich hoffe, Sie können neue Wege entdecken, um mit der Angst vor dem Unbekannten in Ihrer BED-Genesung umzugehen, damit Sie so leben können, wie Sie es möchten.