Deine Angst zu akzeptieren hilft dir, damit umzugehen

Im Laufe der Jahre habe ich so viel über meine gelernt Angst, nicht nur durch formale Bildung, sondern auch einfach dadurch, dass ich mir die Zeit nehme, um zu analysieren, was ich durchmache. Einige mögen sagen, dass dies nur ein Teil des Umgangs mit Angst ist – das überdenken, die ständige Überanalyse dessen, was Sie fühlen, denken und tun. Aber ich denke, es war auch hilfreich, weil es mir geholfen hat, meine Auslöser zu erkennen und Angstsymptome. Es hat mir auch geholfen, herauszufinden, was ich tun kann, was für mich hilfreich ist. Eines dieser Dinge ist sich in meine Angst lehnen und die Angst zu akzeptieren, anstatt davor wegzulaufen.

Wie es hilft, Ihre Angst zu akzeptieren

Was bedeutet das also? Etwas, das ich über Angst gelernt habe, ist, dass unsere natürliche Tendenz normalerweise darin besteht, sie zu bekämpfen. Wir versuchen, Dinge zu tun, um davon wegzukommen und uns nicht mehr unwohl zu fühlen. Für mich selbst war dies oft der Fall Vermeidung -- zu versuchen, alles, jeden und jede Situation zu vermeiden, die mich ängstlich macht. Das Problem dabei ist, dass je mehr ich versuche, vor Auslösern wegzulaufen, desto mehr scheint es zu geben. Ich habe festgestellt, dass es zu dem Punkt kommt, an dem mehr Dinge um Sie herum zu Ihrer Angst beitragen als nicht. Und ich habe gelernt, dass dies zu dem Punkt führt, an dem Sie anfangen zu erkennen, dass dies keine Art zu leben ist.

Ich habe festgestellt, dass es Schritte gibt, die Sie unternehmen können, um Ihre Angst zu akzeptieren, die Ihnen entgegen der Intuition helfen können, sich besser zu fühlen. Der erste Schritt besteht darin, anzuerkennen und zu akzeptieren, dass Angst etwas ist, mit dem Sie zu kämpfen haben. Hier hilft Selbstreflexion. Aber Angst zu akzeptieren bedeutet auch, deine Symptome zu akzeptieren. Diese unangenehmen Gefühle, diese unangenehmen Symptome – das sind alles Dinge, die anerkannt werden müssen.

Das habe ich gelernt Achtsamkeit ist eine Schlüsselstrategie dafür. Achtsamkeit beinhaltet Konzentration auf die Gegenwart und im Hier und Jetzt. Aber es bedeutet auch, sich ohne Wertung auf die Gegenwart zu konzentrieren. So, Konzentriere dich auf meine Angst -- und wie es sich anfühlt, wenn ich eine habe Panikattacke oder irgend ein anderer angstbedingtes körperliches Symptom -- muss auch beinhalten, es so zu akzeptieren, wie es ist, ohne es positiv oder negativ zu sehen. Auf diese Weise kann ich auf logische Weise analysieren, was ich fühle, und versuchen herauszufinden, was tatsächlich hilfreich sein wird.

Ich habe auch bemerkt, dass es mir mehr als hilft, mich zu beruhigen, wenn ich darauf achte, meine Angst zu akzeptieren dass sich meine Symptome verschlimmern. Es hilft mir, darauf zu achten Angstauslöser -- nicht weil ich diese Dinge um jeden Preis vermeiden möchte, sondern weil mir diese bewusst zu sein hilft, spezifische Strategien anzuwenden, um damit umzugehen. Und meine Angst zu akzeptieren hilft mir, sie objektiver zu betrachten, anzuerkennen, dass sie existiert, dass ich ein Mensch bin, und keine Angst davor zu haben.

Wenn es Dinge gibt, die Sie tun, um Ihre Angst zu akzeptieren, teilen Sie sie bitte in den Kommentaren unten mit.